Was ist die Verbindung?
Das Image des Körpers wird oft als Symptom einer Essstörung gesehen . Jedoch hat nicht jede Person mit einer Essstörung ein problematisches Körperbild und viele Menschen, die keine Essstörungen haben, haben ein schlechtes Körperbild. Wie können wir die Beziehung zwischen Körperbild und Essstörungen verstehen?
Was ist Körperbild?
Körperbild ist das subjektive Bild, das Menschen von ihrem eigenen Körper haben, was sich von dem unterscheidet, wie ihr Körper tatsächlich erscheint.
Körperbild ist ein komplexes Konstrukt und besteht aus Überzeugungen, Gedanken, Wahrnehmungen, Gefühlen und Verhaltensweisen. Die Art, wie wir uns selbst und unseren Körper sehen, hat Auswirkungen auf unsere Gesundheit, auf unsere psychische Gesundheit und auf unsere Beziehungen. Ein gesundes Körperbild beinhaltet eine objektive Wahrnehmung der eigenen Erscheinung und die Fähigkeit, den Wert einer Person von der Art und Weise zu trennen, wie man aussieht.
Negatives Körperbild
Ein negatives Körperbild ist oft durch eine Unzufriedenheit mit der Erscheinung und das Einbeziehen von Verhaltensweisen wie Diät, Kontrolle und / oder Vermeidung gekennzeichnet, um die Unzufriedenheit zu verbessern. Negatives Körperbild entsteht oft während der Kindheit. Studien zeigen, dass etwa 50 Prozent der vorpubertären Mädchen und 30 Prozent der vorpubertären Jungen ihren Körper nicht mögen und dass 60 Prozent der erwachsenen Frauen und 40 Prozent der erwachsenen Männer ein negatives Körperbild haben.
Der Begriff "normative Unzufriedenheit" wurde erstmals 1984 von Rodin und Kollegen verwendet, um die Unzufriedenheit mit Körpergröße und -form zu beschreiben.
Es wurde festgestellt, dass es bei Frauen so weit verbreitet ist, dass es als "normativ" oder normal eingestuft wurde. Eine kürzlich durchgeführte groß angelegte Studie der 18- bis 79-jährigen Isländer zeigte, dass fast 43 Prozent mit ihrem Körpergewicht unzufrieden waren und über 71 Prozent dachten, sie müssten abnehmen. Obwohl der durchschnittliche BMI bei Männern höher war, waren mehr Frauen als Männer in jeder Altersgruppe mit ihrem Körpergewicht unzufrieden.
Body Image Probleme bei Essstörungen
Essstörungen sind komplexe psychische Erkrankungen, die sowohl durch genetische Faktoren als auch durch Umweltfaktoren verursacht werden. Negatives Körperbild ist nur ein möglicher Beitrag. Allerdings ist das negative Körperbild bei Essstörungen prominent, da viele Menschen mit Essstörungen einen hohen Wert auf ihre Körperform und ihr Gewicht legen, wenn sie ihr eigenes Selbstwertgefühl bestimmen.
Diese "Überbewertung von Form und Gewicht" ist ein Symptom einiger, aber nicht aller Essstörungen. Die eigene Einschätzung, die unverhältnismäßig von Körperform und Gewicht beeinflusst wird, steht im Einklang mit der Diagnose von Anorexia nervosa oder Bulimia nervosa . Eine Diagnose von Anorexia nervosa ist zusätzlich konsistent mit einer Störung in der Art und Weise, wie das Körpergewicht oder die Körperform erfahren wird, oder einer Unfähigkeit, die Schwere des gegenwärtig niedrigen Körpergewichts zu erkennen.
Überbewertung der Form und des Gewichts ist kein erforderliches Merkmal der Binge Eating Störung (BED), die allgemeinste Essstörung. Die Forschung zeigt, dass nur etwa 60 Prozent der BED Patienten die Kriterien für die Überbewertung von Form und Gewicht erfüllten. Es scheint jedoch, dass Patienten mit BET, die eine Voreingenommenheit in Form und Gewicht erfahren, eine schwerere Form von BET haben können.
Patienten mit der Essstörung vermeidende restriktive Nahrungsaufnahme-Störung (ARFID) erfahren typischerweise keine Voreingenommenheit mit Form und Gewicht überhaupt.
