Studenten sind aufgrund verschiedener Faktoren mit erheblichem Stress konfrontiert. Viele Aspekte des College-Lebens, sowie der Stress, der damit einhergeht, können alle die körperliche und emotionale Gesundheit eines Schülers beeinflussen. Wenn Sie ein Student sind, der mit Stress konfrontiert ist, hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie eine gute Gesundheit aufrechterhalten und Ihre geistige Gesundheit bewahren können.
1 - Organisiert werden
Viele Schüler empfinden es als schwierig, von einer umfassenden elterlichen Unterstützung und Struktur zu einer eigenen Struktur und Selbstdisziplin zu kommen. Mit all dem Spaß und der Versuchung, Party zu machen, gepaart mit der lockeren Struktur des Unterrichts, finden sich viele Studenten in der Lage, sich zu quälen, allnächtlich zu ziehen und Schwierigkeiten damit zu haben, mitzuhalten. In der Schule ist es wichtig, organisiert zu bleiben.
Erstelle einen Raum
Achten Sie beim Einrichten Ihres Wohnraums darauf, dass Sie sich in Ruhe konzentrieren und konzentrieren können. Wenn Ihr Zimmergenosse laut oder allgegenwärtig ist, kann es sein, dass Sie in der Bibliothek oder im Café einen Lieblingswinkel finden. Stellen Sie sich ansonsten einen schönen Schreibtisch für sich selbst auf, in dem Sie alles aufbewahren können, was Sie brauchen, sich konzentrieren und alles erledigen können.
Erstellen Sie einen Zeitplan
Achten Sie bei der Planung Ihrer Aktivitäten darauf, dass Sie sich die Zeit nehmen, die Sie benötigen, um zu lernen und Arbeit zu erledigen. Sie brauchen vielleicht mehr Zeit, als Sie auf den ersten Blick wissen, deshalb ist es am besten, wenn es um Stunden geht, zu übertreiben, so dass Sie nicht die ganze Nacht ziehen müssen und dafür in den nächsten Tagen bezahlen müssen.
Vermeiden Sie häufige Fallstricke
Lesen Sie diese College-Stress-Fallen und finden Sie heraus, was Sie sonst noch vermeiden müssen.
2 - Regelmäßige Übung
Eine der besten Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen - sowie Gewichtszunahme und Frustration - ist regelmäßige Bewegung. Selbst wenn Sie nur in 10-Minuten-Schritten trainieren können, kann Sport Ihre Stimmung heben, Spannungen lösen und Ihren Körper gesund halten. Und wenn Sie sich regelmäßig antrainieren, kann dies Ihnen für den Rest Ihres Lebens dienen. Hier sind einige Ideen, die Sie verwenden können, um mehr Übung in Ihren Zeitplan zu passen.
Walk When You Can
Das Campusleben bietet oft Möglichkeiten zum Gehen, und Sie sollten sie voll ausnutzen! Zwischen den Klassen einen Spaziergang durch den Campus zu machen oder zu Fuß zu gehen (anstatt zu fahren) zu einem Freund, wenn es in der Nähe ist, sind zwei Ideen. Wenn Sie nach ihnen suchen, werden Wandermöglichkeiten überall auftauchen.
Probieren Sie Yoga
Yoga ist eine hervorragende Form der Übung für Studenten, die ausgezeichnete Entspannung und totale Gesundheitsvorteile bieten. Yoga-Kurse werden in vielen College-Studios angeboten und können eine unterhaltsame Art sein, sich mit Freunden zu entspannen. Yoga kann auch am Morgen oder vor dem Schlafengehen gemacht werden.
Unterricht nehmen
Eines der besten Dinge am College-Leben ist, dass es so viele fantastische Möglichkeiten für Wachstum und neue Erfahrungen gibt - einschließlich Fitness- und Sportunterricht! Wenn dir 30 Minuten Steamaster langweilig sind, warum nicht Kampfsport, Salsa-Tanzen oder Kickboxen? Schauen Sie, was verfügbar ist, und haben Sie eine tolle Zeit. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und gesund zu bleiben!
