Wie Sie Ihre Fähigkeiten als Redner verbessern können
Öffentliches Sprechen ist sowohl in Ihrem persönlichen Leben als auch in Ihrer Karriere wertvoll. Selbst wenn Sie sich nicht regelmäßig in der Öffentlichkeit äußern, wird die Entwicklung von Fähigkeiten in diesem Bereich Ihr Selbstvertrauen erhöhen und die Angst vor Situationen verringern , in denen Sie dazu aufgefordert werden, in der Öffentlichkeit zu sprechen.
Sogar diejenigen, die mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben, können selbstbewusste Sprecher werden, mit Kompetenzentwicklung und Behandlung von Angstzuständen (wie Medikamente oder kognitive Verhaltenstherapie).
Im Folgenden sind einige Schlüsselkompetenzen aufgeführt, die von guten öffentlichen Rednern gehalten werden. Sobald Ihre soziale Angst beherrschbar ist, arbeiten Sie daran, diese Fähigkeiten zu entwickeln, um Ihre Fähigkeit als Präsentator zu verbessern.
1. Bühnenpräsenz
Gute öffentliche Redner erscheinen
- zuversichtlich
- freundlich
- begeistert
- energetisch
Vertrauen kommt von der Wahl eines Themas, das du magst und es gut erforscht.
Freundlichkeit kann einfach dadurch vermittelt werden, dass man sein Publikum anlächelt.
Enthusiasmus und Energie werden natürlich folgen, wenn Sie Ihr Thema genießen und gut vorbereitet sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Bühnenpräsenz fehlt, nehmen Sie sich Zeit und schauen Sie sich Clips von Rednern an, die Sie bewundern. Ziel ist es, ihren Stil nachzuahmen. Dann "täusche es vor, bis du es geschafft hast." Mit anderen Worten, verhalten Sie sich zuversichtlich, bis Sie sich sicher fühlen .
2. Sprachsteuerung
Ihre Stimme ist das wichtigste Werkzeug, das Sie als öffentlicher Redner verwenden werden. Verbessere die Qualität deiner Stimme durch Zwerchfellatmung ; atme von deinem Zwerchfell statt von deiner Brust.
Dies reduziert das Gefühl von Atemlosigkeit, das durch Sprachangst verursacht wird. Darüber hinaus können Sie diese Art der Atmung besser kontrollieren
- Ton (Qualität),
- Pitch (hoch oder niedrig) und
- Lautstärke Ihrer Stimme
3. Körpersprache
Betrachten Sie Ihre Körpersprache und die Botschaft, die sie vermittelt.
- Übe das Stehen in einer entspannten aufrechten Haltung.
- Platziere deine Hände an deinen Seiten oder verschränke dich vor dir, es sei denn, du machst eine Geste, um einen Punkt zu betonen.
- Achten Sie auch auf Ihre Mimik ; Sie sollten mit der Nachricht übereinstimmen, die Sie übermitteln.
4. Lieferung
Wenn es um öffentliches Reden geht, ist die Lieferung alles. Selbst wenn Sie eine großartige Stimme und eine gute Körpersprache haben , wird Ihre Botschaft verloren gehen, wenn das Publikum nicht leicht folgen kann, was Sie sagen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Entwicklung guter Lieferfähigkeiten.
- Sprich langsam und bewusst; es sollte dir zu langsam erscheinen .
- Pause zwischen den Ideen.
- Sprechen Sie Ihre Worte sorgfältig aus und sprechen Sie sie aus.
- Vermeiden Sie Füllgeräusche wie "Um" und "ah".
- Variiere die Tonhöhe und Lautstärke deiner Stimme, um Interesse zu erzeugen.
5. Zuschauerbeziehungen
Gute öffentliche Redner stimmen mit ihrem Publikum überein. Öffentlich zu sprechen ist mehr als nur vor einer Gruppe zu stehen und zu reden.
- Bestätigen Sie Ihr Publikum sofort und fangen Sie an zu sprechen, sobald alle Augen auf Sie gerichtet sind;
- Wenn Sie Ausrüstung aufbauen müssen, unterhalten Sie sich gleichzeitig mit Ihrem Publikum, um ihre Aufmerksamkeit zu behalten.
- Augenkontakt herstellen und auf Kommunikation vom Publikum achten. Lächeln und Nicken sind gut; zappelnde oder verwirrte Blicke können bedeuten, dass Sie das anpassen müssen, was Sie tun.
Forschung zu Angst vor öffentlichem Sprechen
Die Forschung hat gezeigt, dass Impfstrategien nützlich sein können, um den Menschen zu helfen, vor und während des öffentlichen Sprechens ruhig zu bleiben.
Was ist eine Impfnachricht? Kurz gesagt, es ist eine Botschaft, die dir hilft, deine Angst anders zu interpretieren.
Es wird auf diese Weise dargestellt:
1. Es wird dir gesagt, dass das Sprechen vor Publikum dir Angst bereiten kann. Das ist etwas, was vielen Menschen passiert.
2. Sie werden mit typischen Sorgen konfrontiert, die mit dieser Angst einhergehen, so dass das Publikum sich langweilt oder über Sie lacht.
3. Dann werden Ihre Sorgen mit Widerlegungspunkten verfolgt, so wie es selten ist, dass ein Publikum lacht, oder dass, selbst wenn die Dinge schlecht laufen, das Publikum wahrscheinlich mit Ihnen sympathisieren wird.
In gewisser Weise ist dies ähnlich wie bei der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), obwohl es in einem informativen Format präsentiert wird, ohne dass Sie an einer Therapiesitzung teilnehmen müssen.
Wie kannst du das für dich arbeiten lassen? Erzähle dir selbst die gleichen Dinge, bevor du dich öffentlich redest und sieh, ob es hilft, deine Ängste zu reduzieren.
Ein Wort von
Angst vor öffentlichem Reden ist eine normale Erfahrung. Wenn Sie jedoch extreme Angst haben, während Sie in der Öffentlichkeit sprechen, leiden Sie möglicherweise an einer spezifischen Form von sozialer Angststörung. Es ist wichtig, Hilfe von Ihrem Arzt oder einem ausgebildeten Psychiater zu suchen. Während die Verbesserung Ihrer öffentlichen Redefähigkeiten hilfreich ist, muss dies in einem soliden Rahmen zur Überwindung Ihrer sozialen Angst begründet sein.
Quellen:
> Jackson B, Compton J., Thornton AL, Dimmock JA. Re-Thinking Anxiety: Verwenden von Impfnachrichten, um Ängste vor öffentlichem Reden zu reduzieren und neu zu interpretieren. PLoS EINS . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Institut für Technologie. Tipps für öffentliche Reden.
Ohio State University Erweiterung. Werkzeuge für das öffentliche Sprechen.