Während viele Burnout-Risikofaktoren mit Job-Struktur und Lebensstil Faktoren zu tun haben, können bestimmte Persönlichkeitsmerkmale Ihre Erfahrung von Stress verschärfen, so dass Sie anfälliger für Burnout . Während viel Persönlichkeit angeboren ist, ist es wichtig zu wissen, wie Ihre persönliche Verfassung und Tendenzen zu Ihrer Stressreaktion beitragen können, so dass Sie anpassen können, was Sie können.
Die folgenden persönlichen Eigenschaften können Ihren Stresslevel beeinflussen und Ihr Burnout-Risiko erhöhen.
Perfektionistische Tendenzen
Das Bestreben, sein Bestes zu geben, ist ein Zeichen für einen harten Arbeiter und kann eine positive Eigenschaft sein, die zur Exzellenz führt. Perfektionismus kann jedoch übermäßigen Stress verursachen und manchmal lähmend sein. Was ist der Unterschied zwischen Streben nach Perfektion und Perfektionismus? Perfektionisten verprügeln sich, wenn alles nicht perfekt ist , während nur harte Arbeiter mit einer nahezu perfekten Arbeit zufrieden sind. Perfektionisten werden manchmal nicht einmal versuchen , eine Aufgabe zu erfüllen, weil sie zu sehr vor dem "Scheitern" Angst haben - was als alles andere als perfekt definiert werden kann! Wenn du ein Perfektionist bist, solltest du es üben, dir selbst zu vergeben, dass du ein Mensch bist, und dir selbst gratulieren, dass du großartig bist (selbst wenn du ein Mensch bist).
Pessimismus
Pessimisten neigen dazu, die Welt als bedrohlicher als Optimisten zu sehen.
Sie machen sich mehr Sorgen über Dinge, die schief gehen, erwarten mehr schlimme Dinge als gut, glauben an sich selbst weniger und haben andere wichtige Unterschiede . Pessimisten verursachen in vielen Alltagssituationen unnötigen Stress und setzen sich dadurch einem erhöhten Burnout-Risiko aus. Glücklicherweise kann Optimismus bis zu einem gewissen Grad gelernt werden.
(Nicht sicher, ob Sie ein Optimist oder ein Pessimist sind? Nehmen Sie dieses Quiz.)
Erregbarkeit
Manche Menschen sind einfach natürlicher erregbar als andere. Sie reagieren stärker auf Stress und werden leichter ausgelöst. (Diese Unterschiede können bei sehr jungen Babys beobachtet werden und neigen dazu, über die Lebenszeit eines Menschen stabil zu sein.) Es gibt nicht viel, was Sie tun können, um die Chemie Ihres Körpers zu verändern, aber Sie können Spannungsentlastungsstrategien üben, die Ihnen helfen können, sich zu beruhigen gestresst, und Sie können positive Selbstgespräche Strategien üben, so dass Sie Situationen als weniger bedrohlich wahrnehmen.
Geben Sie eine Persönlichkeit ein
Sie haben wahrscheinlich schon von Typ A-Persönlichkeiten gehört, die ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und andere Gesundheits- und Lebensstilprobleme darstellen. Während viele Menschen wissen, was eine "Typ A" Persönlichkeit ist, sind die beiden Kardinalcharakteristika 1) Zeitgeduldigkeit und 2) frei schwebende Feindseligkeit. "Typ A" zu sein (oder eng mit jemandem zusammen zu arbeiten) kann zusätzlichen und chronischen Stress verursachen und das Burnout-Risiko erhöhen. Wenn Sie sich ungeduldig mit Menschen und kleinen Unannehmlichkeiten im Leben fühlen und Probleme haben, sich nicht an Menschen zu rächen, können Sie "Typ A" sein. Wenn ja, hier sind einige Möglichkeiten, mit Typ-A-Tendenzen umzugehen.
Schlechte Passform für den Job
Sind Sie detailorientiert oder betrachten Sie das Gesamtbild? Tendierst du zur Extrovertiertheit, oder bist du von vielen Leuten wohler? Mögen Sie Struktur oder Flexibilität?
Wenn dein Lebenswerk Fähigkeiten erfordert, die zu deinen Stärken passen, wirst du dich mit dem, was du tust, glücklicher fühlen; Wenn jedoch Ihre Persönlichkeit nicht mit Ihrer Berufsbeschreibung übereinstimmt, werden Sie sich oft gestresst fühlen und ein erhöhtes Risiko für Burnout haben.
Nicht sicher, ob du und dein Lebensstil gut zueinander passen? Dieser Test wurde weit verbreitet, um Menschen zu helfen, zu verstehen, wie sich ihre Persönlichkeitsmerkmale von denen anderer Menschen unterscheiden und ihre angeborenen Stärken und Schwächen sehen.
Nimm es mit, um dich selbst besser kennen zu lernen, damit du weißt, ob du und dein Job gut zueinander passen.
Mangelnder Glaube an das, was Sie tun
Einige Arbeitsplätze werden schlecht entlohnt, bieten aber große Vorteile, wenn es darum geht, das Leben anderer zu verbessern und die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Für diejenigen, die an das glauben, was sie tun, ist Stress weniger ein Faktor; Wenn Sie jedoch nicht an die Arbeit Ihres Lebens glauben, ist es schwieriger, die damit verbundenen Schwierigkeiten in Kauf zu nehmen.
Egal, ob Sie mit Ihrer Arbeit desillusioniert sind, Sie sind aus falschen Gründen in Ihr Fachgebiet gegangen, Ihre Werte widersprechen denen einer Firma, für die Sie arbeiten, oder Sie haben nie wirklich an das geglaubt, was Sie in Ihrem Leben getan haben Arbeit steht in Konflikt mit Ihren Werten, die kognitive Dissonanz, die entsteht, wenn Sie etwas tun, an das Sie Tag für Tag nicht glauben, kann einen Tribut fordern und zu einem erhöhten Burnout-Risiko führen.