Jede Veränderung bringt Stress als Nebenprodukt. Manchmal jedoch sind Ereignisse in unserem Leben traumatisch genug, um eine Krise zu begründen, und Stresslevel sind kaum zu bewältigen. Zu solchen Krisen gehören die Diagnose eines schweren Gesundheitszustands, die Bewältigung der Folgen einer Naturkatastrophe oder die persönliche Betroffenheit durch eine menschliche Tragödie, auch wenn Ereignisse von geringerem Ausmaß eine Krise darstellen können.
Was sind gesunde Wege, um mit einer Krise fertig zu werden und auf die andere Seite zu kommen? Hier sind einige Richtlinien, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit einer Krise fertig werden.
Fokus auf was wichtig ist
Wenn Sie mit den Folgen einer Krise fertig werden, ist es wichtig, Ihre Ressourcen zu bündeln. Nur den Tag zu überstehen, ist eine Leistung, also sollten Sie Ihre Verantwortung reduzieren, nur um das zu tun. Bestellen Sie Take-out, damit Sie beim Einkaufen und Kochen sparen, unnötige Verpflichtungen auf Eis legen und sich auf das konzentrieren können, was wirklich getan werden muss, damit Sie Ihre körperliche und emotionale Energie bewahren können.
Finden Sie Unterstützung
Wenn andere von Ihrem Trauma wissen, werden sie wahrscheinlich Hilfe anbieten; Jetzt ist es an der Zeit, sie aufzugreifen. Lass deine Liebsten aufhellen Ihre Last, indem Sie bei Aufgaben helfen oder ein unterstützendes Ohr bereitstellen. Sie können die Gunst später zurückzahlen, wenn Sie dazu bereit sind und sie etwas brauchen. Sie können sich besser fühlen, wenn Sie die Unterstützung erhalten, und andere werden sich wahrscheinlich besser fühlen, wenn Sie etwas tun können, um zu helfen.
Das tun Freunde am besten.
Reduzieren Sie Ihre Stressreaktion
Wenn Sie eine Krise erleben (oder sogar wenn jemand in Ihrer Nähe eine Krise erlebt), kann die Stressreaktion Ihres Körpers ausgelöst werden und ausgelöst bleiben, was Sie in einem Zustand konstanten Stresses hält. Es kann schwierig sein, sich inmitten oder nach einer Krise "entspannt" zu fühlen, aber Sie können Stressabbautechniken praktizieren, die die Intensität Ihres Stresslevels reduzieren, Ihnen dabei helfen, Ihre Stressreaktion umzukehren, und sich belastbarer fühlen was kommt als nächstes.
Verarbeite deine Gefühle
Egal ob du in deinem Tagebuch schreibst , mit einem guten Freund sprichst oder einen Therapeuten konsultierst, es ist wichtig, deiner Erfahrung Wörter hinzuzufügen, um sie besser zu integrieren. Wenn Sie sich durch die Krise bewegen, könnten Sie versucht sein, Ihre Gefühle zu ignorieren, aus Angst, dass Sie sich zu sehr "suhlen" und "stecken bleiben", aber wenn Sie Ihre Gefühle verarbeiten, können Sie sich durch sie bewegen und sie gehen lassen.
Pass auf dich auf
Um Probleme zu vermeiden, sollten Sie sich gesund ernähren, genügend Schlaf bekommen, regelmäßig Sport treiben und andere Dinge tun , damit Ihr Körper optimal funktioniert . Versuchen Sie auch, einige Dinge zu tun, die Sie normalerweise genießen, wie einen Film zu sehen, ein gutes Buch zu lesen oder im Garten zu arbeiten, um den Stress, den Sie durchmachen, zu lindern.
Sei geduldig mit dir selbst
Manchmal wundern sich Menschen, die mit einer Krise oder einem Trauma zu tun haben, ob ihre negativen Reaktionen ein Zeichen von Schwäche sind oder ob sie die Dinge "richtig" behandeln. Während es mehr und weniger gesunde Wege gibt, mit beunruhigenden Situationen umzugehen, seid geduldig mit euren Gefühlen und Reaktionen auf Dinge. Es ist ganz natürlich, sich selbst nach einem größeren oder sogar kleineren Trauma "nicht selbst" zu fühlen. Wenn Sie sich selbst und Ihre Reaktionen akzeptieren, können Sie sich besser fühlen und die Dinge leichter verarbeiten.
Hilfe suchen, wenn Sie brauchen
Wenn Sie aufdringliche Gedanken und Gefühle haben, wiederkehrende Albträume haben oder nicht in der Lage sind, Ihr Leben so zu führen, wie Sie es aufgrund Ihrer Reaktion auf das Trauma auch nach mehreren Wochen brauchen, möchten Sie vielleicht mit einem Fachmann über Ihre Situation sprechen Stellen Sie sicher, dass Sie die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen. Selbst wenn Sie keine größeren Probleme haben, aber nur das Gefühl haben, dass es eine gute Idee ist, mit jemandem zu sprechen, ist es besser, auf der Seite der zusätzlichen Hilfe zu irren. Es ist eine intelligente und verantwortungsvolle Art, auf sich selbst aufzupassen.