Wenn du am Valentinstag allein bist, fühlst du dich vielleicht als einzige Person ohne Partner. Es ist einfach, sich von den Medien, der Werbung und den Einkaufszentren das Gefühl zu geben, dass etwas fehlt, wenn man an diesem Tag keine Beziehung hat.
Es gibt viele Gründe, warum Sie am Valentinstag alleine sind, sowohl Ihrer eigenen Wahl als auch aufgrund von Umständen außerhalb Ihrer Kontrolle.
Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, kann das Alleinsein die Folge von Angst sein, sich potentiellen romantischen Partnern zu nähern.
Obwohl du dich vielleicht als einzige ohne Partner fühlst, gibt es viele andere in der gleichen Situation wie du. Der beste Weg, Gefühle der Einsamkeit an diesem Tag zu bewältigen, besteht darin, den Fokus zu verlagern und darauf zu achten, mit dem, was Sie bereits haben, zufrieden zu sein.
Ignoriere den Valentinstag
Es gibt keine Regel, die Sie brauchen, um den Valentinstag zu feiern oder gar anzuerkennen. Lassen Sie sich nicht durch Werbung, Schaufenster oder Geschichten von anderen schlecht fühlen. Der 14. Februar ist nur ein weiterer Tag im Jahr, und es gibt keinen Grund, warum Sie nicht so tun können, als würde der Urlaub nicht stattfinden.
Sei mitfühlend zu dir selbst
Anstatt den Valentinstag zu ignorieren, entscheide dich , es zu einem Tag zu machen, an dem du dich gut behandeln kannst .
- nimm den arbeitsfreien Tag
- lange schlafen
- iss dein Lieblingsessen
- engagieren Sie sich in Hobbys, die Sie genießen
Eine 2012 in der Zeitschrift Anxiety, Stress and Coping veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen mit SAD seltener Selbstmitgefühl zeigen.
Das bedeutet, dass es für Sie besonders wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden und sich bewusst zu machen, wie Sie sich selbst behandeln - gut oder schlecht.
Sei dein eigener heimlicher Bewunderer
Sie kennen all diese Rosensträuße, die Ihre Mitarbeiter oder Freunde erhalten haben. Hast du dich jemals gefragt, ob sie sie zu sich selbst geschickt haben könnten?
Wenn Sie sich am Valentinstag nicht wohl fühlen, schicken Sie sich Blumen oder Pralinen zu Ihrem Arbeitsplatz. Ihre Mitarbeiter werden sich fragen, von wem sie kommen, und Sie erhalten ein Geschenk, das von der Person ausgewählt wurde, die Sie am besten kennt.
Vermeiden Sie Liebesauslöser
Vermeiden Sie es, romantische Filme zu sehen und Liebeslieder zu hören. Menschen mit sozialer Angststörung sind anfällig für Depressionen , und diese Art von Aktivitäten sind sicher, Traurigkeit über Alleinsein während dieser Ferien zu entlocken.
Mache andere Pläne
Planen Sie einen Tag, der sich um eine Freizeitaktivität oder eine Theater- / Musikveranstaltung ohne Bezug zum Valentinstag dreht. Beispielsweise
- an einer Sportveranstaltung teilnehmen
- ein Spiel ansehen
- auf ein Konzert gehen
- Fallschirm springen gehen
Lade einen Freund oder ein Familienmitglied ein. Pläne zu haben, etwas Konkretes zu tun, wird dir helfen, dich von der Tatsache abzubringen, dass du Single bist. Plus, wenn Sie etwas denkwürdiges wählen, dann jedes Jahr haben Sie etwas zu feiern an diesem Datum, das über Valentin hinausgeht.
Planen Sie eine Nacht mit einzelnen Freunden
Wenn Sie einzelne Freunde haben, planen Sie eine Nacht als Gruppe aus. In der Gesellschaft anderer in der gleichen Situation zu sein, wird helfen, Ihre Einsamkeit zu erleichtern. Achten Sie darauf, die Nacht optimistisch zu halten. Folgende Aktivitäten können von der Gruppe ausgeführt werden:
- eine Farbennacht
- eine Comedy-Show
- ein Film
Du wirst dich nicht nur einsam fühlen, sondern auch mit einer Gruppe ausgehen, die dir hilft, deine sozialen Fähigkeiten zu verbessern und deine sozialen Ängste herauszufordern. Eine 2015 in der Zeitschrift Cognition and Emotion veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen mit sozialen Ängsten, die Partner haben, erwarten, dass sie sich am Valentinstag im Vergleich zu anderen Feiertagen wie dem St. Patrick's Day positiver fühlen werden.
Dies zeigt, wie wichtig es ist, Ängsten vor Gruppensituationen zu begegnen - aber auch, dass der Valentinstag ein Urlaub sein kann, auf den man sich als Teil eines Paares freut, ungeachtet seiner sozialen Ängste.
Erreiche jemanden
Nutzen Sie die Gelegenheit, jemanden zu erreichen, mit dem Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen haben. Diese Person könnte eine der folgenden sein:
- ein Familienmitglied
- ein Freund
- ein potenzielles romantisches Interesse
Man weiß nie, wer sich am Valentinstag auch einsam fühlen wird und wird die Chance begrüßen, aufzuholen.
Erhellen Sie den Tag eines anderen
Kennst du jemanden, der kürzlich einen signifikanten anderen verloren hat? Ein kleines Geschenk am Valentinstag würde viel bedeuten und Sie würden sich auch gut fühlen. Geschenkideen könnten Folgendes umfassen:
- Blumen
- hausgemachte Kekse oder andere Leckereien
- ein Geschenkkorb mit Tee, Kaffee oder anderen Leckereien
Halten Sie Ihre tägliche Routine
Eine der besten Möglichkeiten, am Valentinstag allein zu sein, besteht darin, sich Ihrer täglichen Routine zu widmen.
- Arbeit
- Geh ins Fitnessstudio
- gehe Lebensmittel einkaufen
- reinige das Haus
Tun Sie, was Sie normalerweise an diesem Tag der Woche tun würden, damit es wie ein weiterer Tag im Jahr aussieht.
Spiel Amor
Die meisten Menschen haben nie ein Geschenk von einem heimlichen Verehrer erhalten. Überlegen Sie anonym, ein Geschenk an jemanden zu senden, der sich in der gleichen Position wie Sie befindet. Dies muss nicht jemand sein, an dem du ein romantisches Interesse hast; einfach jemanden, den du lächeln sehen willst. Fügen Sie eine Notiz hinzu, die besagt, dass Sie diesen Valentinstag weiterleiten möchten. Geschenkideen könnten beinhalten
- Blumen
- Pralinen
- Film läuft
Ein Wort von
Valentinstag kann eine wundervolle Zeit sein, wenn Sie in einer Beziehung sind, aber schwierig, wenn Sie sich allein finden. Wenn soziale Angst dich davon abhält, romantische Beziehungen einzugehen oder zu pflegen, und du nicht mit einer sozialen Angststörung diagnostiziert wurdest , könnte es Zeit sein, mit deinem Arzt zu sprechen .
> Quellen:
> Martin SM, Quirk SW. Soziale Angst und die Genauigkeit des vorhergesagten Affekts. Cogn Emotion . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H., Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Selbstmitgefühl und soziale Angststörung. Angst Stress Bewältigung . 2012; 25 (5): 543-558.