Negatives Körperbild und andere Störungen
Körperunzufriedenheit kann zu Diäten und Essstörungen führen, die zu einer Essstörung führen können. Körperunzufriedenheit ist nicht nur ein Risikofaktor oder Symptom einer Essstörung, sondern kann auch ein Risikofaktor für Depressionen, Angstzustände und ein geringes Selbstwertgefühl sein. Daher ist es ein gemeinsames Ziel für Präventionsanstrengungen.
Körper-Dysmorphische Störung
Body Dysmorphic Disorder (BDD) ist eine weitere psychiatrische Störung, die als eine Art Zwangsstörungen und damit zusammenhängende Erkrankungen klassifiziert wird .
Menschen, die BDD haben, sind mit einem oder mehreren nicht vorhandenen oder geringfügigen Defekten oder Fehlern in ihrer physischen Erscheinung beschäftigt, die die Körperform einschließen können. Um mit BDD diagnostiziert zu werden, muss eine Person sich wiederholendes Verhalten (wie Überprüfung oder Beruhigungssuche) in Bezug auf die Beschäftigung ausüben und es muss eine Beeinträchtigung der Funktionsweise verursachen. Wenn jedoch das Körperbild des Individuums nur im Zusammenhang mit einer Essstörung auftritt, wird nur die Essstörung diagnostiziert. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Patienten sowohl eine Essstörung als auch eine BDD haben (letztere konzentriert sich auf andere Belange als Gewicht oder Körperfett).
Unzufriedenheit bei Körpergewicht und -größe wurde lange Zeit als ein Problem bei Frauen erkannt, aber es wurde in den letzten Jahren als ein zunehmendes Problem bei Männern identifiziert. Eine Art von körperdysmorpher Störung, Muskeldysmorphie , betrifft vor allem Männer, die muskulöser sein wollen . Da viele Patienten mit Muskeldysmorphien an Bewegung und Essgewohnheiten teilnehmen, die darauf abzielen, Körpergewicht und -form zu beeinflussen, glauben einige Forscher, dass Muskeldysmorphie tatsächlich eine Version der Anorexia nervosa ist, die enger an die traditionellen männlichen Geschlechtsnormen angepasst ist.
Behandlung für negatives Körperbild
Die Forschung zeigt, dass das Körperbild oft eines der letzten Symptome einer Essstörung ist, die während der Behandlung verbessert wird. Selbst wenn unterschiedliche Behandlungen und Symptome zwischen den Patienten berücksichtigt werden, folgen die Stadien der Erholung von einer Essstörung einem ziemlich ähnlichen Muster. Beinahe allgemein scheinen Gewichtszunahme und Verhaltensänderungen der psychischen Erholung vorauszugehen. Und nach der Genesung einer Essstörung kann ein gewisses Maß an körperlicher Not und Voreingenommenheit bestehen bleiben, da es für die Menschen in unserer Gesellschaft nicht normal ist, dass sie völlig frei von Körperbildproblemen sind.
Eine Vielzahl von Interventionen wurde entwickelt, um auf negative Körperbilder abzuzielen. Diese Interventionen fallen in verschiedene Kategorien wie kognitive Verhaltenstherapie, Fitnesstraining, Medienkompetenz, Selbstwertsteigerung, Psychoedukation und Dankbarkeit. In vielen Fällen umfassen Behandlungen mehr als eine Interventionskategorie. Zum Beispiel beinhalten kognitiv-behaviorale Behandlungen und Medienkompetenzprogramme oft Psychoedukation.
Kognitiv-Verhaltens-Interventionen
Kognitiv-behaviorale Interventionen sind die am häufigsten verwendeten, um das Körperbild zu adressieren. Diese Interventionen helfen Individuen, dysfunktionale Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu modifizieren, die zum negativen Körperbild beitragen. Die verwendeten Techniken umfassen Selbstüberwachung, kognitive Umstrukturierung, Training zur Einschätzung der Körpergröße, Exposition gegenüber Triggern und Spiegelexposition. Eines der bekanntesten kognitiv-behavioralen Programme zur Behandlung des Körperbildes ist das Body Image Workbook von Thomas Cash.
