Wie Frauen Stress reduzieren und gesund bleiben können

1 - Stress und die Gesundheit der Frau: Stress reduzieren und gesund bleiben

Frauen stehen besonderen Belastungen gegenüber und haben einzigartige Bedürfnisse, wenn es um Stressabbau und eine gesunde Lebensweise geht. Die folgenden sind unterschiedliche Arten, wie Frauen Lebensstiländerungen vornehmen können, um ihre Gesundheit zu fördern.

Soziale Unterstützung kann ein großer Stressabbau sein. Freunde können uns in vielerlei Hinsicht helfen, von einem unterstützenden Ohr bis hin zu einer helfenden Hand. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die eine starke soziale Unterstützung haben, gesünder, glücklicher und weniger gestresst sind. Gerade für Frauen ist dies ein wichtiger Teil des Lebens, den es zu pflegen gilt, da Frauen dazu neigen, häufiger mit Stress umzugehen, indem sie Gefühle teilen und unterstützende Netzwerke bilden.

Ein Stolperstein für Freundschaften für Frauen ist, dass wir uns in diesen Tagen mehr und mehr beschäftigen. Anforderungen an Arbeit, Kinder oder andere Verpflichtungen können die Zeit in Anspruch nehmen, die bisher frei war, Freundschaften zu schließen. Daher ist es wichtig, dass Frauen sich bemühen, soziale Unterstützung in ihrem Leben zu entwickeln.

Die folgenden Ressourcen für soziale Unterstützung können dir helfen, die nährenden Freundschaften zu entwickeln, die du brauchst, um dir durch die stressigen Zeiten zu helfen und mehr Spaß aus den spaßigen Zeiten zu machen.

• Wie man wirklich unterstützende Freundschaften erstellt
• Die Hows und Whys der Kultivierung eines Freundeskreises
• Wie man Freundschaften mit guten hörenden Fähigkeiten baut
• So verbessern Sie Ihre Beziehungen mit guter Kommunikation
• 10 schlechteste Wege, um Konflikte zu bewältigen

2 - Finde Gleichgewicht und lerne, Nein zu sagen

Frauen spielen heute viele Rollen auf einmal, und da jede dieser Rollen alles verschlingen kann, kann das Ermitteln des richtigen Zeitgleichgewichts für die verschiedenen Bereiche des Lebens eine strategische Planung erfordern. Ohne zu planen, zu priorisieren und zu reduzieren, können Verpflichtungen jeden freien Moment der Zeit übernehmen und lassen wenig oder keine Zeit im Zeitplan einer Frau für wichtige und selbsterneuernde Tätigkeiten wie "Ausfallzeit" , Übung , Freundschaften und sogar Schlaf .

Die folgenden Ressourcen können Ihnen helfen, ein besseres Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden, so dass Sie genug Zeit für jeden Bereich Ihres Lebens haben, der wichtig ist, und die Zeit, die Sie in einem bestimmten Gebiet verbringen, spiegelt seine Bedeutung für Sie wider.

• Wie man Nein sagt: Wenn Sie feststellen, dass Sie Ja zu vielen Aktivitäten und Anfragen für Ihre Zeit sagen, kann dieser Artikel Ihnen helfen.
• Stress-Relievers für beschäftigte Menschen: Wenn Sie beschäftigt sind, als Sie sein möchten, und keine Ferien machen können, sind hier einige Möglichkeiten, um Entspannung und Spaß in Ihrem Leben zu bauen.
• Zusätzliche Energie für vielbeschäftigte Menschen: Wenn Sie Ihren Zeitplan nicht aufstellen können, gibt es hier einige Möglichkeiten, zusätzliche Energie zu finden, so dass Sie mehr tun können und den Stresslevel niedrig halten.

