Wenn die Leute hören, dass ich ein Experte für Stressbewältigung bin, ist die häufigste Antwort: "Oh, wow, ich brauche deine Hilfe!" Die zweithäufigste Antwort ist "Was ist der beste Weg, Stress zu bewältigen?", Was verständlich ist Frage zu stellen. Eine Frage, die ich von ein paar Leuten gehört habe, was meiner Meinung nach eine ebenso wichtige Frage ist, die die Leute nicht immer zu stellen glauben, ist: "Wenn ich schon gestresst und erschöpft bin, wie komme ich an einen Ort, an dem ich Haben Sie die Energie für einige dieser großartigen Stressmanagementtechniken, die so gut funktionieren? "Viele Menschen geraten bei Stress in schlechte Angewohnheiten, weil sie einfach zu gestresst sind, um eine neue Aktivität zu übernehmen.
Übung ist eine jener starken Stress-Management-Techniken, die Opfer von Stress werden. Viele Menschen würden gerne von der Belastbarkeit und Stresslinderung profitieren, die sie durch ein gutes Training oder durch eine regelmäßige Trainingsroutine erhalten können, aber sie finden sich zu müde und unmotiviert für das Training, wenn sie es am meisten brauchen. Wenn dies wie Sie klingt, können die folgenden Stressmanagementtechniken Ihnen helfen, energiegeladener und weniger gestresst zu werden, so dass Sie entweder die Motivation finden, sich leichter zu bewegen oder zumindest weniger gestresst und wieder so weit sind, dass Sie mit Ihrem Training fortfahren können Tag leichter. Sehen Sie, was für Sie funktioniert.
Höre auf energetische Musik
Musik ist ein starkes Werkzeug für Entspannung und Stressmanagement aus vielen Gründen. Musik kann ein wundervoll effektives Werkzeug zur Entspannung sein, aber sie kann Sie auch energetisieren. Wenn du dich von einem stressigen Tag erschöpft fühlst, kannst du dir einfach Energie zuführen, wenn du dir einfach Musik anlegst, die dir Energie verleiht.
Wenn du nach ein paar Minuten mit deiner energetischen Lieblingsmusik im Hintergrund nicht genug Energie für ein kurzes Training hast, solltest du dich im Allgemeinen weniger gestresst und energiegeladener fühlen.
Machen Sie einen Spaziergang in der Natur
Gehen muss sich nicht wie "Bewegung" anfühlen. Wenn ein Gang ins Fitnessstudio oft wie eine einschüchternde Aufgabe klingt, kann sich ein gemächlicher Spaziergang oft wie die richtige Anstrengung anfühlen.
Nach ein paar Minuten zu Fuß haben Sie vielleicht das Gefühl, schneller zu sein und einen schnellen Spaziergang zu machen, der aerobe Vorteile bringen kann. Wenn nicht, hast du dich in Bewegung gesetzt, du hast dich selbst verändert, und wenn du einen Partner mitgebracht hast, hast du wahrscheinlich eine freundliche Unterhaltung genossen. Und mit diesen Aktivitäten sollten Sie sich weniger gestresst fühlen.
Beobachten ein Re-Run und Übung während der Pausen
Es wurde gezeigt, dass das Ansehen von Wiederholungen Ihrer Lieblingsshows, wenn Sie gestresst sind , Stressabbauvorteile bringen kann , die einzigartig sind. Dies ist auch eine äußerst wenig Aufwand Aktivität. Wenn Sie überwältigt sind, können Sie sich auf diese Weise leicht entspannen, anstatt sich in weniger gesunde Bewältigungsgewohnheiten zu begeben. Bei der ersten oder zweiten Werbeunterbrechung sind Sie vielleicht in der Stimmung für ein paar einfache Übungen zwischen den Pausen. Wenn nicht, fühlen Sie sich immer noch weniger gestresst.
Notieren Sie Ihre Ziele oder Ihre Dankbarkeit
Journaling ist eine hochwirksame Stressabbau-Aktivität, die weniger Energie verbraucht als Bewegung, aber auch kumulative Vorteile bringt und Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht. Wenn du deine Ziele schreibst, kannst du dich dadurch stärken, dass du dich vom Stress des Tages auf die Dinge konzentrierst, über die du leidenschaftlich und aufgeregt bist.
Dankbarkeits-Journaling ist effektiv für Stressabbau, da es Sie zwingt, Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge zu richten, die Sie unterstützen und Ihr Leben wunderbar machen. (Es gibt auch einzigartige Vorteile, die mit Dankbarkeit Journaling kommen .) Sobald Sie sich mit ein wenig Journaling beleben, können Sie in der Stimmung für ein Training sein. Wenn Sie sich nach dem Journaling nie nach Bewegung fühlen, entwickeln Sie dennoch eine Stressmanagement-Gewohnheit, die sich gut für die Stärkung der Belastbarkeit eignet.
Was ist mit Meditation?
Meditation ist eine weitere dieser leistungsstarken Tools zur Stressbewältigung, mit der Sie Stress schnell abbauen und im Laufe der Zeit Resilienz aufbauen können.
Wenn Sie sich für eine Meditationssitzung zu gestresst fühlen, lernen Sie einige Techniken kennen, die Ihnen helfen können , in einen entspannteren Zustand zu kommen .