Was macht manche Jobs stressiger?
Burnout, auch "Burnout" oder "Burnout" genannt, ist ein Zustand, in dem Sie jegliche Motivation oder Motivation verlieren, was zu Depressionen oder Stress führen kann. Dies kann ein sehr unangenehmer Zustand sein, normalerweise, weil es nach einer langen Zeit von Stress oder einer kürzeren Periode von hohem Stress, Gefühlen von Ohnmacht oder Überwältigung und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit gekommen ist, da es sich unüberwindbar fühlen könnte, sich aus der Grube zu ziehen Burnout, wenn du dich dort befindest.
Burnout ist mehr als nur ein Stressgefühl bei der Arbeit, denn es neigt dazu, dir von Tag zu Tag zu folgen, und präsentiert sich als ein Gefühl der Angst am Sonntagabend (wenn du weißt, dass du am Montag wieder arbeiten musst), ein Gefühl von Sie sind nicht in der Lage, Enthusiasmus oder Motivation für Ihre Arbeit und mangelnde Freude an dem, was Sie tun, aufbringen. Es kann unheimlich sein, weil du vielleicht nicht weißt, wie du dich von diesem Ort lösen kannst, wenn du dich ausgebrannt fühlst.
Burnout kann von einem Gefühl von überwältigendem Stress herrühren, aber es neigt dazu, am meisten von bestimmten Arten von Stress und Faktoren in einem Job zu kommen. Es gibt mehrere Faktoren, die zum Burnout beitragen können, einschließlich berufsbezogener Merkmale, Lebensstilfaktoren und Persönlichkeitsmerkmale. Einige Unternehmen und Branchen haben viel höhere Burnout-Raten als andere. Die folgenden Merkmale führen zu mehr Stress , der die Arbeiter stärker belastet :
- Unklare Anforderungen: Wenn es Arbeitnehmern nicht klar ist, wie sie Erfolg haben sollen, ist es für sie schwieriger, selbstsicher zu sein, Spaß an ihrer Arbeit zu haben und das Gefühl zu haben, dass sie einen guten Job machen. Wenn die Arbeitsbeschreibung nicht klar erklärt wird, wenn sich die Anforderungen ständig ändern und schwer zu verstehen sind oder wenn die Erwartungen ansonsten unklar sind, haben Arbeitnehmer ein höheres Burnout-Risiko.
- Unmögliche Voraussetzungen: Manchmal ist es einfach nicht möglich, einen Job zu erledigen, wie es erklärt wird. Wenn die Verantwortlichkeiten eines Jobs beispielsweise die Zeit überschreiten, die für die ordnungsgemäße Ausführung der Aufgaben benötigt wird, ist es wirklich nicht möglich, die Arbeit gut zu erledigen. Die Arbeiter werden sich sehr anstrengen und sich nie ganz wohl fühlen, was sie auch Burnout-gefährdet macht.
- Hochbelastungszeiten ohne "Down" -Zeiten: Viele Arbeitsplätze und Branchen haben "Knirschende Zeiten", in denen Arbeitnehmer länger arbeiten müssen und für eine Zeit intensiver arbeiten müssen. Dies kann tatsächlich dazu beitragen, dass Menschen sich gestärkt fühlen, wenn der zusätzliche Aufwand erkannt, angemessen kompensiert und begrenzt wird. Es wird problematisch, wenn das ganze Jahr über "Knirschen" stattfindet und die Arbeiter keine Zeit haben, sich zu erholen.
- Große Konsequenzen für das Scheitern: Menschen machen Fehler; es ist Teil des Menschseins. Wenn es jedoch schlimme Folgen für einen gelegentlichen Fehler gibt, wie zum Beispiel das Risiko eines Rechtsstreits, wird die gesamte Arbeitserfahrung viel stressiger und das Burnout-Risiko steigt. Aufgrund der möglichen Konsequenzen haben die Schwiegereltern oder das Gesundheitswesen oft höhere Burnout-Raten.
- Mangel an persönlicher Kontrolle: Menschen neigen dazu, sich über das, was sie tun, aufgeregt zu fühlen, wenn sie in der Lage sind, kreativ zu entscheiden, was zu tun ist, und Wege zu finden, mit auftretenden Problemen umzugehen. Im Allgemeinen neigen Arbeitnehmer, die sich eingeschränkt fühlen und nicht in der Lage sind, persönliche Kontrolle über ihre Umwelt und ihre täglichen Entscheidungen auszuüben, tendenziell ein größeres Risiko für Burnout.
- Mangelnde Anerkennung: Es ist schwierig, hart zu arbeiten und niemals für seine Leistungen anerkannt zu werden. Preise, öffentliches Lob, Boni und andere Zeichen der Wertschätzung und Anerkennung der Leistung tragen viel dazu bei, die Moral hoch zu halten. Wo Auszeichnungen selten sind, ist Burnout ein Risiko.
- Schlechte Kommunikation: Schlechte Kommunikation in einem Unternehmen kann einige dieser Probleme wie unklare Job-Erwartungen oder geringe Anerkennung verursachen oder verstärken. Wenn ein Mitarbeiter ein Problem hat und es nicht mit jemandem besprechen kann, der in der Lage ist zu helfen, kann dies zu Gefühlen einer geringen persönlichen Kontrolle führen.
- Unzureichende Vergütung: Einige Berufe sind einfach stressig und es ist eines dieser Dinge, die Sie einfach mit dem Gehaltsscheck akzeptieren - wenn der Gehaltsscheck ausreicht. Wenn jedoch die Anforderungen hoch sind und der finanzielle Ausgleich niedrig ist, denken die Arbeiter: "Sie zahlen mir nicht genug, um damit fertig zu werden!" Und das Burnout-Risiko steigt.
- Schlechte Führung: Die Unternehmensführung kann einen großen Beitrag dazu leisten, Burnout vorzubeugen oder zu diesem beizutragen. Abhängig von der Führung können sich die Mitarbeiter zum Beispiel für ihre Leistungen anerkannt fühlen, unterstützt werden, wenn sie Schwierigkeiten, Wertschätzung, Sicherheit usw. haben. Oder sie können sich ungeklärt, unerkannt, unfair behandelt, nicht in der Kontrolle über ihre Aktivitäten und unsicher in ihrer Position fühlen , unsicher bezüglich der Anforderungen ihres Jobs usw. Schlechte Unternehmensführung ist ein Faktor, der viele andere beeinflussen kann - von denen viele einen Burnout-Burner gefährden können.
Wenn Sie einen Burnout-Job haben , versuchen Sie eine Pause einzulegen, um sich zu erholen. Sie können auch einfachere Stresslöser wie Atemübungen und positives Reframing ausprobieren, um Stress abzubauen, den Sie im Moment fühlen, und langfristigere Stressmittel wie regelmäßige Bewegung, ein Hobby (für das persönliche Gleichgewicht) oder Meditation . Sie können versuchen, Aspekte Ihres Jobs zu ändern, um ein größeres Gefühl dafür zu schaffen, dass Sie wissen, was Sie erwarten können, und vielleicht mehr Auswahl haben, wie Sie Ihren Job ausführen. Wenn Burnout hartnäckig ist, kann es sich lohnen, eine professionelle Hilfe beim Stress und vielleicht sogar einen anderen Karriereweg in Erwägung zu ziehen, da anhaltender Stress Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann .
> Quelle:
> Maslach, C, Leiter, Abgeordneter. "Früh-Prädiktoren für Job Burnout und Engagement". Zeitschrift für Angewandte Psychologie, 498-512, 2008.