Obwohl praktisch jeder Stress erlebt, ist die Art und Weise, wie wir auf Stress reagieren, manchmal eine Selbstsabotage! Wir alle haben uns ungeduldig gegenüber Menschen gefühlt oder Frustrationen gegenüber unbeteiligten Zuschauern aus dem Weg geräumt oder unnötige Konflikte und mentalen Stress verursacht, weil Stress unser Urteilsvermögen trübt. Und während manche Menschen diese Art von Drama gelegentlich in ihrem Leben erschaffen, machen andere dieses Selbst eine Lebensweise sabotieren, die ständig zusätzlichen mentalen und emotionalen Stress für sich schafft, ohne sich ihrer eigenen Rolle dabei bewusst zu sein!
Die folgenden sind einige der häufigsten Arten, dass Menschen psychischen und emotionalen Stress in ihrem eigenen Leben schaffen. Denken Sie sorgfältig darüber nach, ob eine dieser Techniken zur Selbstsabotage auf Sie zutrifft, so dass Sie einfache Änderungen vornehmen können, um signifikanten mentalen und emotionalen Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.
"Typ A" sein
Menschen, die sich in einem Typ-A-Verhaltensmuster durch die Welt bewegen, hetzen unter anderem hektisch und behandeln andere mit Feindseligkeit. Wenn du auf Typ-A-Art auf das Leben reagierst, bringst du unnötigen emotionalen Stress in Beziehungen mit Aggressivität . Sie können einfache Lösungen für Probleme vermissen, weil Sie so viel hetzen, dass Sie den Details nicht genügend Aufmerksamkeit schenken und dadurch größere Probleme verursachen. Das Typ-A-Muster bringt normalerweise auch Gesundheitsprobleme irgendwo auf der Straße mit sich.
Negatives Selbstgespräch
Manchmal ist der Feind in Form negativer Selbstgespräche in deinem Kopf.
Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, während wir uns in der Kindheit gebildet haben, kann uns durch unser Leben folgen und jede Erfahrung wie einen Sonnenstrahl oder eine dunkle Wolke, die uns umgibt und unsere Sicht versperrt, einfärben. Diejenigen, deren Selbstgespräch tendenziell negativ ist, können böswillige Absichten anderen zuwenden, wenn keine existieren, potenziell positive Ereignisse als negative und fehlende wichtige Vorteile interpretieren oder eine sich selbst erfüllende Prophezeiung schaffen, indem sie glauben, dass ihr Stresslevel mehr ist, als sie bewältigen können.
Wenn Sie vermuten, dass Sie in Ihrem täglichen Leben normalerweise negative Selbstgespräche führen, ist es nicht zu spät , positive Selbstgespräche zu lernen . Indem Sie ein Tagebuch führen und andere Werkzeuge verwenden, um sich Ihrer inneren Stimme bewusst zu werden, positive Affirmationen zu nutzen und sich mit positiver Energie zu umgeben , können Sie die Dinge zum Besseren wenden und viel weniger mentalen und emotionalen Stress in Ihrem täglichen Leben erfahren.
Schlechte Konfliktlösungsfähigkeiten
Neigen Sie dazu, aggressiv mit Menschen zu handeln, wenn einfaches Durchsetzungsvermögen besser funktioniert? Oder lässt du passiv andere über dich laufen, weil du nicht weißt, wie man nein sagt ? Konflikte mit anderen sind in der Regel ein Teil des Lebens, aber wie wir damit umgehen, kann tatsächlich Beziehungen stärken oder kann für alle Beteiligten zusätzlichen mentalen Stress verursachen und zu größeren Konflikten führen, die ein Eigenleben führen. Interessanterweise sind sich viele Menschen, die aggressiv agieren, nicht bewusst, dass sie in ihren Beziehungen Schaden anrichten, und sie sind nicht mit einem besseren Umgang mit den Dingen vertraut.
Pessimismus
Wenn Sie ein Pessimist sind, können Sie die Dinge als schlimmer betrachten, als sie wirklich sind, können Gelegenheiten verschenken, Ihre eigenen zu verbessern, Lösungen für Probleme übersehen und sich auf viele andere Arten psychischen Stress zufügen.
Pessimismus ist mehr als nur das Glas als halb leer zu sehen; Es ist eine spezifische Weltanschauung, die deinen Glauben an dich selbst unterminiert, schlechtere Gesundheitsergebnisse, weniger positive Lebensereignisse und andere negative Konsequenzen mit sich bringt. Da die Eigenschaften von Optimisten und Pessimisten für jemanden, der nicht weiß, wonach er suchen soll, spezifisch und leicht fassbar sind, sind viele Menschen mit pessimistischen Neigungen sich dessen völlig unbewusst und sehen sich selbst als Optimisten.
Zu viel übernehmen
Sind Sie überplanmäßig und überlastet? Sie nehmen vielleicht zu viel auf und setzen sich dadurch unnötigem Druck aus. Ob es darum geht, dass Sie eine Typ-A-Typ-Person sind oder weil Sie nicht sicher sind, wie Sie die Anforderungen Ihrer Zeit ablehnen, Sie können sich in einen Zustand von chronischem Stress versetzen, wenn Sie gewohnheitsmäßig mehr übernehmen, als Sie bewältigen können .
Wenn Sie nicht mit den Stressfaktoren umgehen, die Sie frustrieren, können Sie nicht weiterkriegen. Ein Quiz kann Ihnen helfen zu verstehen, ob die Symptome, die Sie erleben, Teil von Stress oder etwas Tiefem sind