Schule kann Stress sein! Hier sind einige Tipps für Studenten Stress
Die meisten Schüler erleben eine beträchtliche Menge an Stress, aber mit all den Aktivitäten und Verantwortlichkeiten, die den Stundenplan eines Schülers füllen, ist es manchmal schwierig, die Zeit zu finden, um neue Stresslöser auszuprobieren, um diesen Stress abzubauen. Deshalb haben wir die folgende Liste von Stresslösern zusammengestellt, die für Studenten am besten geeignet sind: relativ einfach, schnell und relevant für das Leben und die Art des Stresses eines Schülers. Sie helfen Ihnen dabei, optimal zu funktionieren und genießen die Reise, während Sie Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten weiterentwickeln.
1 - Power Naps
Studenten mit ihren vollen Terminen sind berüchtigt dafür, dass sie nicht schlafen können. Bedauerlicherweise sind Sie in einem Schlafmangelzustand benachteiligt. Sie sind weniger produktiv, Sie können es schwieriger finden zu lernen, und Sie können sogar eine Gefahr hinter dem Lenkrad sein! Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Schlafentzug und den Wert des Power-Nickerchens ; Für beschäftigte Studenten ist es ein Muss!
2 - Verwenden Sie die Visualisierung für Stress Relief
Dieser ist einfach, effektiv und kann Ihnen helfen, in der Schule besser zu werden. Visualisierungen können Ihnen helfen, sich zu beruhigen, sich von dem zu lösen, was Sie belastet, und die Stressreaktion Ihres Körpers auszuschalten. Sie können auch Visualisierungen verwenden, um sich auf Präsentationen vorzubereiten, weniger Stress zu erzeugen und bei Tests mehr zu erzielen, indem Sie sich anschaulich davon überzeugen, dass Sie genau so arbeiten, wie Sie möchten. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie geführte Bilder und Visualisierungen verwenden können, um Stress abzubauen und sich auf den Erfolg vorzubereiten.
3 - Übung
Eine der gesündesten Möglichkeiten, Dampf abzulassen, ist ein regelmäßiges Trainingsprogramm . Die Schüler können sich leicht in ihre Stundenpläne einarbeiten, indem sie morgens Yoga machen , zu Fuß oder mit dem Fahrrad zum Campus fahren oder sich mit einem Freund auf einem Laufband im Fitness-Studio testen. Beginnen Sie jetzt und halten Sie eine regelmäßige Übungspraxis während Ihres gesamten Lebens, damit Sie länger leben und Ihr Leben besser genießen können.
4 - Atemübungen
Wenn dein Körper eine Stressreaktion erlebt, denkst du oft nicht so klar, wie du sein könntest. Ein schneller Weg zur Beruhigung ist Atemübungen zu üben . Diese können praktisch überall durchgeführt werden, um Stress innerhalb von Minuten zu lindern, und sind besonders wirksam bei der Reduzierung von Angstzuständen vor oder während der Tests sowie zu anderen Zeiten, wenn Stress überwältigend wirkt.
5 - PMR
Ein weiterer großer Stressabbau, der sowohl während der Tests als auch vor dem Schlafengehen (zur Vorbereitung auf den Schlaf) oder zu anderen Zeiten, wenn der Stress physisch "aufgedreht" ist, ist, nennt man Progressive Muskelentspannung oder PMR. Bei dieser Technik werden alle Muskeln angespannt und entspannt, bis der Körper vollständig entspannt ist. Mit Übung können Sie lernen, Stress von Ihrem Körper in Sekunden zu lösen. Erfahren Sie mehr über PMR .
6 - Musik
Ein praktischer Stresslöser, der auch viele kognitive Vorteile gezeigt hat, Musik kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und beruhigen oder Ihren Geist stimulieren, wie Ihre Situation es erfordert. Studenten können die Vorteile der Musik nutzen, indem sie während des Studiums klassische Musik spielen, fröhliche Musik zum "Aufwachen" mental spielen oder sich mit Hilfe ihrer langsamen Lieblingsmelodien entspannen. Erfahren Sie mehr darüber, warum und wie Musik ein guter Stresslöser ist und wie Sie Musik für das Stressmanagement einsetzen können .
7 - Organisiert bleiben
Es ist eine Tatsache, dass Unordnung Stress verursacht und die Produktivität verringern kann und sogar Geld kostet! Viele Studenten leben in einem überladenen Ort und haben sogar überfüllte Studienbereiche, was negative Auswirkungen auf die Noten haben kann. Eine Möglichkeit, den Stress, den Sie als Student erleben, zu reduzieren, ist ein minimalistischer, beruhigender Lernbereich, der frei von Ablenkungen und Unordnung ist. Es ist die Mühe wert!
8 - Iss richtig
Du wirst es vielleicht nicht erkennen, aber deine Ernährung kann entweder deine Gehirnleistung steigern oder dich von mentaler Energie befreien! Während eine gesunde Ernährung in der Regel nicht als Stressmanagement-Technik oder als Studienhilfe gedacht ist, kann sie tatsächlich beides sein! Lesen Sie mehr über die Folgen einer schlechten Ernährung und lernen Sie, wie Sie Stress durch eine gesunde Ernährung lindern können. Es dauert praktisch keine zusätzliche Zeit und kann Sie davon abhalten, mit der Ernährung verbundene Stimmungsschwankungen, Benommenheit und mehr zu erleben.
9 - Selbsthypnose
Die Schüler fühlen sich oft "sehr schläfrig" (wie wenn sie die ganze Nacht ziehen), aber - alles andere als Spaß - Selbsthypnose kann ein effektives Werkzeug zur Stressbewältigung und ein Werkzeug zur Steigerung der Produktivität sein. Damit können Sie sich selbst von Ihrem Körper befreien und Stress aus Ihrem Geist lindern und den Samen des Erfolgs in Ihrem Unterbewusstsein mit der Kraft der Autosuggestion pflanzen. Erfahren Sie, wie Sie jetzt Selbsthypnose für das Stressmanagement einsetzen .
10 - Positives Denken und Affirmationen
Wussten Sie, dass Optimisten tatsächlich zum Teil bessere Umstände erleben, weil ihre Denkweise dazu beiträgt , bessere Lebensumstände zu schaffen ? Das ist wahr! Die Angewohnheit von Optimismus und positivem Denken kann bessere Gesundheit, bessere Beziehungen und, ja, bessere Noten bringen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn für positive Selbstgespräche und eine bessere Zukunft mit Affirmationen und anderen Tools für Optimismus trainieren können. (Wissen Sie nicht, ob Sie ein Optimist oder ein Pessimist sind? Nehmen Sie dieses Quiz!) Sie können auch die Begrenzungen zu Bestätigungen und die Vorbehalte des positiven Denkens erlernen, also arbeiten Sie nicht gegen sich selbst.