Sex als Stressmanagement-Technik? Ja!
Sex und Stress sind auf verschiedene Arten miteinander verknüpft. Die meisten von uns wissen das bereits instinktiv und fühlen es unmissverständlich, wenn eine besonders stressige Woche oder zwei uns von unserem Sexualtrieb zerrt. Aber während Stress eine geringe Libido haben kann, kann es auch ein großer Stressabbau sein, weshalb Witze über verklemmte Bosse, die eine gute Rolle im Heu brauchen, immer gut für mindestens ein wissendes Glucksen sind.
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie viel Wahrheit auf die Idee kam, dass ein gesundes Sexualleben gut als Stress-Salbe funktioniert? Hier sind einige Untersuchungen zu Stress und Sex.
Guter Sex und gute Laune
In einer Studie der Arizona State University an 58 Frauen mittleren Alters sagte körperliche Zuneigung oder sexuelles Verhalten mit einem Partner deutlich niedrigere negative Stimmung und Stress und höhere positive Stimmung am nächsten Tag voraus. Einfach gesagt, Forscher fanden heraus, dass Sex und körperliche Intimität dazu führten, dass Frauen sich weniger gestresst fühlten und am nächsten Tag in einer besseren Stimmung waren. (Diese Ergebnisse wurden nicht gefunden, wenn Frauen ohne Partner einen Orgasmus hatten.)
Gute Laune und guter Sex
Die gleiche Studie ergab, dass gute Laune am nächsten Tag mehr körperliche Zuneigung und sexuelle Aktivität mit einem Partner voraussagte, was zeigt, dass die Beziehung zwischen Sex und Stressmanagement in beiden Richtungen funktioniert: Sex kann dazu führen, dass man sich weniger gestresst fühlt und weniger gestresst ist ( oder zumindest in einer besseren Stimmung) kann zu mehr Sex führen.
Ein weiterer Beweis für die Wichtigkeit eines effektiven Stressmanagements ! (Lesen Sie diesen Artikel für weitere Links zu Stress und geringer Libido .)
Sex und Blutdruck
Eine andere Studie untersuchte den Blutdruck der Teilnehmer als Maß für ihre Stressreaktionen während des öffentlichen Sprechens oder für herausfordernde mathematische Probleme - Situationen, die oft Stress auslösen.
Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die kürzlich Geschlechtsverkehr gehabt hatten, tendenziell entweder niedrigere Blutdruckwerte, einen geringeren Blutdruckanstieg während stressiger Ereignisse oder beides hatten. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Sex in Stresssituationen zu einer geringeren Stressreaktion führen kann, was eine gute Sache ist.
Sex und Stress Antwort
In diesem Zusammenhang untersuchte eine weitere Studie die Herzfrequenz und den Cortisolspiegel von Frauen als Maß für die Stressreaktion und stellte fest, dass Frauen nach einem "positiven körperlichen Kontakt" mit einem Partner weniger Stressreaktionen zeigten. Emotionale Unterstützung allein hatte nicht den gleichen Effekt.
Orgasmus und Gesundheit
Orgasmus selbst hat viele Vorteile für die Gesundheit und Stressabbau . Es kann Ihren Körper entspannen und viele Hormone freisetzen, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen. Diese Art der Entspannung kann auch sehr emotional sein.
Abgesehen von diesen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat Sex einige offensichtliche Komponenten des Stressmanagements. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie Ihre Sorgen für eine angemessene Zeit ablenken, bietet Sex einige dieser anderen Vorteile des Stressmanagements:
Tiefes Atmen
Diese tiefe, entspannte Atmung entspannt den Körper, löst Verspannungen und reduziert den Stress, den Sie verspüren.
Es ist wahr, dass Sie einfach selbst Atemübungen durchführen können und Stressmanagement-Vorteile erzielen, aber die Vorteile von Atemübungen mit dem Vergnügen und der Intimität von Sex mit einem liebenden Partner zu kombinieren, kann so angenehm sein, warum nicht beides?
Tastsinn
Studien zeigen, dass Massage ein großer Stressabbau sein kann . In der Tat brauchen wir Berührung für unsere emotionale Gesundheit; Studien zeigen auch, dass Babys, die nicht genug berührt werden, nicht gedeihen können, und die Berührung ist bis ins Erwachsenenalter wichtig. Die Art der entspannenden, liebevollen Berührung, die Sie mit einem guten Partner austauschen können, kann auch ein großer Stressabbau sein.
Sozialhilfe
Menschen, die eine unterstützende soziale Einrichtung haben, neigen dazu, Stress besser zu bewältigen, länger zu leben und sich insgesamt besser zu fühlen. Die Art der emotionalen Intimität, die Sex Ihnen bieten kann, ist gut für Sie!
Endorphine
Sexuelle Aktivität setzt Endorphine und andere Wohlfühlhormone frei. (Sie werden überrascht sein, wie viele und was sie tun.) Diese Chemikalien können Ihren Körper und Geist entspannen und Sie fühlen sich danach stundenlang besser.
Körperliches Training
Je nach Ihrem Enthusiasmus können Sie beim Sex eine Menge Kalorien verbrennen und auch die Vorteile des Stressmanagements durch Bewegung nutzen.
Leider leiden viele Menschen unter Stress, wenn ihr Sexualtrieb leidet. Lesen Sie mehr darüber, wie Stress die Libido beeinflussen kann , und lesen Sie in diesem Artikel Tipps, wie Sie sich unter Stress in Stimmung bringen können .
Quellen:
Brody S Die Blutdruckreaktivität gegenüber Stress ist besser für Menschen, die kürzlich Geschlechtsverkehr hatten, als für Menschen, die andere oder keine sexuelle Aktivität hatten. Biologische Psychologie . Februar 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. Lust auf Liebe oder umgekehrt? Erforschung der Beziehungen zwischen sexueller Aktivität, körperlicher Zuneigung, Affekt und Stress im Alltag von Frauen mittleren Alters. Archive des sexuellen Verhaltens , Juni 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Auswirkungen von verschiedenen Arten der Paar-Interaktion auf Cortisol und Herzfrequenz-Reaktionen auf Stress bei Frauen. Psychoneuroendokrinologie. Juni 2007.