Fitness training
Fitness-Training-Interventionen beinhalten Übungen zur Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten wie Muskelkraft. Objektive Verbesserungen der körperlichen Fitness sind nicht so wichtig wie wahrgenommene Verbesserungen. Fitnesstraining kann auch das Körperbild verbessern, indem es den Einzelnen dazu ermutigt, sich mehr auf die Funktionalität seines Körpers und weniger auf sein Aussehen zu konzentrieren.
Medienkompetenz-Interventionen
Medienkompetenz-Interventionen lehren Menschen, Medienbilder und Botschaften, die zum negativen Körperbild beitragen können, kritisch zu bewerten und herauszufordern. Zum Beispiel können Bilder von sehr dünnen Modellen und Nachrichten wie "Thin is beautiful" herausgefordert werden. Techniken, die in Medienkompetenz-Interventionen verwendet werden, umfassen Ausbildung und Interessenvertretung.
Selbstwertgefühl Interventionen
Strategien zur Selbstachtung bei der Behandlung von negativen Körperbildern konzentrieren sich darauf, individuelle Unterschiede sowohl in Bezug auf das Körperbild als auch auf innere Qualitäten und Talente zu erkennen und zu schätzen. Strategien konzentrieren sich auch auf den Aufbau gesunder Bewältigungsstrategien.
Psychoedukation
Psychoedukative Strategien lehren Einzelpersonen über Probleme im Zusammenhang mit negativen Körperbild einschließlich seiner Ursachen und Folgen. Psychoedukative Strategien werden oft in Kombination mit einer der anderen Arten von Interventionen verwendet.
Dankbarkeitsbasierte Interventionen
Eine neuere Linie von Körperbild-Interventionen beinhaltet Dankbarkeit-basierte Strategien wie Dankbarkeit Zeitschriften, Listen, Reflexionen und Meditationen. Solche Interventionen versuchen, Wertschätzung für nicht-erscheinungsbasierte Aspekte von sich selbst zu erhöhen.
Strategien zu Hause ausprobieren
Hier sind einige Selbsthilfestrategien, die auf einigen der obigen Interventionen basieren, die Sie selbst durchführen können, um das Körperbild zu verbessern:
- Halten Sie ein Körper Dankbarkeit Journal . Eine tägliche Routine, die selbstironische Kommentare über Ihren Körper enthält, führt wahrscheinlich dazu, dass Sie sich schlechter fühlen. Um zu einer ausgewogeneren Perspektive zu kommen, ist es wichtig, dass Sie anfangen, Ihre Aufmerksamkeit zu verändern und gute Dinge über Ihren Körper zu schätzen wissen. Ein Weg, dies zu erreichen, ist, ein Körper-Dankbarkeits-Tagebuch zu führen. Versuche täglich etwas zu schreiben, was positiv für deinen Körper ist. Du kannst Dinge wie "Ich hatte einen guten Haartag", "Meine Beine erlaubten mir, den Canyon hinauf zu wandern" oder "Meine Arme erlaubten mir, mein Kind zu umarmen" anfassen. Es mag zwar schwer sein, aber es wird kommen einfacher mit Übung .
- Säubere deinen Social Media Feed . Wir sind alle täglich mit Bildern und Nachrichten konfrontiert, die die Dünne und / oder das Erreichen eines idealen Körpers betonen. Um diesen Botschaften entgegenzuwirken, ist es wichtig, Botschaften zu finden, die die Akzeptanz des Körpers und die Einbeziehung einer Reihe von Körpern unterstützen. Lesen Sie stattdessen positive Blogs und folgen Sie positiven Rollenvorbildern. Einige ausgezeichnete Beiträge sind: Body Image Booster: Eine kraftvolle Erinnerung von Margarita Tartakovsky und was das Sterben Regret von Kerry Egan. Vielleicht möchten Sie ein Körper positives Pinterest Board erstellen. Es ist auch eine gute Idee, Social-Media-Sites zu stoppen, die das Thin oder Fit-Ideal fördern.
- Kaufen Sie Kleidung, die jetzt passt . Viele Menschen wehren sich, Kleidung zu kaufen, die passt und tragen entweder formlose Kleidung oder baumeln sich die Belohnung beim Einkaufen oder beim Anziehen alter Kleidung "wenn sie das Gewicht verlieren." Diese fehlgeleitete Übung steigert das Elend in der Gegenwart und erhöht die Motivation nicht. Kaufen Sie stattdessen mindestens ein paar grundlegende Dinge, die jetzt passen und Ihnen ein gutes Gefühl geben. Die meisten Menschen finden, dass dies dazu führt, dass sie sich selbstbewusster fühlen und Ängste abbauen und sich selbst herabsetzen, wenn sie sich anziehen.
