Zeichen, Konsequenzen und Lösungen für Urlaub Perfektionismus
Urlaubsperfektionismus ist eine der Hauptursachen für Urlaubsstress . Es ist verständlich, dass wir wollen, dass die Dinge perfekt für unsere Lieben und für uns selbst sind. Sie (und wir) verdienen das Beste, oder? Wir haben die besten Absichten. Aber ob es an den unmöglichen Standards der Urlaubsglücklichkeit liegt, die uns durch verschiedene Marketingkampagnen verkauft werden, an die übertriebenen Erinnerungen an die Urlaubsgröße, die wir aus unserer eigenen Kindheit herausholen wollen oder einfach durch unseren Perfektionismus im normalen Leben Über und in den Ferien angewendet, ist Urlaub Perfektionismus nur allzu üblich.
Zeichen des Feiertags Perfektionismus
Perfektionisten denken oft, dass sie nur Leistungsträger sind, aber es gibt einige Hauptunterschiede. (Lesen Sie mehr über die definierenden Eigenschaften von Perfektionisten .) Mit Ferien Perfektionismus, die Unterschiede zu suchen beinhalten Glück und Zufriedenheit.
Urlaub mit hoher Leistung kann bedeuten, dass man mit Urlaubsaktivitäten beschäftigt ist, die bleibende Erinnerungen schaffen. So kann Urlaub Perfektionismus. Aber wenn der Urlaub hoch ist, wenn alles nicht erledigt wird, ist es in Ordnung - der Fokus bleibt auf all den Spaßaktivitäten, die genossen wurden. Nicht so mit Urlaubsperfektionismus - für den Ferienperfektionisten, wenn alles nicht fertig (und perfekt gemacht) ist, ist es eine stressige, enttäuschende Erfahrung. Auch Ferien Leistungsstarke neigen dazu, hier und da Ecken zu schneiden, um alles erledigt zu bekommen. (Wenn das gut klingt, sehen Sie sich diese Urlaubskürzel für spezifische Ideen an.) Perfektionismus im Urlaub bedeutet jedoch, dass Sie sich in jedem Bereich der Urlaubsaktivität voll austoben.
Urlaubsperfektionismus beinhaltet hohe Ansprüche und wenig Freude.
Beispiele für Urlaub Perfektionismus
Sie könnten mit Urlaub Perfektionismus umgehen, wenn:
- Jedes Geschenk muss handgemacht sein - und Sie genießen den Prozess nicht einmal!
- Die Feiertags-Karte besteht aus zwei Seiten mit einzelnen Zeilen und enthält jedes Detail Ihres Jahres - zusammen mit einer handschriftlichen Notiz für jede Person auf Ihrer 100-Adress-Liste. (Anmerkung: Wenn Ihnen das Spaß macht, großartig; wenn es sich anstrengend anfühlt oder Sie sich selbst dafür verprügeln, dass Sie es nicht auf diese Weise geschafft haben, ist das eher Perfektionismus in Aktion.)
- Sie verbringen einen ganzen Tag im Urlaub und können es nicht genießen, weil Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Rezepte nicht durchdacht genug sind.
- Sie zögern mit großen Aktivitäten, weil Sie einen tollen Job machen wollen, aber keine Zeit haben, einer Aktivität die Aufmerksamkeit zu schenken, die Sie verdienen. Die Aktivität wird rückgängig gemacht, und Sie haben sich darüber hinweggeschlagen.
- Die Kinder sehen Anfang Dezember erschöpft und gestresst aus, weil alles zu viel ist!
- Du machst viele, viele Dinge, um die Feiertage zu feiern, und genieße die meisten von ihnen nicht, weil du das Gefühl hast, dass deine Bemühungen nicht gut genug sind.
Folgen des Feiertags Perfektionismus
Die wichtigste Konsequenz des Urlaubsperfektionismus ist Urlaubsstress. Dieser Stress kann von dir und jedem um dich herum wahrgenommen werden. Anstatt die Ferienzeit als Zeit des Teilens und Feierns zu genießen, bewirkt der Perfektionismus des Urlaubs, dass sich die Menschen minderwertig, überwältigt und unglücklich fühlen. Und diese Gefühle können von denen um sie herum gefühlt werden. Im Grunde beraubt Urlaubsperfektionismus die Menschen von der Freude und Zufriedenheit, die sie in erster Linie anstreben. Aber so muss es nicht sein.
Lösungen zum Urlaub Perfektionismus
Holiday Perfektionismus kann überwunden werden, und Sie werden erleichtert sein, sobald Sie Ihre Ferienzeit vereinfachen und Ihre Standards - und Ihre Urteile von sich selbst entspannen.
Hier ist was zu tun ist.
Bewusst werden Ferien Perfektionismus
Jetzt, da Sie die Zeichen des Perfektionismus des Urlaubs kennen, sollten Sie Ihre Denk- und Verhaltensmuster ein wenig genauer untersuchen und feststellen, ob Sie ein Perfektionist sind oder nicht. Sich bewusst zu sein, kann eine wichtige Hilfe sein. Eine gute Faustregel ist, wenn Sie glauben, dass Sie etwas zu einem bestimmten (hohen) Standard tun müssen, oder Sie werden die Menschen enttäuschen, ist es wahrscheinlich Urlaub Perfektionismus. Wenn Sie es tun, weil Sie es wirklich genießen (und Sie sind nicht zu gestresst, wenn es nicht perfekt wird), ist es wahrscheinlich nicht.
Prüfe deine Gedanken erneut
Üben Sie ein wenig kognitive Umstrukturierung, indem Sie darauf achten, was Sie sich selbst sagen, während Sie eine Haltung des Perfektionismus einnehmen und diese Gedanken herausfordern.
Haben Sie Angst, dass die Ferien für Ihre Familie keinen Spaß machen, wenn Sie nicht alles auf die eine oder andere Weise perfekt machen? Denken Sie stattdessen darüber nach, wie Ihre Stimmung (überwältigt oder glücklich) ihre Zufriedenheit beeinflussen könnte.
Übe Unvollkommenheit
Stellen Sie sich absichtlich etwas unvollkommen vor. Nehmen Sie Abkürzungen, machen Sie Dinge meistens - gut. Sehen Sie, wie es sich anfühlt, und üben Sie die Bewältigung in kleinen Schritten. Dies wird Ihnen erlauben, mehr Kontrolle über Ihre Situation zu haben, ohne sie perfekt machen zu müssen, und können einige Ihrer perfektionistischen Ängste im Urlaub lindern. Und denken Sie daran, der Weihnachtsbaum "Charlie Brown" - der unvollkommene Baum, der immer noch sorgfältig dekoriert wurde - war einer der besonderen Bäume für die Kinder, die ihn liebten.
Finden Sie Unterstützung, wenn Sie es brauchen
Wenn Sie Stress oder Ängste aufgrund von Perfektionismus erleben, möchten Sie vielleicht mit einem guten Freund darüber sprechen. Wenn Sie Stress und Angstzustände verspüren, die sich nicht bewältigen lassen, sollten Sie mit einem Experten sprechen - es gibt eine Menge, die getan werden kann, um zu helfen.
Bottom Line-Urlaub Perfektionismus kann die Freude der Saison für Sie und Ihre Lieben ruinieren. Sie können sich von dem Stress befreien, der daraus entsteht, und einfach die Ferien genießen.