Während Geld eine relativ häufige Ursache für Stress und Spannungen zwischen den Eheleuten ist, hat der ernsthafte weltweite Wirtschaftsabschwung, den wir derzeit erleben, viele Menschen betroffen, die ihr Haus oder ihre Ersparnisse - oder beides - verlieren. Wenn Sie sich über Geld gestresst fühlen, können die folgenden Schritte zu einem größeren Gefühl von Frieden und einer besseren finanziellen Zukunft führen.
Umgang mit finanziellen Stress
Bleiben Sie ruhig
Wenn wir uns bedroht fühlen, tritt unsere Kampf- oder Fluchtantwort - die Stressreaktion des Körpers - in Kraft und verändert den Körper. Die Herzfrequenz beschleunigt sich, Stresshormone wie Cortisol werden freigesetzt, und eine Menge anderer Veränderungen treten auf, die dem Körper einen schnellen Energieschub ermöglichen, um schnell wegzulaufen oder zu bleiben und zu kämpfen - Strategien, die seit Tausenden von Jahren funktionieren, aber nicht immer sind praktisch jetzt. Während dieser Ruck von Energie und Wachsamkeit Sie zum Handeln anregen kann, wenn Ihr Körper für längere Zeit in diesem Zustand verharrt (wie im Falle von chronischem Stress ), kann er auf vielerlei Art gesundheitsschädlich sein. Deshalb ist es wichtig, einige Stressabbau-Strategien zu haben, die in einer Vielzahl von Situationen verwendet werden können, um die Stressreaktion des Körpers zu beruhigen, so dass Sie klar denken und gesünder bleiben können. Dann können Sie an Lösungen arbeiten.
Es gibt ein paar "Allzweck" Stressabbau-Strategien, die hier gut funktionieren können .:
- Atemübungen
Das Atmen funktioniert gut, weil es jederzeit und überall möglich ist. Die Leute müssen nicht wissen, dass du es überhaupt tust, aber wenn du dich auf deine Atmung konzentrierst, kannst du deinen Körper beruhigen und die angespannten Gefühle innerhalb weniger Minuten beruhigen. - PMR
Progressive Muskelentspannung ist ein weiterer schnell wirkender Stressabbau, den ich wirklich gerne empfehle, weil er einfach und kostenlos ist und fast überall durchgeführt werden kann. Wiederum kann es die Stressreaktion Ihres Körpers beruhigen, so dass Sie nicht in einem Zustand von chronischem Stress bleiben.
- Journaling
Für diejenigen, die wirklich gestresst sind und fühlen müssen, dass sie etwas tun , kann das Aufzeichnen von stressigen Emotionen helfen, sie aus dem Kopf zu bekommen, so dass man nicht darüber nachdenkt, was dich stresst. Achten Sie darauf, Ihre Journaling-Sitzung mit Brainstorming zu Lösungen zu beenden, und Sie erhalten ein besseres Gefühl der Kontrolle über die Situation und eine positivere Einstellung .
Während wir nicht immer kontrollieren können, was mit uns passiert, hängt vieles davon, wie wir auf die Ereignisse des Lebens reagieren, davon ab, wie wir sehen, was mit uns passiert. wie wir alles verstehen. Wenn wir zum Beispiel ein Lebensereignis als Bedrohung sehen, reagieren wir möglicherweise negativer und hilfloser als wenn wir es als eine "Herausforderung" betrachten. Wenn wir uns selbst die Schuld geben und uns vorstellen, dass sich die Dinge nie ändern werden, fühlt sich eine stressige Situation überwältigender an, als wenn wir uns daran erinnern, dass wir immer einen Silberstreif mit den dunklen Wolken finden können und dass dies auch passieren wird.
Refraktion der Situation
Hier sind einige spezifische Arten der Neuausrichtung, die sehr nützlich sein können, um eine Finanzkrise zu überwinden:
- Wenn Sie glauben, dass Ihre Finanzkrise eine Form des persönlichen Versagens ist, erinnern Sie sich daran, dass viele, viele Menschen auch in dieser Situation sind. Die Situation selbst ist kein Fehler auf Ihrer Seite und das Durcharbeiten zeigt nur Ihre Stärke.
- Wenn Sie sich Gedanken über die Auswirkungen auf Ihre Familie machen, erinnern Sie sich daran, dass Familien stärker und enger werden können, wenn sie Herausforderungen gemeinsam bewältigen, und dass diese Erfahrung (obwohl Sie es vielleicht nicht freiwillig gewählt haben) Ihre Familie stärken kann.
- Wenn Sie über die Unsicherheit der Zukunft gestresst sind, erinnern Sie sich daran, dass diese Veränderungen auch Gelegenheit bieten; die Straße hinunter, können Sie sich in einem noch besseren Ort finden. Selbst wenn Sie nicht mehr Geld haben, können Sie mehr Glück haben.
Bekomme eine Vorstellung? Indem Sie die Gefühle und Gedanken, die Sie haben, anerkennen und Ihre Aufmerksamkeit sanft auf das Positive lenken, können Sie den Stress, den Sie erfahren, verringern.
Wenn Sie sich nicht unter extremem Stress erdrückt fühlen, können Sie sogar Entscheidungen treffen, die die Chancen, die Sie noch haben, noch besser nutzen können.
