Freunde und Familie können Schlüsselfiguren in Ihrem Phobie-Behandlungsteam sein
Es besteht keine Notwendigkeit, sich Ihrer Phobie allein zu stellen. Ein Support-Mitarbeiter kann Ihnen helfen, Ihre Erkrankung besser zu bewältigen und die Hilfe zu bekommen, die Sie benötigen. Schließlich kann die Bekämpfung einer Phobie anstrengend und zeitraubend sein!
Was genau ist eine Unterstützungsperson? Obwohl sich der Begriff auf Ihren Therapeuten oder andere Mitglieder Ihres Behandlungsteams beziehen kann, wird er meistens verwendet, um einen engen Freund oder Verwandten zu beschreiben, der die Rolle des Advokaten, Vertrauten und Cheerleaders spielt.
Freunde und Familienmitglieder können die erste Unterstützungslinie für jemanden bilden, der an einer Phobie leidet.
Die Höhe der erforderlichen Unterstützung hängt von der Art und Schwere Ihrer Phobie ab. Ihre persönlichen Ressourcen; und die Häufigkeit, mit der Sie auf Ihre phobische Situation treffen. Manche Leute haben eine einzelne Unterstützungsperson, aber es ist normalerweise am besten, eine primäre und mehrere sekundäre Unterstützungsleute zu haben, besonders wenn die gefürchtete Situation eine ist, die häufig angetroffen wird. Wenn Sie ein paar Leute haben, an die Sie sich wenden können, können Sie sicherstellen, dass Sie immer Hilfe haben und dass Ihre Unterstützungsleute frisch und energiegeladen bleiben.
Es ist wichtig, dass du dich deinem Unterstützer öffnest oder Leute über deine Phobie, Auslöser und Methoden der Bewältigung hilfst. Ein hohes Maß an Vertrauen muss auf beiden Seiten vorhanden sein. Abhängig von Ihrer Situation könnte Ihre Support-Person:
- Begleiten Sie zu Therapeuten-Terminen.
- Geh mit dir zu Ereignissen, die deine Phobie auslösen.
- Zeigen Sie Situationen in der Vorschau an, um zu sehen, ob Sie mit ihnen umgehen können.
- Geben Sie einfach ein Ohr oder bieten Sie eine Umarmung an, wenn Sie sich überwältigt fühlen.
Arten der sozialen Unterstützung
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen einander unterstützen können und verschiedene Menschen Präferenzen für einen bestimmten Typ oder eine Kombination oder einige Arten von sozialer Unterstützung haben.
Das heißt, die falsche Art der Unterstützung kann sich tatsächlich nachteilig auswirken. Hier sind vier verschiedene Arten von sozialer Unterstützung, die für Sie arbeiten können:
- Emotionale Unterstützung: Dies beinhaltet typischerweise körperlichen Komfort und Empathie. Mit emotionaler Unterstützung könnte ein Freund oder eine Ehefrau dich sehr umarmen und auf deine Probleme hören, um dich wissen zu lassen, dass sie genauso empfunden haben.
- Wertschätzende Unterstützung: Bei dieser Art von Unterstützung werden häufig Ausdrücke des Vertrauens oder der Ermutigung gefunden. Zum Beispiel kann jemand, der Wertschätzung anbietet, auf Ihre Stärken hinweisen oder Sie einfach wissen lassen, dass Sie an Sie glauben.
- Informationsunterstützung: Diejenigen, die Informationsunterstützung anbieten, tun dies in Form von Ratschlägen oder beim Sammeln und Austauschen von Informationen.
- Greifbare Unterstützung: Greifbare Unterstützung beinhaltet eine aktive Haltung, um jemandem zu helfen, ein Problem zu lösen, das er erlebt. Jemand, der Ihnen konkrete Unterstützung anbietet, kann Ihnen das Abendessen bringen, wenn Sie krank sind, Ihnen helfen, Lösungen zu entwickeln, oder Ihnen helfen, sich aktiv mit dem Problem auseinander zu setzen.