Menschen, die LGBTQ sind (lesbisch, schwul, bisexuell, transsexuell, queer [manchmal als "Befragung" bezeichnet), können aufgrund des sozialen Kontextes, in dem sie sich entwickeln, ein erhöhtes Risiko für eine soziale Angststörung (SAD) haben.
Heterosexuelle oder cisgender Individuen (diejenigen, deren Sinn für persönliche Identität und Geschlecht zu ihrem Geburtsgeschlecht passt) wachsen in einer Umgebung auf, die ihre Beziehungen allgemein akzeptiert.
Dies ist bei LGBTQ oft nicht der Fall, da sie Vorurteilen oder Stigmatisierung ausgesetzt sind, wenn sie Dinge tun, die andere für selbstverständlich halten, wie Händchenhalten oder Zuneigung zeigen.
Die Notwendigkeit, sich in sozialen Situationen unter LGBTQ zu überwachen, schafft die Voraussetzungen für die Entwicklung von sozialer Angststörung in Individuen, die aufgrund von Genetik oder anderen Umweltfaktoren bereits prädisponiert sein können. In der Tat wissen wir, dass zwischen 30 und 60 Prozent der LGBTQ zu einem gewissen Zeitpunkt in ihrem Leben mit Angstzuständen und Depressionen leben, und sie sind 1,5 bis 2,5 Mal bei einem höheren Risiko für diese Störungen als heterosexuelle oder cisgende Personen.
Entwicklung von SAD in LGBTQ
Während du LGBTQ aufgewachsen bist, hast du in deiner Kultur wahrscheinlich nur wenige Beispiele gesehen, wie man eine Beziehung aufbauen konnte, die für dich relevant war. In seinen einfachsten Worten ist es ein bisschen so, als würde man in einer Rechtshänder-Welt linkshändig aufwachsen. Ernsthafter kann es sich um Gewalt oder Hassverbrechen handeln.
Als Ergebnis lernen Sie, jede Situation zu lesen und festzustellen, wie sicher es ist, Sie selbst zu sein. Dies ist eine natürliche Reaktion auf anhaltende Vorurteile und Diskriminierung, kann aber zu Scham und Angst führen.
Der soziale Kontext
Von Bedeutung ist auch die Tatsache, dass sich die SAD tendenziell in den Teenagerjahren entwickelt, zu der Zeit, in der LGBTQ zum ersten Mal mit Scham und Spott darüber konfrontiert wird, wer sie sind.
Im Laufe der Zeit können diese externen Nachrichten verinnerlicht werden und die Art und Weise beeinflussen, wie Sie über sich selbst denken. Wenn die Außenwelt voller negativer Botschaften darüber ist, wer du bist, wirst du dich möglicherweise als nicht liebenswert und fehlerhaft betrachten. Diese Erfahrung kann starke, lang anhaltende negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben.
Ursachen für soziale Angst in LGBTQ
Was ist die Ursache der sozialen Angststörung in LGBTQ? Während die gleichen Faktoren bei der Entwicklung von SAD eine Rolle spielen wie bei heterosexuell / cisgender Personen, kann der soziale Kontext, in dem sich LGBTQ entwickelt, ein Auslöser für die Verschlechterung der sozialen Angst sein.
Als LGBTQ kannst du in einer Welt aufgewachsen sein, in der du dich nicht willkommen fühlst, und im Laufe der Zeit wirst du feststellen, dass du diese Botschaft verinnerlicht hast. Die Entwicklung einer Grundüberzeugung, dass Sie keine lohnende Person sind, kann dann teilweise das Ergebnis von etwas sein, das als Minderheits-Stress bezeichnet wird.
Minderheitenstress bezieht sich auf chronisch hohes Stressniveau von Gruppen, gegen die Stigmatisierung, Diskriminierung, Vorurteile und in diesem Fall Homophobie oder Transphobie herrschen. Sie können sich einer offenkundigen Aggression oder subtiler Hinweise gegenüber sehen, die Sie nicht akzeptieren, wenn Sie Ihren LGBTQ-Status offenlegen. Auf diese Weise lernen Sie, über einen Teil von sich selbst zu schweigen, was zu erhöhter Angst führen kann.
Andere Ursachen
Natürlich sind LGBTQ-Personen auch aufgrund der gleichen genetischen und umweltbedingten Faktoren wie die Allgemeinbevölkerung gefährdet. Ihre Veranlagung zu Ängsten aufgrund Ihrer Vererbung, Ihrer Erziehung und Ihrer frühen Erfahrungen, die nichts mit dem LGBTQ-Status zu tun haben, machen es wahrscheinlicher, dass Sie mit SAD diagnostiziert werden.
Ich suche Hilfe für SAD als LGBTQ
Als LGBTQ mit sozialer Ängstlichkeit haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen. Es kann doppelt schwierig sein, sich an Ihren Arzt zu wenden, sowohl weil Ihre soziale Angst es für Sie schwierig macht, mit Menschen zu sprechen, als auch weil Sie das Gefühl haben, diskriminiert zu werden, weil Sie LGBTQ sind.
Auf diese Weise kommen Sie möglicherweise "auf mehrere Arten zum Arzt" - eine Situation, die sich vielleicht zu schwierig anfühlt.