3 - Achten Sie auf Ihren Körper
Ohne Eltern um sicherzustellen, dass gesundes Essen und ausreichend Schlaf eine Priorität sind, knausern viele Studenten auf beiden und vergessen, auf ihre Körper aufzupassen. Wenn man am nächsten Tag zu früh aufsteht, auf dem Weg zu einer Party Fastfood ergreift oder von Junkfood und Energydrinks lebt, kann das im College-Leben eine Selbstverständlichkeit sein, kann aber am Ende wirklich sabotieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass College-Studenten wirklich auf die Selbstversorgung achten und Folgendes beachten.
Richtig essen
Während Fast Food und Junk Food billig, bequem und reichlich sind, sind sie nicht dazu da, Ihr Bestes zu geben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafsaal oder Apartment mit ein paar frischen Früchten und Gemüse und proteinreichen Snacks gefüllt ist, und achten Sie darauf, dass Ihre Hauptmahlzeiten gesund und ausgewogen sind.
Genug Schlaf bekommen
Viele College-Studenten finden es schwierig, genug Schlaf zu bekommen, wegen Terminkalender, nächtlicher Aufregung oder Stress. Um jedoch gesund zu bleiben, ist es wichtig, dass Sie sich verpflichten, 8 Stunden so nah wie möglich zu kommen. Wenn du lange aufbleiben willst, plane keinen Morgenunterricht oder wenn du früh aufstehen musst, gehe zu einer vernünftigen Stunde ins Bett. Nutzen Sie Power Nickerchen und vermeiden Sie diese Schlaf Saboteure . Wenn Sie genügend Augen haben, können Sie Ihr Bestes geben und sich amüsieren.
Stress abbauen
Wenn Sie nicht bereits über wirksame Stressmittel verfügen, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um neue Stressabbautechniken kennen zu lernen, die Sie im Laufe Ihres Lebens anwenden können. Dies kann Ihre Gesundheit und Ihr Glück für die kommenden Jahrzehnte verbessern. Probieren Sie diese Stress-Reliefs für Studenten .
4 - Finden Sie Unterstützung
Zum College zu gehen bedeutet normalerweise, enge Freunde und Familie zurückzulassen. Dies kann für College-Studenten, die noch keinen neuen Unterstützungskreis entwickelt haben, sehr belastend sein und zu Einsamkeit und einem Gefühl des "Verlorenseins" führen, die beide stressig sein können. Hier sind einige Dinge zu erinnern, wenn Sie in der Schule sind:
Bleiben Sie mit zu Hause verbunden
Ob Sie auf der Straße oder über das Land sind, kann manchmal von zu Hause aus schwierig sein. Vergessen Sie nicht, Telefon, E-Mail und sogar Videokonferenzen von Ihrem Computer aus zu nutzen, um mit Familie und Freunden zu Hause in Kontakt zu bleiben. Ein kurzer Chat mit Mama kann einen langen Weg gehen!
Verzweigen Sie sich in der Schule
Sich mit Gruppen und Vereinen in der Schule zu engagieren, kann ein ausgezeichnetes Mittel gegen die Einsamkeit in der Schule sein. Nimm an einem Übungskurs teil, sprich mit Leuten, denen du auf dem Campus begegnet bist, oder nutze die vielen sozialen Möglichkeiten auf deinem Campus, um dich mit Leuten in Kontakt zu bringen, die am Ende lebenslange Freunde sein könnten. Es kann schwierig sein, sich selbst dort draußen zu setzen, aber Leute mit zu studieren, mit zu trainieren, mit zu teilen und zu feiern ist es wert, an Schüchternheit vorbeizukommen und kann eine Menge College-Stress lindern.
Studenten Service
Wenn Sie es besonders schwierig finden, sich an die Veränderungen oder die laufenden Herausforderungen des College-Lebens anzupassen, hat Ihr Campus wahrscheinlich Ressourcen zur Verfügung. Gehen Sie zu Student Health und sehen Sie, ob sie Workshops oder ein paar Beratungssitzungen anbieten; Viele Schüler finden das sehr hilfreich und lernen Fähigkeiten, die ihnen für den Rest ihres Lebens helfen.