Thanksgiving bietet uns eine großartige Gelegenheit, unsere Dankbarkeit für alles in unserem Leben zu erhöhen . Das ist wunderbar für unser Stressniveau sowie für unsere Beziehungen, unsere Lebenszufriedenheit und unsere allgemeine Gesundheit. Der Fokus auf Dankbarkeit, der Thanksgiving umgibt, ist besonders gut für uns, weil er uns daran erinnert, wie einfach es ist, unsere Dankbarkeit für alles, was wir haben, zu erhöhen und es leichter zu fühlen, dass wir "genug" haben angesichts der Flut von Marketing das beginnt vor dem Black Friday und setzt sich durch das neue Jahr fort.
Das aktive Kultivieren von Dankbarkeit kann auch bei anderen Dingen helfen, die mit dem Urlaub zusammenhängen, z. B. Umgang mit "schwierigen" Familienangehörigen und Freunden bei Versammlungen, Umgang mit Reisestress oder Umgang mit Einsamkeit oder Winterblues , die manchmal während der Ferienzeit auftreten. Im Folgenden finden Sie einige Dankbarkeitsübungen, die Ihnen bei den Ferien helfen können und Ihnen im neuen Jahr mehr Freude und Zufriedenheit schenken.
Pflegen Sie ein Dankbarkeitsjournal, bevor Sie mit Herausforderungen konfrontiert werden
Ich bin ein großer Befürworter der Dankbarkeit, die aus gutem Grund journalisiert. Wenn Sie regelmäßig ein Dankbarkeitsjournal führen, erhalten Sie von jeder Schreibsitzung einen emotionalen Schub, aber wenn es zur Gewohnheit wird, neigen Sie dazu, die Dinge in Ihrem Leben zu bemerken, für die Sie dankbar sein müssen, Dinge, die Sie normalerweise übersehen. (Das kann daran liegen, dass Sie mehr Übung mit Dankbarkeit insgesamt haben, oder es könnte einfach sein, dass Sie wissen, dass Sie Futter brauchen, um über diese Nacht zu schreiben.
Wie auch immer, es ist ein Vorteil.)
Wenn Sie langfristig ein Dankbarkeitsjournal führen, können Sie Ihre Denkweise auf eine positivere Ebene lenken, die Ihnen bei der Entspannung helfen kann. Sie müssen jedoch kein Tagebuch für Monate halten, bevor Sie emotionale Gewinne aus der Praxis sehen; Journaling für ein paar Tage - sogar einmal - kann Ihnen helfen, in die richtige Einstellung zu kommen, um dem Stress eines Urlaubstreffens standzuhalten oder anderen Herausforderungen zu begegnen, die Sie in Ihrem Leben erwarten.
Verwenden Sie Dankbarkeit in Social Media
Viele Leute twittern oder posten, wofür sie im November dankbar sind, und das ist eine Praxis, die ich sehr gerne sehe. Teilen, was Sie an Ihrem Leben schätzen, kann Ihren Freunden helfen, diese Dinge auch zu genießen, und kann Ihnen helfen, eine allgemein positivere Haltung zu bewahren. Dies ist etwas, das Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie Familie zum Thanksgiving besuchen, sich den Menschenmengen für Weihnachtseinkäufe stellen und an den vielen Aktivitäten der Ferienzeit teilnehmen, die diese Jahreszeit zu etwas Besonderem machen, aber auch Zeitpläne, Budgets und Einstellungen belasten . Versuchen Sie einfach zu vermeiden, in die soziale Vergleichsfalle zu fallen , und achten Sie darauf, dass Sie auch andere Themen für das Gleichgewicht mischen.
Denken Sie daran, was Sie über Menschen lieben, die Reibung verursachen
Wenn wir während der Ferienzeit unsere Familien besuchen, treffen wir oft mehr Stress als wir erwartet haben. Familienzusammenkünfte können aus mehreren Gründen stressig sein: die Belastung durch Reisen, die Schwierigkeit einer großen Gruppe hungriger Menschen, die sich über einen langen Zeitraum in einem kleinen Raum versammeln, die Möglichkeit, dass ungelöste Probleme in Gesprächen auftauchen, und die Arbeit von ein Festmahl anlegen, um nur einige zu nennen. (Und das beinhaltet nicht den Stress des Schenkens , der im Dezember kommt.)
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich während einer Urlaubsveranstaltung zwischen sich und einem anderen Freund oder Familienmitglied reizen, denken Sie daran, dass dies häufiger vorkommt, als Sie vielleicht glauben, und das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Familie nicht lieben. Denken Sie auch daran, dass Dankbarkeit Ihnen helfen kann, sich mehr mit diesen hungrigen, möglicherweise mürrischen Menschen in Ihrer Umgebung verbunden zu fühlen. Wenn Sie Konflikte haben, denken Sie über ein oder zwei Dinge nach, die Sie an dieser Person oder positiven Erfahrungen, die Sie mit ihnen in der Vergangenheit geteilt haben, lieben. treten Sie mit Ihren Gefühlen der Dankbarkeit für diese Person in Verbindung. Wenn Sie langjährige Probleme mit dieser Person haben, kann diese Übung helfen, ebenso wie diese Tipps, wie man mit schwierigen Menschen und ungelösten Familienkonflikten umgehen kann .
Machen Sie Dankbarkeit zu einer Gruppenübung
Solange Sie darüber nachdenken, was Sie an Ihren Mitmenschen schätzen, warum teilen Sie Ihre Dankbarkeit nicht mit dem Rest der Gruppe und verbreiten Sie die Gefühle des guten Willens? Sie können beiläufig positive Erinnerungen an Ihre Mitmenschen teilen oder darüber sprechen, was Sie an ihnen schätzen und den Rest der Gruppe auf natürliche Weise mitmachen lassen, oder Sie können die Leute gezielt fragen, ob sie im Raum herumgehen und sich gegenseitig positiv mitteilen möchten Erinnerungen mit der Gruppe. So oder so kann dies Gefühle von Liebe und Dankbarkeit verbreiten und möglicherweise sogar eine Tradition schaffen, die jeder genießt.