3 - Stress und Gesundheit: Pflege Ihres Körpers

Frauen sind oft die Betreuer anderer. Wir kümmern uns um Männer und Kinder, Freunde und Familie, kümmern uns aber nicht immer um unsere eigenen Körper. Da Stress selbst großen körperlichen Schaden anrichtet, ist es für Frauen wichtig, Stress auf eine Weise zu lindern, die unseren Körper und unsere Seele nährt. Hier sind einige Stresslöser, die großartig für Ihren Körper sind:

• Übung: Sich heraus zu bewegen und aktiv zu werden, hat zahlreiche Vorteile in den Bereichen Gesundheit, Schönheit und Stressmanagement, darunter ein schlankerer Körper, ein höheres Energieniveau, eine verbesserte allgemeine Gesundheit, die Möglichkeit, Dampf abzulassen, einen Tapetenwechsel und einen Katalysator von dem, was dich unter anderem stresst. Lesen Sie über die effektivsten Arten von Übungen zur Entspannung .
• Spa-Behandlungen: Ob Sie zu einem Top-Spa gehen oder ein Home-Spa- Erlebnis einrichten , den Körper auf der Außenseite verwöhnen lassen, kann den Stress, den Sie fühlen, wegschmelzen und Sie danach erfrischt und schön fühlen lassen. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie ein Spa zu Hause einrichten und sich daran gewöhnen, es zu benutzen.
• Gesundes Essen: Eine gesunde Ernährung hat mehr Vorteile als nur dünne Haut; weil eine schlechte Ernährung den Stress erhöhen kann , kann gesundes Essen Ihnen mehr Energie geben, klarer denken und auf eine ausgeglichenere Weise auf Stress reagieren. Erfahren Sie mehr über gesundes Essen, wenn Sie beschäftigt und gestresst sind .

Weitere Ressourcen für die Gesundheit von Frauen werden während der Woche hinzugefügt

4 - Holen Sie genug Schlaf

Laut einer Studie und einer Umfrage auf dieser Website, zu viele von uns nicht ausreichend Schlaf und operieren in einem Schlaf-Defizit. Dies macht uns unter anderem weniger produktiv und anfälliger für Stress. Frauen haben aufgrund ihres vollen Terminkalenders und ihrer vielfältigen Rollen häufig weniger Schlaf als sie benötigen oder können aufgrund von Stress nicht gut schlafen. Wenn Sie zu wenig Schlaf bekommen, können die folgenden Ressourcen Ihnen helfen, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, um gut zu funktionieren.

• Stress und Schlaf: Erfahren Sie mehr über die physischen und emotionalen Schäden, die durch zu wenig Schlaf entstehen können und wie sich dies auf Ihre Stressbelastung auswirkt.
• Die Vorteile des Power Nap: Erfahren Sie, wie Sie Power-Nicking als Stressmanagement-Tool nutzen und Ihre Produktivität steigern und Ihre Gesundheit verbessern können.
• Schlafmittel: Wenn Sie Probleme haben, einzuschlafen, einzuschlafen oder jeden Abend hochwertigen Schlaf zu bekommen, sind dies einige natürliche Wege, um von nun an besser schlafen zu können.
• Sind Sie überplanmäßig? Wie auf einer vorherigen Seite erwähnt, ist zu viel zu tun einer der Hauptgründe, warum gestresste Menschen zu wenig Schlaf bekommen oder unter schlechtem Schlaf leiden. Hier finden Sie eine Auffrischung Ihres Zeitplans.

5 - Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Gefühlen

Zu oft wird uns gesagt, dass wir unsere innere Weisheit ignorieren sollen, um unsere Ziele zu erreichen oder zu tun, was von uns erwartet wird. Während diese Dinge wichtig sind, wenn wir gewohnheitsmäßig ignorieren, was unsere Gefühle uns über unsere Entscheidungen und unser Leben sagen, treffen wir Entscheidungen, die nicht mit unserem wahren Selbst übereinstimmen und nicht gut für uns sind.