- Fordern Sie die Vermeidung an und stoppen Sie die Körperprüfung . Vermeidung und Körperuntersuchung wurden mit der Persistenz von Essstörungen in Verbindung gebracht. Vermeidung kann das vollständige Vertuschen beinhalten, sich weigern, geeignete Kleidung für die Situation zu tragen (im Sommer einen Kapuzenpulli tragen, sich an einem Sommertag keine Shorts oder ein ärmelloses Top anziehen, aus Angst vor dem Badeanzug nicht schwimmen) oder vollständige Vermeidung von Ärzten, die sie wiegen könnten. Körperprüfung ist die wiederholte Überprüfung der Form und des Gewichts und nimmt eine Vielzahl von Formen durch wiederholtes Wiegen, Messen (mit einem Maßband oder durch Berührung) oder obsessives Prüfen im Spiegel an. Vermeidung und Körperkontrolle verewigen nur Angst. Das Ziel sollte die Moderation sein. Diejenigen, die vermeiden, sollten die Exposition praktizieren, und diejenigen, die obsessiv überprüfen, sollten aufhören. Wenn die Überprüfung ein Problem darstellt, versuchen Sie, die Anzahl der Überprüfungen zu verfolgen, und versuchen Sie dann, diese schrittweise zurückzusetzen. Die Belichtung kann auch schrittweise erfolgen. Zum Beispiel kann man zuerst ärmellose Hemden um die Wohnung herum tragen, um die Länge der Zeit zu verlängern, bevor sie sich schließlich daran wagen, sie zu tragen.
- Handeln Sie gegen das dünne Ideal. Einige der wirksamsten Programme zur Vorbeugung von Essstörungen, wie The Body Project, basieren auf dem Prinzip der kognitiven Dissonanz. Kognitive Dissonanz ist die Idee, dass, wenn Einstellungen und Verhaltensweisen in Konflikt sind, eine Person Unbehagen erfährt und versucht, Einstellungen mit Verhaltensweisen in Einklang zu bringen. Individuen werden ermutigt, Aktivitäten zu unternehmen, die aktiv dem kulturellen Druck gegenüber dem dünnen Ideal widerstehen. Zu solchen Aktivitäten gehören das Schreiben eines Gleichaltrigen oder eines jungen Mädchens, ein Brief, der sie dazu ermutigt, ein vielfältigeres Spektrum an Schönheit anzunehmen oder ein Unternehmen zu schreiben, das sich mit Fettverschmähung oder dünnzentrierten Verhaltensweisen beschäftigt.
- Ändern Sie die negative Körpersprache. Sich an typischen "fetten Gesprächen" zu beteiligen - negative und verurteilende Kommentare oder Gespräche, die sich auf Gewicht und Aussehen konzentrieren - ist schädlich für das Körperbild. Solche Urteile zu vermeiden (zB "Ich bin so fett!") Kann das Körperbild verbessern. Überlegen Sie sich, ob Sie nicht fett reden wollen.
Ein Wort von
Es gibt zahlreiche Bewegungen, die nahe legen, dass Menschen darauf abzielen sollten, ihren Körper zu lieben. Dies ist möglicherweise nicht möglich. Ein vernünftigeres Ziel für einige könnte darin bestehen, darauf hinzuarbeiten, ihre Körper zu schätzen und zu akzeptieren. Das Körperbild wird sich wahrscheinlich ohne Anstrengung nicht verbessern, und die oben genannten Aktivitäten müssen im Laufe der Zeit durchgeführt werden. Die Verbesserung des Körperbildes ist ein geeignetes Ziel für die Therapie, unabhängig davon, ob ein Individuum an einer gestörten Ernährung leidet oder nicht. Wenn die Anwendung dieser Strategien unabhängig davon nicht hilft und das Körperbild sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden oder das tägliche Funktionieren auswirkt, zögern Sie nicht, sich von einem Fachmann helfen zu lassen.
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