1 - Meditation
Meditation ist ein sehr effektiver Stressabbau, der viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Der wichtigste unter ihnen ist der Blutdruck gesenkt. Wenn du Meditation als eine Herausforderung ansiehst, mag es dich freuen zu wissen, dass es verschiedene Arten von Meditation gibt, und einige beinhalten einfache Strategien für Anfänger. Dieser Artikel kann Ihnen mehr Informationen über die Arten der Meditation geben, damit Sie eine Praxis finden können, die für Sie arbeitet!
2 - Yoga
Yoga ist großartig für Körper, Geist und Blutdruck! Ob du dich in eine Brezel hineinbeugen kannst oder deine Zehen kaum berühren kannst, es gibt viele verschiedene Ebenen von Yoga, also gibt es ein Yoga-Training, das perfekt für dich ist. Dieser Artikel über die Vorteile von Yoga kann Ihnen mehr über die vielen positiven Möglichkeiten, wie diese Art von Übung Sie beeinflussen kann, und Sie auf Ressourcen hinweisen, die Sie verwenden können, um zu beginnen!
3 - Progressive Muskelentspannung (PMR)
Progressive Muskelentspannung ist ein sehr effektiver Stressabbau, der an vielen Orten durchgeführt werden kann, sowohl in Ihrem Büro als auch zu Hause, so dass es bequem und effektiv ist. Es ist ein großer Stressabbau sowie ein Blutdrucksenker. Erfahren Sie mehr über PMR und finden Sie heraus, wie Sie jetzt anfangen können.
4 - Atemübungen
Atemübungen sind eine meiner Lieblings-Stress-Linderung, weil sie praktisch überall durchgeführt werden können - auch wenn Sie stressige Situationen wie Konflikte mit anderen zu navigieren und Rennen zu fahren, um Termine einzuhalten. Da die Atmung in dieser Liste enthalten ist, können Sie wahrscheinlich vermuten, dass sie auch den Blutdruck senken kann. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Atemübungen verwenden können , um den Blutdruck zu senken, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
5 - Musiktherapie
Musik hat gezeigt, dass sie ein großer Stressabbau ist, indem sie Körper und Geist beruhigt und auch andere gesundheitliche Vorteile hat. In der Tat ist Musiktherapie tatsächlich ein Werkzeug in Krankenhäusern, um Schmerzen zu lindern und Heilung zu fördern. Das Hören von Musik kann Ihre Physiologie beschleunigen oder beruhigen, und es hat sich gezeigt, dass es hilft, den Blutdruck zu senken. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Musik und finden Sie heraus, wie Sie Musik im täglichen Leben nutzen können, um den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen.
6 - Geschlecht
Abgesehen davon, dass es Spaß macht, kann Sex ein sehr effektiver Stressfaktor sein. Im Rahmen einer gesunden Beziehung bringt Sex viele Vorteile für gestresste Menschen, und es hat sich sogar gezeigt, dass es körperliche Vorteile wie einen niedrigeren Blutdruck bringt. Erfahren Sie mehr darüber, wie Stress Ihren Sexualtrieb beeinflussen kann , wie Sex ein großer Stressabbau sein kann und wie Sie sich auf Sex einstimmen können , auch wenn Sie unter Stress stehen.
7 - Natürliche Behandlungen
Es gibt andere natürliche Behandlungen, wie eine reduzierte Natriumaufnahme, Koffeinreduktion, Nahrungsergänzungsmittel und Fitnesspläne, die helfen können, den Blutdruck zu senken und die Gesundheit zu verbessern. Lies hierüber und lies mehr über Bluthochdruck hier.
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