Eine andere Möglichkeit, eine Situation neu zu gestalten, besteht darin, eine Pause einzulegen und später mit einer entspannteren Einstellung und einer neuen Perspektive zurückzukehren. Viele Menschen wissen nicht, wie man stressigen Gedanken eine Pause gönnt, besonders wenn es um Finanzen geht. Sie neigen dazu, wiederzukäuen und gestresst zu bleiben. Wenn du mehr Zeit verbringst, lustige Aktivitäten mit Familie und Freunden zu machen, Hobbys zu genießen oder einfach Komödien im Fernsehen zu schauen, kannst du dich in eine bessere Stimmung versetzen. Diese aktivitätsorientierten Reframing-Techniken, sowie die erwähnten mentalen Reframing-Techniken, könnten zu weniger Stress und einer "Aufwärtsspirale" anstatt zu einer Abwärtsspirale führen.
Eine Finanzkrise birgt signifikante Veränderungen und Herausforderungen, die bewältigt werden können, kann aber auch eine wertvolle Lernerfahrung und ein Stopp auf dem Weg zu stabileren Finanzzeiten und einer gesünderen langfristigen Einstellung gegenüber Geld sein. (Zum Beispiel kann eine Finanzkrise zu sparsameren Gewohnheiten, besserer langfristiger Planung und einer Haltung der Dankbarkeit für materiellen Besitz und andere wichtige Dinge im Leben führen.) Und sogar ernste finanzielle Probleme, wie Zwangsvollstreckungen und Konkurse, können überwunden werden - Betrachte Finanzgrößen wie The Donald! Deshalb ist es nicht nur wichtig, einen Plan zu machen, um durch diese schwierigen Zeiten zu kommen, sondern es ist wichtig, eine positive Einstellung gegenüber der Zukunft zu haben.
Wenn Sie die Möglichkeiten der Zukunft im Auge behalten und daran denken, dass viel bessere Zeiten geschaffen werden können, kann der Umgang mit finanziellen Herausforderungen von heute weniger stressig sein. Wenn Sie einen Plan erstellen, sollten Sie sich alle Möglichkeiten anschauen, die Ihnen offenstehen (auch wenn es nicht so aussieht, als wären es viele), und mit so vielen Weisen wie möglich sprechen, um sicher zu sein, dass es keine Wege gibt. überblickend. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel mit einem Finanzberater oder Kreditberater sprechen und eine klare Vorstellung davon haben, wo Sie gerade sind und wohin Sie gehen. Ihr Plan kann mehrere Jahre umfassen, aber es ist wichtig, eine Vorstellung davon zu haben, wie Sie mit dieser Krise umgehen werden. Es wird nicht nur einfacher sein zu wissen, was zu tun ist, sondern ein Plan kann Sie beruhigen, so dass Sie nicht ständig über Finanzen und "Was zu tun" nachdenken.
Neben einem Plan und einer positiven Einstellung ist es wichtig, Ihre positive Vision für die Zukunft zu berücksichtigen. Ihre langfristigen Ziele können eine stabile finanzielle Situation für Sie und Ihre Familie und ein Leben beinhalten, das freudige Aktivitäten und enge Beziehungen einschließt. Ihre kurzfristigen Ziele können einfach beinhalten, dass Sie den nächsten Monat - oder die nächste Woche - in einem relativ friedlichen Staat durchstehen. Langfristige und kurzfristige Ziele sind wichtig.
Sie können sich ein lebendiges Bild von dem machen, was Sie in der Zukunft finden werden, und es oft wieder besuchen, oder Sie möchten vielleicht ein Vision Board für sich selbst erstellen , um zu konkretisieren, was Sie in Zukunft sehen möchten. Es geht einher mit dem Rat, den Seiltänzer oft bekommen: Halten Sie Ihr Ziel im Auge und schauen Sie nicht nach unten!
Wie man um Hilfe bittet
Wenn Sie der Meinung sind, dass der Stress Ihrer finanziellen Situation zu viel für Sie ist, ist es wichtig, um Hilfe zu bitten. Oft haben Menschen Angst oder schämen sich, um Hilfe von anderen zu bitten, aber manchmal ist es weise und notwendig, um Hilfe zu bitten. Hilfe kann viele Formen annehmen:
- Freunde und Familie
Die Leute, die dich lieben, wollen dich nicht alleine leiden sehen. Wenn Sie ein weises Ohr oder eine Schulter brauchen, um zu weinen, sind Freunde und Familie in der Regel sehr gut darin, die Art von Komfort und Unterstützung anzubieten. Genau dafür sind sie da. - Finanzberater
In finanziellen Krisen kann manchmal die Art von professioneller Hilfe, die Sie brauchen, in Form von jemandem kommen, der Geldkrisen besser versteht als der Rest von uns. Oft kann ein Plan, der mit Hilfe eines Fachmanns zusammengestellt wird, einen großen Teil des Stresses wegnehmen - Sie fühlen sich vielleicht besser unter Kontrolle, weniger alleine und optimistischer über Ihre Situation. - Mental Health Professionals
Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung der anderen Art von "professioneller Hilfe", wenn Sie eine Krise erleben. Manchmal kann der Stress einer Finanzkrise mehr sein, als eine Person allein bewältigen kann oder sollte. Wenn die Techniken zur Stresslinderung, die in diesem Artikel erwähnt werden, nicht annähernd genug für die Art von Stress sind, mit denen Sie konfrontiert sind, kann es Zeit sein, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie ein überwältigendes Gefühl der Hoffnungslosigkeit, einen dauerhaften Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie normalerweise genießen, oder ein allgemeines Gefühl, dass Sie wahrscheinlich mehr Hilfe benötigen, zum Beispiel, können ein Profi mehr eingehende Optionen bieten, die Ihnen helfen können durch diese schwierigen Zeiten.