Das Verständnis des Zyklus ist der erste wichtige Schritt, um ihn zu stoppen
Der Binge-Purge-Zyklus ist ein Zyklus von Verhaltensweisen, Gedanken und Emotionen, die von vielen Menschen erlebt werden, die an der Essstörung Bulimia nervosa leiden. Ein Teil dieses Zyklus kann auch von Menschen mit Essattacken erlebt werden.
Der Zyklus sieht so aus: Diät-Binge-Purge-Repeat
Es wiederholt sich in der Regel immer wieder und wenn Sie an Bulimia nervosa leiden, können Sie das Gefühl haben, dass es unmöglich ist aufzuhören.
Aber dieses Verhaltensmuster zu verstehen, ist eine der besten Möglichkeiten, um herauszufinden, wie man es stoppen und auf dem Weg zur Genesung beginnen kann.
Auslösende Ereignisse für den Binge-Purge-Zyklus
Es ist wichtig zu erkennen, dass das obige Modell, das aus der kognitiv-behavioralen Therapie abgeleitet wurde , zeigt, wie ein Binge-Zyklus aufrechterhalten wird. Es zeigt nicht an, wie sich die Essstörung zuerst entwickelt hat.
Jeder Binge-Zyklus hat ein Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen, die den Zyklus auslösen. Diese Auslöser müssen nicht die Essstörung selbst verursacht haben - in vielen Fällen sind die auslösenden Ereignisse oder Emotionen jedes Mal anders. Aber diese Auslöser beginnen einen neuen Zyklus von Binging und Puring.
Viele Bangs stammen aus physiologischen oder Deprivation. Menschen, die ihre Ernährung ernähren oder beschränken, selbst auf subtile Weise, stellen sich auf Essattacken ein. Nahrung ist ein Grundbedürfnis und wenn ein Grundbedürfnis nicht erfüllt wird, ist es normal, eine größere Menge als normal aufzunehmen, wenn die Notwendigkeit später erfüllt wird.
Viele Menschen identifizieren bestimmte Emotionen als Auslöser von Gefühlen wie Traurigkeit, Einsamkeit, Schuldgefühle oder Gefühle von Hilflosigkeit oder Hoffnungslosigkeit. Diese Emotionen, die so oft schwierig zu behandeln sind, können im Laufe eines Tages oder mehrerer Tage erlebt werden. Sie können durch ein bestimmtes Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen verursacht werden, z. B. durch Streit mit einem geliebten Menschen, Kritik am Arbeitsplatz oder Selbstkritik.
Menschen neigen dazu, anfälliger für emotionales Essen zu sein, wenn sie ihr Essen eingeschränkt haben.
Unabhängig von der spezifischen Emotion oder dem Ereignis ist die Identifizierung Ihrer eigenen Auslöser eine Möglichkeit, "rote Fahnen" zu erkennen, die bedeuten, dass Sie etwas anderes tun müssen.
Binge-Eating-Episode
Binge-Essen ist definiert als Essen mehr in einer einzigen Einstellung als die meisten Menschen würden. Obwohl diese Definition sehr subjektiv ist, sind Blingees viel größer als eine normale Mahlzeit und können oft mehrere tausend Kalorien enthalten.
Viele Menschen beschreiben Blingees als "außer Kontrolle geraten" oder nicht wirklich wissen, wie viel sie essen. Manche Leute beschreiben die Erfahrung als "ausgespart", während sie essen - sie schauen dann nach unten, um leere Kisten / Behälter zu finden.
Binge-Eating ist eines der wichtigsten Verhaltensweisen im Binge-Purge-Zyklus. Es kann unschuldig mit dem Essen einer kleinen Portion eines Essens beginnen, das normalerweise als "tabu " gilt. Nach dem Verzehr dieser Portion fühlen sich viele Menschen schuldig und beschließen, den Rest zu essen, da sie bereits ihre Diät "durchgemacht" haben und lieber würden Beende den Rest des verbotenen Essens, damit es morgen nicht in Versuchung kommt. Alternativ kann ein Binge mit dem Verzehr von Komfort beginnen, um die negativen Emotionen im Zusammenhang mit einem störenden Ereignis zu lindern und dann zu einem vollen Binge weiterzugehen.
Es kann auch die Ernährung Ihres Körpers sein, wenn Sie nicht genug zu essen haben.
Physische und emotionale Ergebnisse des Zyklus
Nach einem Gelage fühlen sich die meisten Menschen unwohl oder sogar schmerzhaft voll. Dieses Gefühl geht über die Fülle hinaus, die Sie nach, sagen wir, einem großen Festessen mit Familie und Freunden erleben. Es ist einfach das Ergebnis des Essens so viel.
Zusammen mit diesen körperlichen Schmerzen kommt emotionaler Schmerz, möglicherweise einschließlich Gefühle der Verlegenheit, Scham, Schuld, Ekel und / oder Selbstkritik. Diese Emotionen führen typischerweise zum Säuberungsteil des Zyklus.
Purging Episode folgt oft schnell
Für viele Betroffene ist die Zeitspanne zwischen Bing und Puring sehr kurz.
Ausspülen wird zu einem Weg, sich von den negativen Gefühlen (physisch und emotional) der Sauferei zu befreien.
Die meisten Menschen denken an das Spülen als selbstinduziertes Erbrechen, aber es kann auch abführend und / oder harntreibend sein. Manchmal verwenden Menschen andere Verhaltensweisen, wie zum Beispiel Bewegung , um die zusätzlichen Kalorien zu kompensieren, die bei einem Gelage verbraucht werden.
Manche Menschen werden eine einzige Binge- und Purge-Episode haben und dann in eine Phase der Ruhe gehen. Andere können vor dem Anhalten mehrere Male bangen und säubern.
Ruhezeit vor dem nächsten Neustart
Nach einer Binge- und Purge-Episode kann es eine gewisse Ruhe geben.
An diesem Punkt kann eine Person beschließen, nie wieder zu binge oder zu säubern. Er oder sie kann sogar beschließen, mit der Einschränkung seiner Nahrungsaufnahme zu beginnen. Leider zeigen Untersuchungen, dass dies wieder zu Essattacken führen wird.
Es gibt auch Leute, die anerkennen, dass sie wahrscheinlich wieder bangen und reinigen werden. Sie fühlen sich hoffnungslos, den Zyklus zu stoppen.
Eine Nachricht von
Wenn Sie bingeing und purging sind, ist die erste Sache, zu wissen, dass Erholung möglich ist. Sie können möglicherweise einige Strategien selbst anwenden. Halten Sie Essensrekorde , um Ihre eigenen Muster zu verstehen. Erlernen Sie einige Strategien, um den Zyklus zu brechen . Sie können mehr über Selbsthilfe-Ansätze lesen. Schließlich suchen Sie Hilfe von einem qualifizierten Fachmann.
> Quellen:
> Amerikanische Psychiatrische Vereinigung. (2013). Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen (5. Auflage, Textversion). Washington, D.C.
> Fairburn, CG (2008). Kognitive Verhaltenstherapie und Essstörungen . Guilford Presse.