1 - Hören Sie Musik, die Sie glücklich macht
Die Ferienzeit kann eine stressige Zeit sein . Es ist auch eine Zeit des Jahres, in der wir uns freuen, keine andere zu mögen, wegen all der Aspekte der Saison, die uns glücklich machen. Wegen all der wundervollen Vorteile, die durch die Entwicklung von Glück und guter Laune entstehen (einschließlich des Vorteils erhöhter Belastbarkeit ), schlage ich vor, dass wir alle die Dinge nehmen, die wir an den Feiertagen - oder anderen besonderen Zeiten, die wir genießen - lieben machen sie das ganze Jahr über Teil unseres Alltags.
Hier sind meine besten sechs Vorschläge, um den Rest des Jahres mit "Jubel" zu belohnen.
Weihnachtsmusik:
Wie viele Leute habe ich eine Ferien-Playlist mit Liedern, die ich liebe und die ich meistens zu dieser Jahreszeit höre. (Meins beinhaltet eine vielseitige Mischung aus allem von "O Holy Night", gesungen von verschiedenen Leuten, zu The Kinks "Father Christmas" und dem USA für Afrika Klassiker "Wissen sie, dass es Weihnachten ist?").
Was auch immer deine musikalischen Entscheidungen sind, die Songs, die wir spielen, bringen uns in die Stimmung, die wir genießen, bringen Erinnerungen an andere glückliche Zeiten zurück und sorgen dafür, dass wir uns gut fühlen. Die erhöhte Präsenz von Musik kann unsere Erfahrungen in dieser Jahreszeit wirklich verbessern.
Inspirierende Musik des neuen Jahres:
Teenager sind in der Regel ziemlich versiert darin, sich in Musik einzumischen, aber was ist mit dem Rest von uns? Viele von uns machen Musik nicht täglich zu einem Teil unseres Lebens. Für diejenigen von euch, die es noch nicht tun, schlage ich vor, dass ihr euch im neuen Jahr (zu welcher Jahreszeit auch immer ihr dies liest) bemüht, eurem Leben mehr Musik hinzuzufügen. Entweder bringen Sie Ihren MP3-Player öfter mit, erkunden musikalische Möglichkeiten wie die Website Spotify oder schalten einfach Musik ein, wenn Sie nach Hause kommen, und halten sie, wenn es sinnvoll ist. Erkunde neue Arten von Musik und füge deine alten Favoriten deiner Playlist hinzu. Sie können sogar singen oder pfeifen!
Mehr: Wie man Musik für Stressabbau verwendet
2 - Dekoriere dein Haus, um inneren Frieden zu bringen
Deck die Hallen:
Die Dekorationen, die wir während der Ferienzeit sehen, bringen nie ein Lächeln auf mein Gesicht. Kränze, Bänder und Lichter um uns herum zu sehen, verleiht den meisten Menschen ein festliches Gefühl. Das Auspacken der Festtagsdekorationen und das Aufstellen mit der Familie kann eine Lieblingsbeschäftigung für Familien sein. Faulenzen in Häusern, die geschmückt sind und nach Apfelwein oder Kakao riechen, und vor einem warmen Feuer sitzen - all diese Dinge können während der Ferienzeit ein warmes und fröhliches Gefühl vermitteln.
Schärfe deinen Raum auf:
Ich empfehle nicht, dass du den Weihnachtsbaum das ganze Jahr über aufrecht hältst, aber warum nicht ein paar Dekorationen, die du zu verschiedenen Zeiten des Jahres herausbringst oder einfach nur darauf konzentrierst, ein sauberes und organisiertes Zuhause zu halten . Culling Clutter (und verkaufen oder spenden, was Sie nicht brauchen), organisieren, was übrig ist und ein Dekorationsschema, das wirklich mit Ihnen mitschwingt, kann Ihnen einen Zufluchtsort von den Strapazen der Außenwelt bieten.
Sie haben auch einen schönen Ort, um Freunde einzuladen, und Sie werden sich nicht emotional ausgelaugt fühlen, wenn Sie sich nach einem langen und stressigen Tag zu Hause entspannen möchten. Wenn Sie frische Blumen strahlen, duftende Kerzen brennen ( Aromatherapie hat wunderbare Vorteile für Stressabbau), ersetzen Sie die dekorativen Kissen und Bilder hin und wieder und tun Sie andere Dinge, um Ihre Umgebung frisch und vielleicht sogar saisonal zu halten, können Sie das gemütlich halten Gefühl, dass Feiertagsdekorationen bringen.
Mehr: Tipps zur Aufrechterhaltung einer wohnungsarmen Umgebung.
3 - Treffen Sie das ganze Jahr über mit Freunden zusammen
Urlaubspartys:
Die Partys und Zusammenkünfte, die während der Ferienzeit stattfinden, können eine wunderbare Möglichkeit bieten, sich zu entspannen, zu verbinden und die Menschen zu genießen, die wir kennen und lieben. Der einzige unglückliche Aspekt der Ferienparty Saison ist, dass es im Dezember oft mehrere Partys gibt, die sehr anstrengend sein können und schwierig in einen Zeitplan zu passen.