Selbsthilfe
Wenn das Gespräch mit Ihrem Arzt im Moment zu schwierig ist, überlegen Sie, was Sie alleine tun können, um Selbstvertrauen aufzubauen, z. B. um einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder ein Selbsthilfebuch oder einen Onlinekurs auszuprobieren . LGBTQ mit einem gesunden Selbstbild sind weniger von Minderheitenstress betroffen. Daher ist es wichtig, dass Sie an dem tief verwurzelten Glaubensbekenntnis arbeiten, dass Sie sozial unfähig oder unwürdig sind. Während es sich schwierig anfühlen mag, ist der Aufbau eines Vertrauens der erste Schritt, um Hilfe zu bekommen.
Medikation
In Fällen von schwerer sozialer Angst kann Ihr Arzt Medikamente wie einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) verschreiben. Medikamente werden in der Regel über einen vorgeschriebenen Zeitraum als eine Möglichkeit verwendet, um Sie in Richtung Senkung Ihrer Angst zu starten. Medikamente sind im Allgemeinen am effektivsten, wenn sie mit einer Art kognitiver Arbeit wie kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) oder Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) für soziale Angst kombiniert werden.
Therapie
CBT für SAD beinhaltet die Identifizierung von Kernüberzeugungen, die negative Gedanken verursachen. Indem Sie die Muster Ihrer Gedanken ändern, lernen Sie, Situationen realistischer zu sehen. Wenn Sie an einer Therapie teilnehmen möchten, ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden, der Sie als LGBTQ-Person unterstützt und den Kontext versteht, in dem Sie leben, sowie einen, der speziell die soziale Angststörung versteht. Obwohl das nach einer großen Bestellung klingt, gibt es Therapeuten, die diese Kriterien erfüllen.
Probleme können auftreten, wenn Sie sich bei Ihrem Therapeuten nicht sicher fühlen. Während es stimmt, gibt es immer noch einige Therapeuten, die LGBTQ als eine Geisteskrankheit betrachten, um geheilt zu werden, sie werden weniger üblich. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, wie Ihre Angst-Erfahrung als LGBTQ-Person anders aussehen kann und stellen Sie sicher, dass es eine gute Passform gibt, bevor Sie der Therapie zustimmen.
Risiko für andere Probleme
Wenn Sie LGBTQ mit sozialer Angststörung sind, sind Sie auch für andere Probleme wie Drogenmissbrauch gefährdet. Insbesondere zeigten Untersuchungen, dass lesbische Frauen häufiger als ihre heterosexuellen Gleichaltrigen Drogenmissbrauch entwickelten. Einige LGBTQ können auch auf nicht hilfreiche Art und Weise zurechtkommen, indem sie beispielsweise riskante sexuelle Aktivitäten durchführen, um Probleme bei der Entwicklung von Beziehungen zu bewältigen oder schwierige Gefühle zu vermeiden. Wenn Sie LGBTQ mit SAD sind, ist es wichtig, früh Hilfe zu suchen, um andere damit zusammenhängende Probleme zu vermeiden.
Helfen LGBTQ Menschen mit SAD
Denken Sie an diese Person genauso wie an jede andere Person mit einer sozialen Angststörung. Sag dieser Person, die du liebst und schätze sie so wie sie sind. Sie können auch hilfreich sein, indem Sie Ressourcen für einen Freund oder ein Familienmitglied finden, z. B. Support-Gruppen, Gruppentherapie oder Selbsthilfe-Ressourcen. Ignorieren Sie auch nicht den Wunsch einer Person, mit einem bestimmten Namen angerufen oder auf eine bestimmte Weise angesprochen zu werden. Was für Sie vielleicht eine kleine Sache ist, mag ein großer Teil dieser Person sein, die ihre Identität akzeptiert.
Erkennen Sie, dass die Bekanntgabe des Status als LGBTQ gegenüber Familie und Freunden Besorgnis hervorrufen kann, insbesondere bei denen, die bereits mit SAD leben. Nutze eine inklusive Sprache und sei offen und freundlich, um deine Freunde oder Familienmitglieder zu unterstützen, damit sie wissen, dass du eine Person bist, der sie vertrauen können.
Ein Wort von
Soziale Angst bezieht sich darauf, wie du denkst, dass andere dich sehen. Es macht dich selbstbewusst. LGBTQ zu sein macht dich auch anfällig für soziale Ängste aus Angst, dass du von anderen beurteilt wirst. Wenn du LGBTQ bist und mit sozialer Angst lebst, suche jemanden, dem du vertraust, um Hilfe zu bekommen. Wenn dein Selbstvertrauen wächst und deine Angst sich verringert, sieh dir an, wie du es zurückgeben kannst, indem du daran arbeitest, Stigmatisierung zu reduzieren oder anderen in deiner Gemeinschaft zu helfen.
> Quellen:
> Angst und Depression Association of America. Verständnis von Angst und Depression für LGBTQ Menschen.
> Süß, Matt. Depression und Angst in LGBTQ Menschen: Was Sie wissen müssen .
> Bolton SL, Sareen J. Sexuelle Orientierung und ihre Beziehung zu psychischen Störungen und Suizidversuchen: Befunde einer national repräsentativen Stichprobe. Kann J Psychiatr. 56 (1): 35-43.