Die Kampf- oder Fluchtantwort ist eine physiologische Reaktion auf einen Reiz, den unsere Körper als gefährlich oder lebensbedrohlich empfinden. Diese Reaktion - auch als akute Stressreaktion bezeichnet - ist den meisten Menschen als intensives Gefühl von Angst, Zittern und Angst bekannt, das auftreten kann, wenn sich unser Körper auf einen möglichen Notfall vorbereitet.
Erstmals in den 1920er Jahren beschrieben, ist die Kampf- oder Fluchtantwort der erste Teil des unfreiwilligen allgemeinen Anpassungssyndroms. In der Kampf- oder Fluchtantwort führen Reize zu einer Stimulation des sympathischen Nervensystems.
Das sympathische Nervensystem sendet dann eine Nachricht an die Nebennieren, die unter anderem zur Freisetzung der Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Noradrenalin und Cortisol führt. Diese Hormone wiederum führen zu den mit der Reaktion verbundenen Symptomen.
Das Gegenstück zur Flug- oder Flugantwort ist die Entspannungsreaktion, bei der der Körper wieder normal wird. Die "Erholungsphase" zwischen einer Kampf- oder Flugreaktion und der Normalisierung der Körperfunktionen ist variabel, tritt jedoch häufig zwischen 20 und 60 Minuten nach der Stimulation ein, wenn die wahrgenommene Bedrohung verschwindet.
Zweck des Kampfes oder der Flugantwort
Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist eine Stressreaktion, die sich wahrscheinlich aus den Überlebensbedürfnissen unserer frühen Vorfahren entwickelt hat, die mit den täglichen Gefahren der Zeit leben. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein prähistorischer Höhlenbewohner, der sich an einem Abend entspannt und den täglichen Fang genießt.
Plötzlich erscheint ein großer und hungriger Säbelzahntiger vor deiner Haustür. Für ihn sehen Sie aus wie ein Leckerbissen in der Nahrungskette. Aber das menschliche Design wirkt mit einer Welle von Kraft und Energie, was Ihre Chancen erhöht, diese Begegnung zu überleben.
Kampf oder Flight Response und Panic Disorder
Einige Theoretiker glauben, dass diese alte Stressreaktion in den üblichen Ängsten der modernen Panikstörung gesehen wird, insbesondere in der Angst vor großen offenen Räumen oder in Situationen ohne einen einfachen Fluchtweg.
In der gefährlichen Welt unserer Vorfahren macht das Überqueren eines großen offenen Feldes einen Angriff angreifbar. Gleiches gilt für die Entrückung ohne Fluchtwege.
Was passiert, wenn die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst wird?
Forscher haben zahlreiche physiologische Veränderungen identifiziert, die während der Flug-oder-Flug-Stressreaktion auftreten. Wie oben erwähnt, wird angenommen, dass diese Veränderungen durch das sympathische Nervensystem durch die Freisetzung von Stresshormonen in den Blutstrom ausgelöst werden. Diese Freisetzung verursacht sofortige körperliche Reaktionen in Vorbereitung der Muskelaktivität, die benötigt wird, um die Bedrohung zu bekämpfen oder zu fliehen.
Einige der Änderungen während dieses Prozesses umfassen:
- Erhöhter Puls
- Schnelles Atmen
- Verengung der Blutgefäße zu einigen Teilen des Körpers und Erweiterung der Blutgefäße zu den Muskeln (erhöhter Blutfluss zu Geweben, die zum Entweichen notwendig sind, wie Skelettmuskeln und verringerter Blutfluss zu Geweben, die nicht zum Entweichen notwendig sind, wie die damit verbundenen glatten Muskeln) Verdauung)
- Erweiterung der Schüler
- Auditorischer Ausschluss (Schwerhörigkeit)
- Tunnelblick (Verlust der peripheren Sicht, um sich voll auf die Gefahr zu konzentrieren)
- Schwitzen (um deinen Körper als Reaktion auf die Hitze zu kühlen, die erzeugt wird, während dein Körper bereit ist, mit einem Raubtier zu kämpfen)
Diese physischen Veränderungen treten schnell und automatisch auf. Wenn man ein lebensbedrohliches Ereignis erleben würde, würden sie erwartet. Aber wenn sie auftreten, während sie ein paar Lebensmittel zum Abendessen aufheben oder in einem Meeting bei der Arbeit sitzen, können sie ziemlich beängstigend sein. Da ein Großteil des Stresses in unserer heutigen Gesellschaft psychosozialer Stress ist , könnte diese prähistorische Reaktion, die einst für das Überleben notwendig war, sogar schädlich sein.