Regelmäßige Zusammenkünfte:
Das Aufrechterhalten starker Beziehungen ist nicht nur gut für Ihr Stressniveau, sondern unterstützt auch Ihre allgemeine Gesundheit. Genießen Sie den spaßigen Teil der Urlaubs-Social-Szene ohne die Partymeile, indem Sie ein paar Partys während des Jahres veranstalten oder einfach mehr Zeit mit Freunden verbringen. Machen Sie eine regelmäßige Spielnacht, paaren Sie sich mit einem oder drei Workout-Kumpel oder finden Sie andere Möglichkeiten, um in Verbindung zu bleiben und Spaß zu haben. Selbst wenn Sie bereits einen vollen Arbeitsplan und familiäre Verpflichtungen haben (oder, ich sollte sagen, besonders wenn Sie einen Zeitplan voller Verantwortungen haben), ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Beziehungen zu pflegen und Spaß zu haben.
4 - Pflegen Sie den Geist des Gebens
Urlaub Geschenk:
Die meisten Kinder und viele Erwachsene bewerten den Geschenk-Eröffnungsteil als eine ihrer besten Erfahrungen. Wer mag Geschenke nicht? Während Weihnachtseinkäufe stressig für das Energieniveau und die Finanzen sein können, können die Geschenke selbst sehr viel Spaß machen.
Gönnen Sie sich jeden Tag:
Sie müssen nicht auf Dezember warten oder für Ihren Geburtstag, um ein Vergnügen zu genießen; Sie können diese Dinge für den Rest Ihres Jahres bearbeiten. Sicher, Sie sind vielleicht nicht in der Lage, sich jeden Tag etwas Neues zu kaufen oder Ihren Freunden und Familie alles zu geben, was Sie wünschen. Aber Sie können kleine Leckereien und Überraschungen ein häufigeres Auftreten in Ihrem Leben machen.
Kleine Muntermacher zum Genießen - was positive Psychologen als "Vergnügen" bezeichnen - können alles sein, was die Stimmung hebt, die Sinne anspricht oder glücklich macht; Sie können kostenlos oder billig sein. Gönnen Sie sich oder einem Freund eine Tasse Kaffee, eine warme Umarmung, einen lustigen Film, eine Ladung Kekse oder, ja, vielleicht etwas Größeres, das Ihnen wirklich Freude bereiten würde.
Es ist nicht so, dass wir diese Dinge nicht normal machen, aber vielleicht denken wir nicht daran, sie so oft wie möglich zu machen. Vielleicht denken wir nicht daran, sie mit unseren Freunden und unserer Familie zu teilen. (Ja, damit andere sich gut fühlen, können wir uns genauso gut fühlen, wenn nicht besser .)
Wenn Sie in Ihrem Leben eine Vielzahl von Vergnügungen bekommen - und es zu einem Punkt machen, an dem Sie mindestens einen Tag pro Tag genießen können, den Sie normalerweise nicht suchen würden - kann der Rest Ihres Jahres mit Spaß gefüllt werden.
Mehr: Wie man mehr "Vergnügen" zu Ihrem Leben hinzufügt
5 - Fühle Dankbarkeit im neuen Jahr, im ganzen Jahr
Warme Gefühle der Dankbarkeit:
Während der Ferien schätzen wir unsere Freunde und Familie und all die "Dinge", die wir in unserem Leben haben. Thanksgiving zu feiern, indem wir uns auf alles konzentrieren, wofür wir dankbar sein müssen, kann ein großartiger Start in die Feiertage sein. Es ist schwierig, eine Zeit der Feier, des Einkaufens, der Verbindung zu Familie und Freunden, der Geschenke und der freien Tage durchzustehen, ohne ein gesteigertes Gefühl der Wertschätzung für alles zu haben.
Dankbarkeit im neuen Jahr fördern:
Ein Leben voller Dankbarkeit zu leben ist einfach. Wir können uns während der Ferienzeit natürlich zu diesen Gefühlen hingezogen fühlen, aber wir können zu jeder Zeit des Jahres absolut dankbar sein. Und wir sind absolut besser dran, wenn wir das tun. (Lesen Sie mehr über die Vorteile der Dankbarkeit , um herauszufinden, warum.)
Wenn wir uns auf die Dinge konzentrieren, die wir im Leben schätzen, haben wir das Gefühl, mehr zu haben. Wir genießen, was wir mehr haben, und wir neigen dazu, diese guten Gefühle anderen zu vermitteln, was unsere Beziehungen positiver gestalten kann.
Mache einen kleinen Versuch, dich ein wenig mehr auf das zu konzentrieren, was du im Leben schätzt. Selbst wenn Sie bereits eine sehr dankbare Person sind, können Sie immer eine zusätzliche Sache finden, die Sie an einem Tag schätzen oder diese Gefühle ein wenig vertiefen können. Du wirst größere Gefühle des Überflusses haben, ohne etwas mehr zu haben, als du bereits hast.
Mehr: Finden Sie effektive Strategien für die Pflege der Dankbarkeit
6 - Aufrechterhaltung der Spiritualität, Stress ganzjährig zu bewältigen
Es gibt auch eine spirituelle Komponente der Ferien, die viele Menschen tief berührt. Es muss unbedingt erwähnt werden, dass diese spirituelle Verbindung Stressabbau, Lebenszufriedenheit und tiefe Gefühle des Friedens bringen kann. Spiritualität mag für jeden anders aussehen, aber die Vorteile sind klar. Wenn du spirituell veranlagt bist, möchte ich dich ermutigen, eine spirituelle Praxis beizubehalten - indem du eine Gemeinde oder ein anderes Haus der Anbetung besuchst, regelmäßiges Gebet oder Meditation praktizierst oder auf eine andere Weise feierst, die bei dir mitschwingt. Versuchen Sie es das ganze Jahr über aufrecht zu erhalten.