Mit unseren Gefühlen in Kontakt zu sein, sollte als ein Werkzeug für Wellness betrachtet werden. Sich bewusst zu sein, wie unterschiedliche Ereignisse uns beeinflussen, kann uns helfen, Dinge zu entscheiden:

• Wie viel ist zu viel zu übernehmen
• Welche Menschen sind gut für uns und was uns von Energie oder Selbstvertrauen saugt
• Welche Berufung passt wirklich zu unseren Stärken und Interessen?
• Und viele andere wichtige Lebensentscheidungen, die unser Stressniveau beeinflussen.

Während es leicht ist, unsere eigenen Gefühle zu ignorieren oder die Intuition zu ignorieren, wenn das eine Gewohnheit wird, können Sie sich jederzeit auf diese Dinge einstellen. Es mag ein wenig Übung sein, aber letztendlich wirst du sehr davon profitieren, wenn du auf deine innere Weisheit hörst, anstatt zu ignorieren, was deine Gefühle dir über dein Leben zu sagen versuchen.

Die folgenden Ressourcen können helfen :

• Journaling: Journaling hat ein hervorragendes Stressmanagement und gesundheitliche Vorteile sowie das Potenzial, ein wunderbares Werkzeug zur Selbstfindung zu sein.
• Talking It Out: Mit einem engen Freund oder sogar einem Profi darüber zu sprechen, was du fühlst und warum, kann dir helfen, deine Gefühle zu sortieren. Sie können auch Dinge über Ihren Denkprozess aufzeigen, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben.

6 - Ändern Sie Ihre Selbstgespräche

Frauen neigen auch dazu, sich anzugewöhnen und kritisch mit uns selbst zu reden. Ihr Stil der Selbstgespräche entwickelt sich in der Kindheit und wird zu einer tief verwurzelten Gewohnheit und färbt die Art, wie Sie die Welt sehen und mit ihr interagieren. Es kann auch Ihren Stresslevel verschlimmern oder minimieren, je nachdem wie Sie mit sich selbst sprechen. Wenn Sie einen negativen Selbstgesprächsstil oder eine pessimistische Weltanschauung entwickelt haben, können Sie Gelegenheiten verpassen, die unter Ihrem Potenzial liegen, und Ereignisse erleben, die stressiger sind, als sie sein müssen. Glücklicherweise können Sie einen optimistischeren Stil des Selbstgesprächs entwickeln und eine Gewohnheit des positiven Denkens aufbauen, indem Sie heute kleine Schritte unternehmen. Die folgenden Ressourcen können Ihnen helfen, die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, besser zu verstehen und gegebenenfalls Änderungen vorzunehmen, damit Sie mit minimaler Belastung Ihr Bestes geben.

• Negatives Selbstgespräch: Erfahren Sie, wie negative Selbstgespräche Ihr Stressniveau beeinflussen.
• Vorteile von Optimismus: Erfahren Sie, warum Optimisten zuerst beenden und gesünder und glücklicher sind, wenn sie es tun!
• Optimismus-Selbsttest: Viele Leute denken, sie seien Optimisten, aber sie besitzen nicht die charakteristischen Merkmale eines optimistischen Denkprozesses. Testen Sie Ihren Denkstil, um zu sehen, wo Sie stehen.
• Positive Selbstgespräche: Lernen Sie, wie Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, verändern, denken und Ereignisse in Ihrem Leben interpretieren.

7 - Finden Sie Zeit für sich

Es ist wichtig, dass Frauen, einschließlich der Mütter, sich regelmäßig Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die unsere Seele nähren und uns am Leben erhalten; Wenn wir das nicht tun, könnten wir Burnout erleben, und wir werden für andere in unserem Leben sowieso nicht so hilfreich sein. Eine regelmäßige Stressmanagement-Praxis ist ein Muss, und es kann in Form eines Hobbys, einer Art Übung, einer Spannung-zähmenden Praxis oder einer anderen Gewohnheit kommen, aber es ist wichtig, Zeit für solche Dinge zu machen, die Sie fühlen können dein Bestes. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Ressourcen, die Ihnen helfen, eine regelmäßige Stressbewältigungspraxis zu finden:

