Gönnen Sie sich eine Pause von stressigen sozialen Vergleichen!
Eine sehr aussagekräftige Studie fand heraus, dass Frauen die Beteiligung an der Social-Media-Seite Pinterest als stressig empfinden. Der entscheidende Stressfaktor ist hier der soziale Vergleich, an dem sie sich beteiligen. Es gibt so viele erstaunliche Projekte zu tun, Handwerk zu machen und Möglichkeiten, das Leben zu betrachten, fühlen sich Frauen Mangel an. Wie ein Freund kürzlich sagte: "Es ist Martha Stewart Living von Social-Media-Sites!" Manche Leute finden Pinterest so ansprechend, dass es an ihrem Tag Stunden damit zubringen kann, dass sie nicht geplant haben, sich den sozialen Medien zu widmen, was einen vollen Terminkalender viel beschäftigter macht.
Der Hauptbelastungsfaktor bei Pinterest ist jedoch, dass die Leute das Gefühl haben, dass sie nicht messen.
Ein anderer Trend, der für die Leute stressig sein kann, ist das Phänomen, dass die Leute über Social-Media-Seiten wie Facebook über ihre Hauptmomente berichten, aber die negativen Ereignisse und Plackerei hinter sich lassen - ein etwas gewöhnliches Phänomen, das von einem cleveren Blogger als " Facebooking. " Es ist natürlich für uns, dass wir unsere besten Momente mit anderen teilen wollen, so wie es natürlich ist, "unsere schmutzige Wäsche" oder "Garfielding" zu vermeiden (einfach über alles Unbequeme im Leben zu beschweren, einschließlich montags), aus Angst, uns davon zu jagen Freunde. Dies kann jedoch zu Stress führen, wenn Menschen die aufregenden und glückseligen Ereignisse, die sie in ihrem Facebook-Feed sehen (die höchsten Momente im Leben ihrer Freunde), mit ihren eigenen Stressoren (den niedrigsten Momenten in ihrem eigenen Leben) vergleichen.
Der soziale Vergleich ist nichts Neues - er wurde natürlich nicht von den sozialen Medien erfunden.
Situationen wie Social-Media-Sites bringen es jedoch in Hochrelief. Wie können wir die Vorteile von Social Media genießen - die Bindung, den Humor, das Teilen von Nachrichten - aber vermeiden Sie die Stressfaktoren, die mit sozialen Medien sozialen Vergleich und "Fakebooking" kommen? Hier sind ein paar Ideen:
Erinnere dich daran, dass das nicht echt ist
Intellektuell wissen wir, dass viele Menschen ihre besten Momente in sozialen Medien teilen und ihre schlimmsten Momente für sich behalten, aber wenn alles, was wir sehen, das Beste von anderen ist, können wir es vergessen.
Es kann helfen, sich oft daran zu erinnern.
Rede mit deinen Freunden
Es kann auch helfen, mit deinen Freunden zu sprechen und authentisch zu sein. Vielleicht möchten Sie nicht Ihre persönlichen Herausforderungen in den sozialen Medien für die Welt bekannt geben, aber Sie können sicherlich mit Ihren Freunden privat sprechen und Ihre Triumphe und Ihre Herausforderungen teilen. Sie können einander auf diese Weise helfen. (Und wenn die meisten deiner Freunde so konkurrenzfähig sind, dass sie lieber nur ihre Triumphe teilen, finde neue Freunde, die ihre Herausforderungen ebenfalls teilen und dich in deinem unterstützen.)
Richten Sie Ihre Ansicht um
Die Technik der kognitiven Reframing kann bei Stress sehr hilfreich sein. Es kann auch mit Websites wie Pinterest gut funktionieren. Anstatt die schönen Bastelideen, Kleidungsmuster oder Trainingspläne auf Pinterest als etwas anzusehen, was du "tun" solltest, betrachte diese "Pins" als "Inspiration" oder "Ideen, wenn das Leben langsamer wird". Wenn Sie sich von dem, was Sie sehen, inspirieren lassen, kann das eine lustige Abwechslung sein; Wenn Sie sich bei bestimmten Stiften unzulänglich fühlen, ändern Sie entweder Ihre Perspektive oder hören Sie auf, diese Arten von Stiften zu betrachten. (Hier finden Sie weitere Tipps, wie Sie Ihren Stress neu gestalten können .)
Geh einen Schritt zurück
Wenn Sie feststellen, dass der Stress von Social Media aus der schieren Zeit, die Sie damit verbracht haben, oder der Wichtigkeit, die Sie darauf verwenden, kommt, ist es vielleicht an der Zeit, eine Pause einzulegen (entweder die Zeit für eine Weile zu verkürzen oder ein paar zu nehmen) freie Tage) und stecke dich in dein Leben zurück.