Wie Angst verstärkt wird, wenn es keine Gefahr gibt
Während einer Panikattacke wird das Körperalarmsystem ohne Gefahr ausgelöst. Es ist das Fehlen einer erkennbaren Gefahr, die die Panikattacken verstärkt.
Wenn eine erkennbare Gefahr besteht, verstehen wir die Symptome. Wir können dann die Gefahr fürchten, nicht die Symptome. Wenn jedoch keine Gefahr besteht und jemand Schwitzen und Veränderungen der Herzfrequenz, der Atmung, des Sehens und des Hörens erfährt, erscheint es logisch, die Symptome zu fürchten und sogar zu glauben, dass sie lebensbedrohlich sind.
Körperlich sagt dir dein Körper, dass du dich vorbereiten musst, du bist in großer Gefahr. Aber wie bereitet man sich psychisch auf bestimmte Gefahren vor, die ungesehen sind? Es kann sein, dass Sie den Symptomen eine falsche Bedeutung zuweisen. Es kann sein, dass du sofort aus der Situation fliehst, als ob es gefährlich wäre. Aber diese Gedanken und Handlungen bringen dich nicht aus der Gefahrenzone. Sie verstärken und verstärken nur die Assoziation einer Angst, die nicht auf einer tatsächlichen Bedrohung beruht.
Behandlung
Da die Kampf- oder Fluchtantwort vielen der bei Panikstörung üblichen Symptome zugrunde liegt, haben Forscher nach Wegen gesucht, diese Reaktion zu zähmen.
Da die Flug- oder Flugantwort nicht unter bewusster Kontrolle steht, sondern eher eine unfreiwillige Reaktion, funktioniert es nicht, nur zu sagen "Ich bin nicht gestresst". Die Behandlung von Panikstörung umfasst am häufigsten mehrere Modalitäten einschließlich Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie. Eine Methode zur Behandlung der Störung, Desensibilisierung genannt, berücksichtigt die Kampf- oder Fluchtantwort. Bei dieser Methode werden Menschen mit einer Panikstörung allmählich angstauslösenden Reizen ausgesetzt, während sie gleichzeitig lernen, ihre Angst und Panik zu kontrollieren.
Atemübungen und andere Stressreduktoren können hilfreich sein, um den Körper nach dem ersten Flug oder der Fluchtreaktion zu beruhigen. Da viele Menschen, selbst solche ohne Panikstörung, mit einem Stressniveau zurechtkommen, das eher schädlich als hilfreich für den Körper sein kann (im Gegensatz zu " Eustress "), könnte es ein Moment sein, diese Stressmanagementtechniken zu überprüfen bestellt.
Quellen:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., und C. Kirschbaum. Ein auffälliges Muster der Cortisol-Nicht-Reaktion auf psychosozialen Stress bei Patienten mit Panikstörung mit gleichzeitigen normalen Cortisol-Erweckungsreaktionen. Psychoneuroendokrinologie . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., und C. Kirschbaum. Stumpfe Speichel und Plasma Cortisol Antwort bei Patienten mit Panikstörung unter psychosozialem Stress. Internationales Journal der Psychophysiologie . 2013. 88 (1): 35-9.