• Wählen Sie eine gesunde neue Gewohnheit: Vielleicht ist der einfachste Weg, um mit einer neuen Stress Relief Gewohnheit zu bleiben, wählen Sie eine, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit und Lebensstil passt. Dieser Test wird Sie auf die Stresslöser hinweisen, die für Sie am besten sind.
• Bleiben Sie bei einer Gewohnheit: Sobald Sie eine Stressmanagement-Technik gewählt haben, die in Ihren Lebensstil integriert werden soll, helfen Ihnen diese Tipps, eine Gewohnheit zu werden.
• Self-Care-Strategien: Diese Ideen helfen Ihnen, sich für eine Veränderung zu verwöhnen.

8 - Schützen Sie Ihr Sexualleben

Mit den vollen Terminkalendern, die Frauen heutzutage haben, egal ob sie Vollzeit arbeiten, mit Kindern zu Hause bleiben oder zur Schule gehen, sind Frauen am Ende des Tages oft erschöpft. Aus diesem Grund tritt Sex manchmal in den Hintergrund, vor allem für Frauen. Egal, ob du zu beschäftigt bist, jemanden zu treffen, zu erschöpft, um an deiner Beziehung zu arbeiten, oder einfach zu erschöpft für Sex, es ist wichtig, Sex und dein romantisches Leben zu einer Priorität zu machen. Die folgenden Ressourcen können helfen:

• Wie man in die Stimmung kommt, wenn man betont
  Wenn Ihre Libido abnimmt, wenn der Stress an ist, ist dieser Artikel für Sie! (Ihr Partner wird es Ihnen danken.)
• Die Stress Relief Vorteile von Sex
  Erfahren Sie, warum Sex selbst ein großer Stressabbau sein kann, für diejenigen, die sich für Sex gestresst fühlen.
• Liebe, Glück und Stress Relief
  Liebe finden kann Anstrengung, aber es lohnt sich auf lange Sicht. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um nach neuen Beziehungen zu suchen, kann diese Ressource Ihnen helfen, einige Änderungen vorzunehmen.
• Der Bereich Beziehungen
  Wenn Sie die Beziehung vernachlässigen, in der Sie sich befinden, können diese Ressourcen Ihnen helfen, den Beziehungszustand zu erhalten.

9 - Vermeiden Sie ungesunde Lebensgewohnheiten

Auch Frauen sind anfällig für Stress auf weniger als gesunde Weise, wie zum Beispiel übermäßiges Trinken und Rauchen. Und emotionales Essen unter Frauen ist nichts Neues. Glücklicherweise neigen Frauen dazu, eine gute Fähigkeit zur Selbstbeobachtung zu haben. Wenn Sie also in ungesunde Bewältigungsgewohnheiten verfallen, ist es eine gute Idee, die Wurzeln Ihres Stresses zu untersuchen und Ihre Art, mit Stress umzugehen, zu ändern. Weitere Informationen zu ungesunden Bewältigungsgewohnheiten finden Sie in diesen Ressourcen und finden Ressourcen für einen gesünderen Lebensstil.

• Ungesunde Reaktionen auf Stress und ihre Auswirkungen auf Sie Im Folgenden finden Sie fünf der häufigsten ungesunden Reaktionen auf Stress, ihre Auswirkungen auf Sie und Ressourcen für eine gesündere Bewältigung.
• Sucht und andere ungesunde Reaktionen auf Stress: Zigaretten, Alkohol, ungesunde Ernährung, unkontrollierte Wut und mehr
  Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Süchten und anderen ungesunden Reaktionen auf Stress in diesem Bereich der Website.
• Introspektive Stress Relievers
  Diese Stress-Linderung ermöglichen es Ihnen, nach innen zu schauen und die Wurzeln Ihres Stresses zu untersuchen, so dass Sie ihn an seinen Wurzeln verändern und eliminieren können