Finden Sie Erleichterung für den Stress bei der Auflösung von Neujahr
Der Januar gilt aus mehreren Gründen als einer der stressigsten Monate des Jahres. Einer der Hauptgründe ist, dass so viele Menschen an den Neujahrsvorsätzen teilnehmen . Während Entscheidungen, einen gesünderen Lebensstil zu führen und negative Gewohnheiten aufzugeben, auf lange Sicht wunderbar sein können, können bestimmte Arten von Lösungen und Strategien, um Resolutionen zu treffen, Stress für diejenigen schaffen, die die Veränderungen vornehmen, zumindest in den ersten Wochen.
(Als Lebenscoach kann ich Ihnen sagen, dass die dritte bis zur achten Woche nach einem versuchten Wechsel die stressigste sein kann, da die Motivation nachlässt und es zu Herausforderungen kommt.) Diese Lösungssituationen können auch für Kollegen und Angehörige belastend sein der potenziellen Launenhaftigkeit überlasteter Menschen ausgesetzt. Im Folgenden finden Sie einige der besten Stressresistenzen für das neue Jahr sowie Tipps, wie Sie mit Stress umgehen und Ihre Ziele einhalten können.
Aufhören zu rauchen
Als ehemaliger Raucherentwöhnungsberater kann ich den Stress bestätigen, der aus den frühen Tagen des Rauchens kommt. Neben dem Nikotinentzug, der von verschiedenen Menschen in unterschiedlichem Ausmaß wahrgenommen wird, ist der Stress, diesen Lebensstil zu verändern, fast durchgängig, zumindest bis zu einem gewissen Grad, spürbar. Dies liegt daran, dass viele Menschen, die rauchen, die Gewohnheit als primäres Bewältigungsgerät verwenden; Wenn sie sich gestresst fühlen, rauchen sie, um sich besser zu fühlen.
Wenn sie das Rauchen also nicht nutzen können, um mit dem Stress des Nichtrauchens fertig zu werden, wird es zu einer eskalierenden Stressspirale. Daher wird es noch wichtiger, ein paar Stress-Reliefs zur Hand zu haben, um mit dem Stress dieser frühen Tage zu kämpfen, wenn ein Rückfall am wahrscheinlichsten ist.
Dies wird den Erfolg viel einfacher machen und weniger Stress für alle machen.
Darüber hinaus hat Experte Terry Martin diese ausgezeichneten Tipps für den Umgang mit dem Nikotinentzug .
Neue Diäten
Abnehmen ist eine sehr beliebte Neujahrsvorsatz, und es ist in der Regel eine gute Idee für die allgemeine Gesundheit sowie für den Spaß der Anpassung in bessere Kleidung. Insbesondere bei bestimmten Diäten können die ersten Tage einer neuen Diät jedoch Frustration (durch das Gefühl der "Entbehrung" von Lieblingsspeisen), Stimmungsschwankungen (durch biologische Veränderungen in Ihrem Körper) und den Verlust eines Bewältigungsmechanismus (für emotionale) bringen Esesser, die nicht mehr essen können, um mit dem Stress umzugehen).
Es kann so stressig sein, um einen neuen Diätetiker zu sein, wie es sein kann, ein neuer Diätetiker zu sein, also ist Stressmanagement auch hier der Schlüssel. Darüber hinaus gibt es einige ausgezeichnete Informationen, die Ihnen helfen, die erste Woche mit einer kohlenhydratarmen Diät zu überstehen.
Auflösung Perfektionismus
Ganz gleich, welche Veränderung Sie gerade versuchen, die Neujahrsvorsätze können stressig sein, wenn sie mit der traditionellen Methode, ein hohes Ziel zu setzen und es sofort zu erreichen, in Angriff genommen werden. (Zum Beispiel: "Von nun an werde ich jeden Tag eine Stunde lang üben", oder "Von nun an werde ich das Haus makellos halten.")
Dies ist, weil es schwierig ist, Änderungen in Gewohnheiten, Zeitraum.
Es ist noch schwieriger, große Veränderungen ohne Fehler zu machen, und Beschlüsse, die in dem oben erwähnten typischen Format formuliert sind, erlauben keinen "Spielraum" - keinen Raum für Rückschläge.
Wenn Menschen einmal versagen, neigen sie dazu, aufzugeben. Das macht es zu einer Übung des Perfektionismus, die für jeden belastend sein kann. Wenn Sie weniger stressige Auflösungen beibehalten möchten, erstellen Sie ein anderes Format für Ihre Ziele. Machen Sie kleine Schritte, bauen Sie Belohnungen für Ihren Fortschritt auf und machen Sie ein paar andere kleine Veränderungen und Sie werden größeren Erfolg mit weniger Stress sehen. Erfahren Sie mehr in diesem Artikel über die Einhaltung der Neujahrsvorsätze .