Als beschäftigte Menschen haben die meisten von uns zumindest eine gewisse Ambivalenz, nichts zu tun. Die meisten Menschen tragen eine große Last von Verantwortung für Arbeit und Familie und müssen produktiv bleiben. Unsere Zeit ist wertvoll und wir wollen sie nicht verschwenden. (Selbst wenn sie im Urlaub sind, strukturieren viele Leute nicht nur ihre Zeitpläne und überplanen Aktivitäten, sondern bringen auch Arbeit mit sich!) Unstrukturierte Zeit, Freizeit, mag für viele eine verschwendete Zeit sein.
Interessanterweise müssen wir jedoch manchmal einige entspannte Momente verbringen, um produktiv zu bleiben. Da zu viel von der falschen Art von unmanaged Stress zu verringerter Motivation und sogar Burnout führen kann , ist es wichtig, effektive Bewältigungsstrategien für diesen Stress zu finden und eine Pause zu machen, was sich anfühlt wie nichts kann ein Schlüssel zur Bewältigung dieses Stresses sein. Freizeit hilft uns stressige Tage zu bewältigen.
Freizeitaktivitäten zur Stressbewältigung
Es gibt verschiedene Aktivitäten, zu denen wir uns in Zeiten des Stresses hingezogen fühlen. Wir mögen denken, wir sind nur "faul", aber manchmal wissen wir, was wir wirklich mehr brauchen, als wir erkennen; Wir alle brauchen ein gesundes Gleichgewicht zwischen harter Arbeit und Ruhe. Jeder braucht etwas "Ausfallzeit", damit sie die Energie haben, weiter zu arbeiten, wenn es nötig ist. Die folgenden Aktivitäten können erholsam sein und Stress abbauen, so dass Sie die meiste Zeit in Bestform sein können.
Versuchen Sie eines davon, wenn Sie das nächste Mal das Bedürfnis haben, mit ein wenig Freizeit und Entspannung das Gleichgewicht in Ihrem Leben wieder herzustellen:
Fernsehen (Ja, wirklich!)
Viele Menschen denken, Fernsehen sei Zeitverschwendung. Und natürlich ist es möglich, stundenlang stundenlang Fernsehen zu gucken und nie hochwertige Shows zu verpassen.
Zu viel Fernsehen kann zwar in die Zeit fallen, die wir für Aktivitäten im normalen Leben haben, aber Fernsehen kann auch eine wirksame Stressabbau-Option sein. Es hat sich gezeigt, dass wir durch die Wiederholung unserer Lieblingsshows einen Stimmungsaufschwung bekommen, und dieser emotionale Anstieg kann auch zu einer Verringerung des Stresslevels führen.
Spiele spielen
Wenn ich Spiel-Spiel vorschlage, meine ich natürlich nicht die Spiele, die Menschen in Beziehungen spielen, natürlich; diese können viel mehr Stress als sie wert sind. Aber andere Arten von Spielen können wunderbar entspannend sein. (Ja, ich empfehle sogar Videospiele!) Online-Spiele verbinden uns mit unseren Freunden, Menschen, die wir genießen, aber möglicherweise nicht die Zeit haben, mit so viel zu interagieren, wie wir möchten. Strategische Spiele halten uns mental scharf und können Kreativität hervorbringen. Casual Games können eine mentale Pause bieten. Und dann gibt es Brettspiele und Gruppenspiele, perfekt für eine Familienspielnacht ! Egal, ob Sie sich für ein schnelles Solitaire-Spiel oder für eine Nacht voller Spiele mit Freunden entscheiden, vergessen Sie nicht, zu spielen.
Curl Up mit einem guten Buch
Egal, ob Sie sich für einen Krimi, ein Tee-gemütliches Geheimnis oder das neueste Buch entscheiden, das all Ihre Freunde zu lesen scheinen (wenn Ihre Freunde Leser sind), Erwachsene müssen mehr tun und können eine wunderbare Stressbewältigungsstrategie.
Das Lesen ist wunderbar, weil es jederzeit gemacht werden kann, wenn man ein paar Minuten Zeit hat, um gestohlen zu werden, oder die Aktivität kann einen Nachmittag dauern. Die physische und emotionale "Auszeit", die ein gutes Buch bietet, kombiniert mit der mentalen Flucht, sind alle großartig, um uns dabei zu helfen, uns aus jeder stressigen Situation zu entfernen, mit der wir im Leben konfrontiert sind. Also los, entspannen Sie sich mit einem guten Buch, ohne Schuld!
Wörtlich, tue nichts
Während viele Menschen es zunächst schwieriger finden, nichts zu tun - nichts zu denken, nichts zu fühlen, nichts zu tun - ist ein wunderbares Werkzeug zur Stressbewältigung, das völlig transformativ sein kann.
Ich spreche von der Meditationspraxis . Es ist kontraintuitiv, dass Sie Ihren Geist völlig klar und klar bleiben lassen, aber gleichzeitig sowohl körperlich als auch emotional entspannen. Es erfordert zunächst einige Übung, aber die Vorteile umfassen unter anderem langfristige Stressabbau und eine Verringerung der Reaktivität auf Stress.
Für welche Strategie Sie sich auch entscheiden, Entspannung und Freizeit sind nicht nur ein Luxus, sondern auch eine Notwendigkeit für ein ausgeglichenes, weniger gestresstes Leben. Genieß es!