Stress und Haarausfall sind miteinander verbunden, ebenso wie mehrere andere Faktoren
Es ist sehr üblich, dass sich Haare im Laufe ihres Lebens in Textur und Dicke verändern. Das zu wissen macht es vielleicht nicht einfacher, wenn du einer bist, dessen Haare mit jedem Tag dünner werden. Wenn Ihr Haar dünner wird oder herausfällt, sind Sie wahrscheinlich bestrebt, herauszufinden, warum. Ist Haarausfall aufgrund von Stress , Vererbung oder einem anderen Faktor? Die Antwort ist "Ja" zu allen dreien.
Die folgenden sind einige Arten von Haarausfall, mit Informationen über jeden:
Normaler Haarausfall
Das mag eine Überraschung sein, aber unser Haar sollte nicht unbegrenzt in der Kopfhaut bleiben. Jede Haarsträhne hat eine natürliche Lebensspanne, nach der sie natürlich ausfällt. Tatsächlich verlieren wir alle etwa 100 Haare pro Tag, von den 100.000, die die durchschnittliche Kopfhaut enthält. Dies ist auf einige Faktoren zurückzuführen:
- Lebensdauer : Die durchschnittliche Lebensdauer eines einzelnen Haares beträgt 4,5 Jahre; das Haar fällt dann aus und wird innerhalb von 6 Monaten durch ein neues Haar ersetzt.
- Styling: Shampooing, Föhnen und Bürsten der Haare können dazu führen, dass einige Haare ausfallen; die meisten von uns machen das regelmäßig.
- Altern: Nach dem 30. Lebensjahr (und oft auch früher) beginnen Männer und Frauen Haare zu verlieren, obwohl Männer dazu neigen, dies schneller zu tun.
Hereditäre Haarausfall
Genetischer Haarausfall ist nicht darauf zurückzuführen, dass übermäßige Mengen von Haaren herausfallen, wie viele glauben, sondern auf eine unzureichende Menge an Haaren, die zurück wachsen, um die Haare zu ersetzen, die ausgeschieden worden sind.
Das Ergebnis ist jedoch das gleiche: Haarausfall und Haarausfall. Hereditäre Kahlheit ist mit ein paar Faktoren verbunden:
- Geschlecht: Hereditäre oder "Muster" -Glatze ist bei Männern viel häufiger als bei Frauen.
- Alter: Im Alter von 30 Jahren ist 1 von 4 Männern kahl; Im Alter von 60 Jahren sind 2 von 3 Männern kahl oder kahl.
- Hormone: Musterkahlheit ist mit Testosteron verbunden; Frauen, die mehr davon in ihrem System haben, wenn sie älter werden, neigen dazu, mehr Haar zu verlieren (oder, technisch, nicht wieder zu wachsen). Dies ist auch der Grund, warum mehr Männer Musterkahlheit erfahren.
Stress und Haarausfall
Sie haben vielleicht gehört, dass Stress Haarausfall verursachen kann, und es ist wahr. Während die ersten beiden Ursachen für Haarausfall genetisch programmiert sind, ist der Haarverlust aufgrund von Stress umweltbedingt und kann leichter kontrolliert werden, wenn der Stress bewältigt werden kann. Übermäßiger körperlicher oder emotionaler Stress , wie er bei Verletzungen, Krankheiten oder Operationen auftritt, können eine von zwei Arten von Haarausfall verursachen:
- Der häufigere Typ heißt Telogen Effluvium . Mit dieser weniger schweren Art von Haarausfall, hört das Haar auf zu wachsen und ruht, nur um 2 oder 3 Monate später herauszufallen. Dann wächst es innerhalb von 6 bis 9 Monaten zurück.
- Die andere Art von Stress-induzierten Haarausfall ist bekannt als Alopecia areata , und beinhaltet einen Angriff der weißen Blutkörperchen auf die Haarfollikel. Bei dieser Art von Haarausfall fällt das Haar auch innerhalb von Wochen aus (normalerweise in Flecken), kann aber die gesamte Kopfhaut und sogar Körperhaare betreffen. Das Haar kann von selbst wieder wachsen, aber es kann auch eine Behandlung erforderlich sein.
Andere Haarausfall-Faktoren
Es gibt andere Faktoren, die Haarausfall verursachen können, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:
- Krankheit
- Hormonelle Veränderungen
- Schwangerschaft, Geburt und Geburtenkontrolle
- Nervous Gewohnheiten
- Chemotherapie
Wenn Ihr Haar ausdünnt, oder Sie Kahlheit und es scheint abnormal (dh wenn Sie in Ihren Teenager-oder 20er Jahren, wenn es ein seltsames Muster, etc.) ist, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu sehen, um die Ursache zu bestimmen.
Auch wenn Sie besorgt sind, dass Stress der Schuldige ist, ist es immer eine gute Idee, den Stress des Lebensstils zu reduzieren und einige effektive Bewältigungstechniken für den verbleibenden Stress zu finden. Insbesondere können die folgenden Ressourcen helfen.
Wie man Stress abbaut
Änderungen des Lebensstils, um Stress abzubauen
Sie können nicht immer verhindern, dass Stress in Ihrem Leben auftritt, aber Sie können oft den Stress minimieren, den Sie erleben, und wenn Sie in einigen Bereichen weniger Stress haben, haben Sie mehr Energie, um Stress zu bewältigen, der nicht vermieden werden kann. Diese Techniken können dir dabei helfen, wenn möglich Stress in deinem Leben zu vermeiden.
Verwenden Sie Stress-Management-Techniken, um Stress schnell zu entlasten
Quick-Fix-Stresslöser sind nicht nur "Pflaster-Lösungen" - wenn Sie Ihre Stressreaktion im Moment umkehren können, können Sie Ihre Erfahrung von chronischem Stress minimieren. Es hilft, einen etwas umfassenden Stressmanagementplan zu haben, und Techniken, die schnell handeln, sind ein wichtiger Teil davon. Erfahren Sie mehr über Atemübungen und andere schnell wirkende Stresslöser.
Bauen Sie Gewohnheiten auf, die die Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöhen
Einige Gewohnheiten sind sehr effektiv für die Bewältigung von Stress im Moment und die Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegenüber zukünftigen Belastungen. Der Schlüssel ist, sie zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens zu machen, auch wenn Sie sich nicht von Stress überwältigt fühlen. Meditation, Bewegung und andere Gewohnheiten können dir helfen, in dir eine größere Fähigkeit aufzubauen, Stress zu widerstehen - lerne mehr über sie.
Quellen:
Nationales Institut für Gesundheit