Panikstörung und Stress
Leben mit Panikstörung kann zu vielen einzigartigen Stressoren führen und Störungen in verschiedenen Aspekten des Lebens verursachen. Die Karriere einer Person kann negativ beeinflusst werden, Beziehungen können leiden und das Selbstwertgefühl kann reduziert werden. Einfache tägliche Aufgaben können auch zu einem Kampf werden, da Menschen mit Angststörungen anfällig sind für Sorgen, Konzentrationsschwierigkeiten und häufige Angstgefühle .
Die folgende Liste enthält Informationen über einige der häufigsten Stresssituationen bei Patienten mit Panikstörung:
Beziehungsstress
Die Diagnose einer Panikstörung kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Beziehungen haben. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Ihre Symptome Ihre sozialen Beziehungen behindern können. Zum Beispiel können geliebte Menschen es schwierig finden, sich auf Ihre Gefühle von überwältigender Angst und Panikattacken zu beziehen, und Ängste und Vermeidungsverhalten, die mit Agoraphobie verbunden sind, können Sie davon abhalten, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen.
Diejenigen, die Ihnen am nächsten sind, spüren auch die Belastung, die durch Ihren Zustand verursacht wird. Vielleicht wissen Sie nicht, wie Sie Ihre Panikstörung anderen erklären können , was dazu führen kann, dass sich die Angehörigen verwirrt fühlen und möglicherweise sogar frustriert sind. Unterstützende Freunde und Familienmitglieder können auch die Belastung durch den Stress für die Pflegekraft spüren.
Auch wenn eine Panikstörung in Ihren Beziehungen zu viel Stress führen kann, ist soziale Unterstützung einer der wertvollsten Aspekte Ihres Genesungsprozesses. Geliebte können Ihnen die Ermutigung geben, die Sie benötigen, um mit Ihrem Zustand fertig zu werden. Wenn Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk aufbauen, können Sie möglicherweise die Gefühle von Einsamkeit und Isolation hinter sich lassen und gesunde Beziehungen pflegen.
Arbeitsstress
Abgesehen von engen Freunden und Familie, Panikstörung kann auch Auswirkungen auf Ihre beruflichen Beziehungen. Viele Menschen mit diesem Zustand halten ihre Symptome geheim, da es schwierig ist, anderen von ihrer Erkrankung zu erzählen. Leider gibt es viele Stereotypen und Mythen über Panikstörungen , die zu negativen Urteilen von Mitarbeitern beitragen können.
Angst und andere Symptome können es auch schwierig machen, sich auf Ihre Arbeitsaufgaben zu konzentrieren. Es kann schwierig sein, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, wenn Sie sich ständig Sorgen machen, sich auf Ängste konzentrieren oder besorgt sind, wann Ihr nächster Panikattentat zuschlagen wird. Um Ihre Symptome während der Arbeit zu managen, identifizieren Sie zunächst Ihre Auslöser und planen Sie im Voraus Strategien, um Ihre Panikattacken zu bewältigen, Ihre Angstzustände zu bewältigen und Ihre Sorgen zu reduzieren.
Panikstörung und Schlaf
Schlafstörungen sind ein häufiges Problem für Menschen mit Angststörungen. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Angst und Panikattacken verhindern, dass Sie einschlafen. Vielleicht sorgen angstvolle und besorgniserregende Gedanken dafür, dass Sie die ganze Nacht nicht einschlafen, und Probleme mit ausreichender Ruhe können in den nächsten Tag übergreifen, was eine Menge Morgenangst verursacht. Darüber hinaus kann Stress im Laufe des Tages auch nachts zu Schlafproblemen beitragen.
Um nächtliche Angst zu reduzieren, versuche, eine bessere Schlafhygiene zu üben. Dies kann beinhalten, genügend Zeit für die richtige Menge an Schlaf beiseite zu legen und eine ruhige Umgebung zu bewahren. Um über die Morgenangst hinauszukommen, lernen Sie beruhigende Entspannungstechniken wie Meditation , tiefe Atemübungen oder Yoga. Verwenden Sie Stressbewältigungstechniken , um den Stress im Laufe des Tages zu bekämpfen.
Panikstörung kommt oft mit vielen zusätzlichen Stressoren. Es gibt jedoch zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten für Panikstörungen, die Ihnen helfen können, mit diesen zusätzlichen Stressoren fertig zu werden. Ihr Arzt oder Therapeut kann Ihnen bei der Erstellung eines Behandlungsplans behilflich sein, der Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Lebensqualität aufzeigt.