Während es eine Fülle von Informationen über die Auswirkungen von Stress gibt , kann es stressig sein, alles durchzuwaten! Hier sind zehn wichtige Fakten über die Auswirkungen von Stress, die Ihnen helfen können, Stress und seine Rolle in Ihrem Leben zu verstehen. Dies kann Ihnen helfen, schnell und einfach mehr über die Auswirkungen von Stress zu lernen und einige effektive Stressmanagement-Techniken zu finden, die Sie jetzt in Ihr Leben integrieren können.
1 - Die falsche Einstellung erhöht deutlich Ihr Stresslevel
Wir alle erleben Stress, aber die Pessimisten, Perfektionisten und diejenigen mit "Typ A" -Persönlichkeiten (um nur einige zu nennen) erhöhen das Stressniveau, das sie in einem bestimmten Ereignis erfahren, und bringen sogar stressgeladenere Ereignisse in ihr Leben mit sich Sabotagegedanken und Verhaltensmuster. Wenn Sie einige dieser Tendenzen haben, können Sie den Stress, den Sie mit diesen Ressourcen bei Stress und Selbstsabotage erfahren, erheblich reduzieren.
2 - Einige Arten von Stress können vorteilhaft sein
Eine bestimmte Art von Stress, bekannt als " Eustress" , ist tatsächlich notwendig und vorteilhaft für ein ausgeglichenes und aufregendes Leben. Eustress ist die Art von Stress, den Sie erleben, wenn Sie eine Achterbahn fahren (wenn Sie schnelle Fahrten genießen), ein lustiges Spiel spielen oder sich verlieben. Eustress lässt uns vital und lebendig fühlen. ( Chronischer Stress ist jedoch eine andere Geschichte!) Wenn Sie mehr über die verschiedenen Arten von Stress und deren Auswirkungen auf Ihre Gesundheit erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel über Stress und Gesundheit .
3 - Sie können jetzt Ihre Stressreaktion stoppen
4 - Schon kleine Mengen von Stress können Ihre Gesundheit beeinflussen
Sie wissen vielleicht, dass Monate, die Sie in einer stressigen Lebenssituation verbracht haben, Sie anfällig für Krankheiten machen können, aber wussten Sie, dass relativ kurze Stressperioden auch Ihr Immunsystem beeinträchtigen und Ihr Krankheitsrisiko erhöhen können? Leider ist es wahr. Erfahren Sie mehr darüber, wie Stress, insbesondere Stress am Arbeitsplatz , Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
5 - Die Art, wie du denkst, kann dich krank machen
Negative Denkmuster und emotionaler Stress können zu psychosomatischen Erkrankungen führen, die zumindest teilweise durch Stress verursacht werden, aber körperliche Symptome haben, die wie jede andere Krankheit behandelt werden müssen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Gedanken und Emotionen einen physischen Tribut fordern, lesen Sie mehr über psychosomatische Erkrankungen und bleiben Sie gesund.
6 - Sie können verhindern, dass eine signifikante Menge an Stress in Ihrem Leben auftritt
Einige Stress ist unvermeidlich, aber Sie können Ihr Leben in einer Weise strukturieren, die Sie von Stress und stressigen Ereignissen abhalten. Zum Beispiel, eine gesunde Ernährung beizubehalten, regelmäßig Sport zu treiben und mindestens ein paar enge Freundschaften zu haben sind allesamt wichtige Wege, um Stress abzubauen und gesund zu bleiben. Finde mehr Wege, um den täglichen Stress in deinem Leben zu lindern und verhindere, dass dein Stress jemals auftritt!
7 - Stress kann vorzeitig auf viele Arten altern
Es mag überraschend sein, aber Stress kann eher ein Faktor sein, der Ihr Alter bestimmt, als die Anzahl der Kerzen, die Sie pro Jahr ausblasen. Stress beschleunigt tatsächlich die Abnutzung in vielen, vielen Bereichen Ihres Körpers und auf allen Ebenen, was viele der Veränderungen hervorruft, auf die wir uns beziehen, wenn wir über "Altern" sprechen. Lesen Sie hier mehr über aktuelle Forschungsergebnisse.
Mehr
8 - Nicht jeder erlebt Stress auf die gleiche Weise
Bestimmte angeborene Persönlichkeitsmerkmale und erlernte Denkmuster können dazu führen, dass zwei Menschen, die dasselbe Ereignis durchleben, dies sehr unterschiedlich erfahren, wobei eine Person es extrem stressvoll findet und die andere es nur leicht stressig oder gar nicht findet. Einige dieser Eigenschaften können Sie nicht ändern, andere können Sie weitgehend ändern. Lesen Sie mehr über psychische Merkmale, die zu Burnout und Stress beitragen , und finden Sie Ressourcen, um Ihre Stress-Erfahrung zu verändern.
9 - Einige "Stress Relievers" verursachen tatsächlich mehr Stress
Die meisten von uns haben ein paar weniger als gesunde Wege im Umgang mit Stress. Leider können die meisten dieser " schlechten Gewohnheiten ", die sich zu dieser Zeit so gut anfühlen, auf lange Sicht wirklich viel mehr Stress verursachen. Wenn du rauchst, zu viel trinkst, zu viel ausgibst oder Stress auf eine Weise lenkst, von der du weißt, dass sie nicht gut für dich ist, finde Ressourcen, um zu verstehen, wie du gerade deinen Stresslevel beeinflusst, und finde Ressourcen für eine gesündere Bewältigung.
10 - Indem Sie Ihren Stress vorstellen, kann es sein
Bestimmte mentale Stressabbautechniken , wie Affirmationen , geführte Bilder und Visualisierungen, beinhalten die Vorstellung, dass Ihr Stress verschwunden ist. Und sie arbeiten! Erfahren Sie mehr über diese und andere mentale Stresslöser und sehen Sie, welche für Sie am besten funktioniert.