Wir alle erleben Stress anders. Daraus folgt, dass Stressabbau für unterschiedliche Menschen einen anderen Ansatz erfordern kann. Hier ist, was Sie wissen müssen, wie Stress Sie beeinflussen kann, und was in unsere Stressabbau-Bedürfnisse geht:
Nicht jeder Stress ist schlecht
Mit all der Presse, die Stress in diesen Tagen bekommt, ist es leicht, es als etwas zu betrachten, das kategorisch vermieden und aus dem Leben eliminiert werden sollte.
Interessanterweise gibt es jedoch verschiedene Arten von Stress , und nicht alle sind notwendigerweise schlecht für Sie - tatsächlich ist Stress nicht nur positiv, sondern auch wichtig für eine gesunde Funktion. Eustress zum Beispiel ist eine positive Art von Stress, die zu Gefühlen von Erregung und Erheiterung führt. Ohne sie wäre das Leben extrem langweilig und die Depression würde grassieren, so dass die Befreiung von allem Stress nicht das beste Ziel ist.
Chronischer Stress resultiert jedoch daraus, dass der Körper in einem fast konstanten Zustand der Reaktivität bleibt, in dem die Kampf-oder-Flucht-Reaktion - die Art und Weise, wie sich der Körper auf einen Showdown oder einen schnellen Fluchtversuch vorbereitet - kontinuierlich ausgelöst wird. Dies ist die Art von Stress, der Schlagzeilen macht und sich die schlechte Presse verdient hat. Chronischer Stress kann Ihren Körper auf viele ernste Arten beeinflussen, wie Herzkrankheit, Diabetes und Schlaganfall .
Häufige Stresssymptome
Weil Stress Ihr Immunsystem beeinflussen kann, kann alles, von einer Erkältung bis zu einem Herzinfarkt, ein Zeichen dafür sein, dass Sie Stress abbauen müssen.
Es gibt jedoch einige häufige Symptome von Stress:
- Kopfschmerzen
- Bluthochdruck
- Niedrige Libido
- Emotionales Essen
- Ausbrennen
- Gedächtnislücken und "Fuzzy Thinking"
- Schlafstörung
Einige Arten von Menschen haben größere Bedürfnisse für Stressabbau
Genau wie es verschiedene Arten von Stress gibt, gibt es verschiedene Arten von Menschen, und einige reagieren auf Stress mehr als andere.
Da die Stressreaktion des Körpers durch wahrgenommene Bedrohung (und nicht durch eine tatsächliche Bedrohung) ausgelöst wird und die Fähigkeit des Körpers, zur Homöostase oder in seinen normalen Zustand zurückzukehren, von Person zu Person variiert, werden manche Menschen sofort beruhigt und andere bleiben überstimuliert Stunden nach einem Stressauslöser. Bestimmte Persönlichkeitstypen neigen auch dazu, mehr Stress zu verursachen und weniger auf stressige Situationen zu reagieren, wie zum Beispiel Perfektionisten oder diejenigen, die "Typ A" sind . Weitere Informationen finden Sie in diesen Persönlichkeitsfunktionen, die stressreaktiver sind und sehen, wo Sie in das Spektrum passen.
Stress Relief kommt in verschiedenen Formen
All diese Variablen erhöhen die Komplexität der Frage, ob ein Individuum einen ungesunden Stress erlebt oder einfach nur ein aufregendes Leben genießt. Bestimmte Lebensstilfaktoren und -einstellungen können jedoch aussagekräftige Indikatoren sein. Das folgende Tool kann Ihnen helfen, eine Einschätzung Ihrer Stresssituation sowie Ressourcen zu erhalten, die speziell auf Sie zugeschnitten sind.
- Individuelles Stressabbau-Tool Dieses handliche Hilfsmittel versorgt Sie mit gezielten Stresslösern, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Lebensstil passen.
- Quiz: Was sind Ihre Stresssymptome? Sind Sie sich nicht sicher, wie Sie mit Stress umgehen und ob Ihre Antworten tatsächlich hilfreich sind? Dieses Quiz kann helfen!