1 - Kunsttherapie und Mandala Magic: Diese Bücher können inneren Frieden bringen
Es gibt eine wachsende Anzahl von stressabbauorientierten Malbüchern, die eher für Erwachsene als für die Vorschule gedacht sind, und ich persönlich finde diesen Trend wunderbar! Schon bevor ich von der Forschung wusste, die das Färben von Mandalas und Mustern mit abnehmender Angst und negativer Stimmung verbindet, war ich glücklich, diesen Trend zu sehen, weil ich über die Vorteile von Achtsamkeits-Aktivitäten Bescheid weiß ( und mehr über diese Forschung ) Muster können durchaus eine achtsamkeitsfördernde Aktivität sein. Ich habe jedoch ein wenig weiter geforscht, bevor ich diese Rezension geschrieben habe, und Sie können hier mehr über die Forschung zu den stressabbauenden Vorteilen der Mandalafärbung und anderer Formen der Kunst lesen. Die Quintessenz: diese Stress Relief Malbücher haben Forschung sowie Mund-zu-Mund-Zeugnisse, um zu zeigen, dass sie gut für Stressabbau sein können. Wie wählt man zwischen den verfügbaren Optionen? Ich habe mich gefreut, einige Musterbücher zum Vergleich zu erhalten, und ich empfehle sie alle. Sie werden jeweils mit Seiten mit Standardgewichten erstellt, die auf einer Seite leer sind. So können Markierungen verwendet werden, um eine Seite zu färben, ohne zu einem anderen Bild zu bluten; Dies macht es auch einfacher, Ihr fertiges Produkt zu gestalten, wenn Sie möchten. Jedes Buch hat jedoch bestimmte Vor- und Nachteile, so dass das Buch an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann. Hier sind einige der beliebtesten Stress Relief Malbücher auf dem Markt.
2 - Das Mandala-Malbuch Von Jim Gogarty (Gründer von iHeartMandalas.com)
Das Mandala Malbuch enthält 100 Mandala Malvorlagen auf Standardseiten. Der Künstler ist Jim Gogarty, der seit 2005 Mandalas zeichnet, die Symmetrie schätzt und die Erfahrung als spirituell und meditativ betrachtet. Jedes der Mandalas enthält komplizierte Muster und Formen, die sich einfangen und entspannen können, um zu färben, obwohl einige Ihr Auge mehr als andere, abhängig von Ihrer Persönlichkeit zeichnen werden. Diese Mandalas sind weniger detailliert als andere, aber immer noch ziemlich kompliziert. Ich würde sie für diejenigen empfehlen, die eine einnehmende 10-20 Minuten Färbung pro Mandala möchten, aber nicht zu hart beim Färben arbeiten wollen. Diese Mandalas können schneller gefärbt werden als andere, können aber auch mit großen Details gefärbt werden. Was Sie am Ende haben werden, ist eine wunderschöne, einzigartige Kreation, aber der Prozess selbst wird ein einnehmender sein.
Pros: Schöne Mandalas, können in einer relativ kurzen Sitzung abgeschlossen werden
Nachteile: Seitenzahlen am unteren Rand der Seite machen diese Mandalas für die Aufbewahrung im Buch besser geeignet als für den Rahmen, obwohl sie aus dem Buch herausgeschnitten werden können.
3 - Balance: Angie Extreme Stress Mender, Band 1 Von Angie Grace
Balance, von Angie Grace, enthält 50 Mandala Malvorlagen, aber die Mandalas selbst sind viel komplizierter als die Mandalas in The Mandala Coloring Book . Dies kann ein Profi oder ein Con sein, je nachdem, was Sie suchen. Es wäre schwieriger, bestimmte Stifte mit diesen Mandalas zu verwenden - ein feiner Tipp ist für Marker erforderlich, und Buntstifte würden hier nicht gut funktionieren -, aber die Mandalas selbst könnten am Ende mehr rahmenwürdig sein und Sie länger beschäftigen. (Sie können feststellen, dass Sie einen Abschnitt zu einem Zeitpunkt zwischen mehreren Sitzungen abgeschlossen haben, wenn Sie keine Zeit für längere Mal-Sitzungen haben). Wie bei allen Mandala-Malbüchern, werden einige dieser Madalas für Sie ansprechender sein als andere, aber sie sind alle wunderschön, alle beinhalten komplizierte Muster und alle können zu erheblichem Stressabbau führen.
Vorteile: Es gibt keine Seitennummern auf den Seiten, so dass die Bilder einfacher zu gestalten sind, wenn Sie Ihr fertiges Produkt mit der Welt teilen möchten oder es einfach als Teil Ihres täglichen Lebens genießen möchten.
Nachteile: Es sind weniger Mandalas enthalten, und diese Mandalas werden länger dauern als einige, aber das ist nicht unbedingt ein "Con" für alle.
4 - Stress weniger Färbung: Mosaic Patters von Adams Media
Stress Less Coloring: Mosaic Patterns umfasst mehr als 100 Seiten farbiger Muster. Diese Seiten enthalten keine Mandalas, aber der Mustertyp ist ähnlich: symmetrische, gemusterte Designs bedecken diese Seiten. Der Unterschied ist, dass sie nicht in kreisförmigen Mustern angeordnet sind; Sie füllen die gesamte Seite aus. Die Designs sind groß genug, um leicht zu färben, aber kompliziert und detailliert genug, um ein ansprechendes Erlebnis zu schaffen. Die fertigen Produkte sind wunderschön.
Pros: Diese Designs sind schön und lustig zu färben, und einmal gefärbt, gut aussehen. Sie sind groß genug, um leicht zu färben, aber detailliert genug, um Spaß beim Malen zu haben. Das Papier ist auch von guter Qualität.
Nachteile: Es gibt weniger Forschung über die Vorteile des Färbens regelmäßiger gemusterter Bilder als von Mandalas, und Mandalas haben auch mehr Geschichte als beruhigende Aktivität, so dass sich manche Leute mehr zu Mandala-Malbüchern hingezogen fühlen. Dies ist jedoch nicht unbedingt ein "Betrug", da andere sich aus persönlichen Gründen auch vor Mandalas zurückziehen.
5 - Stress weniger Färbung: Paisley-Muster von Adams Media
Stress Less Coloring: Paisley Patterns enthält auch mehr als 100 Seiten von Designs, aber diese Designs sind schwieriger zu färben, da sie kleiner und detaillierter sind - nicht alle Stifte funktionieren, und Buntstifte und Ölpastelle sind nicht zum Färben der Paisley-Muster, obwohl sie verwendet werden können, um die Hintergründe zu färben. Aus diesem Grund würde ich dieses Buch jemandem empfehlen, der mehr von einer Herausforderung und einer konzentrierteren Aktivität wünscht, und eine, die schöne Ergebnisse liefern würde.
Vorteile: Die Designs sind schön und das Papier ist von guter Qualität. Es gibt mehr Hintergrundfläche zum Färben, so dass die Paisley-Designs in einer Sitzung gefärbt werden können und die Hintergründe zu einem anderen Zeitpunkt gefärbt werden können, wenn Sie weniger in der Stimmung sind, sich genau auf das zu konzentrieren, was Sie färben.
Nachteile: Da die Muster kleiner und detaillierter sind, können sie schwieriger zu färben sein, und dies mag für einige weniger entspannend sein.