Wie es funktioniert, was zu erwarten ist und Tipps
Aromatherapie-Massage ist schwedische Massage-Therapie mit Massage-Öl oder Lotion, die ätherische Öle (hochkonzentrierte Pflanzenöle) enthält.
Während einer Aromatherapie-Massage atmen Sie diese ätherischen Ölmoleküle ein oder absorbieren sie durch Ihre Haut. Es wird angenommen, dass sie positive Veränderungen in Ihrem Körper und Geist fördern, indem sie das limbische System beeinflussen, eine Region des Gehirns, von der bekannt ist, dass sie das Nervensystem beeinflusst.
Warum bekommen Menschen Aromatherapie-Massage?
Jedes ätherische Öl, das in der Aromatherapie verwendet wird, soll unterschiedliche Eigenschaften haben. Zum Beispiel, einige beruhigen und Sie fühlen sich entspannt, während andere sich ansporn. Hier sind einige weit verbreitete ätherische Öle und ihre angeblichen Eigenschaften:
- Beruhigend: Kamille, Lavendel und Geraniumöl
- Erhebend: Ylang-Ylang, Muskatellersalbei, Rose und Neroliöl
- Energizing: Rosmarinöl
- Entstauung: Eukalyptus, Kiefer und Teebaumöl
Da Aromatherapie-Massage-Techniken sind oft die gleichen wie in der schwedischen Massage (die häufigste Art von Massage in den USA) verwendet, bekommen Menschen es oft für Rücken-, Nacken- und / oder Schultermuskulatur oder um Stress zu lindern.
Die Verwendung therapeutischer ätherischer Öle bei der Massage wird unter folgenden Bedingungen untersucht:
- Angst
- Demenz Symptome
- Depression
- Schlaflosigkeit
- Menstruationsbeschwerden
- Unterstützende Versorgung von Menschen mit Krebsleiden
Die Vorteile der Aromatherapie-Massage
Aromatherapie-Massage scheint die Schmerzen und Beschwerden der Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, schlägt eine Studie aus dem Journal of Obstetrics and Gynecology 2015 vor.
Die Teilnehmer machten eine Selbstmassage mit ätherischem Rosenöl, einem unscented Mandelöl oder ohne Öl am ersten Tag der Menstruation für zwei Menstruationszyklen. Im zweiten Zyklus reduzierte Aromatherapie-Massage die Schwere der Schmerzen im Vergleich zu Massage-Therapie mit Mandelöl oder kein Öl.
Massage mit Aromatherapie kann auch Wechseljahrsbeschwerden lindern.
In einer Studie in der Menopause veröffentlicht , verglichen Forscher 30-minütige Aromatherapie-Massage (zweimal pro Woche für vier Wochen) mit einfachen Öl oder keine Behandlung massieren und fanden, dass sowohl Massage und Aromatherapie-Massage effektiv bei der Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden waren (mit Aromatherapie-Massage mehr Wirksam als nur Massage).
Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Aromatherapie-Massage Symptome bei Menschen mit Krebs nicht lindern kann. So analysierten Forscher für einen Bericht, der 2016 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, zuvor veröffentlichte Studien und kamen zu dem Schluss, dass "dieser Bericht keine Unterschiede in der Wirkung von Massagen auf Depressionen, Gemütsstörungen, psychische Belastung, Übelkeit, Müdigkeit, körperliche Symptome zeigte Distress oder Lebensqualität im Vergleich zu keiner Massage. "
Beim Vergleich der Aromatherapie-Massage ohne Massage stellten sie fest, dass "es in der Aromatherapie-Massage-Gruppe einige Hinweise auf einen Nutzen gab, aber dieser Nutzen wird wahrscheinlich keinen klinischen Nutzen bringen."
Was Sie während einer Aromatherapie-Massage erwarten können
Obwohl Sie Aromatherapie-Massage in fast jeder Massage-Klinik oder Spa finden können, variiert die Art der Behandlung, der Grad der Anpassung und die Qualität der ätherischen Öle stark.
Viele Massagetherapeuten haben eine oder mehrere vorgemischte Mischungen und wählen die Mischung basierend auf Ihren Gesundheitsproblemen aus. Eine Massage zur Entspannung und Stressabbau würde wahrscheinlich ätherisches Lavendelöl enthalten, während eine erhebende Massage ätherisches Rosmarinöl enthalten kann. Ihr Therapeut kann Sie in den Auswahlprozess einbeziehen, indem er Sie bittet, verschiedene Mischungen zu riechen.
Einige Massage Therapeuten können ätherische Öle zu Massageöl direkt vor jeder Massage basierend auf Ihrem einzigartigen Zustand oder Gesundheitszielen hinzufügen.
Die Qualität der ätherischen Öle ist sehr unterschiedlich. Ätherische Öle unterscheiden sich von Ölen mit synthetischen Düften, die keine therapeutische Wirkung haben.
Massage-Therapeuten, die hoch qualifiziert über Aromatherapie sind, neigen dazu, hochwertige ätherische Öle in ihren Massage-Ölen zu verwenden.
Sobald das Massageöl ausgewählt ist, verlässt der Therapeut den Raum, so dass Sie sich ausziehen und auf dem Massagetisch liegen können. (Nicht sicher, wie viel Kleidung zu entfernen ist? Lesen Sie über Massage Fragen, die Sie möglicherweise zu peinlich sind zu fragen.)
Sie werden normalerweise gebeten, mit dem Gesicht nach unten unter einem Laken zu liegen. Wenn der Masseur die Massage beginnt, können Sie das subtile Aroma von ätherischen Ölen bemerken.
Nach der Massage kann der Masseur eine Mischung vorschlagen, die Sie zu Hause zwischen den Massagen verwenden können.
Vorsichtsmaßnahmen
Ein lizenzierter Masseur sollte Ihre Gesundheitsgeschichte vor der Massage nehmen.
Ätherische Öle können eine allergische Hautreaktion verursachen. Ätherische Öle sind hochwirksam und können durch die Haut absorbiert werden. Daher ist es wichtig, die übermäßige Verwendung von Aromaölen zu vermeiden und nur Öle zu verwenden, die mit einem Trägeröl verdünnt wurden. Wenn Sie empfindlich auf Düfte sind, ist Aromatherapie möglicherweise nicht richtig für Sie.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob diese Art von Massage für Sie sicher ist. Wenn dies der Fall ist, kann Ihr Arzt auch einen lizenzierten Masseur empfehlen, der in der Schwangerschaftsmassage zertifiziert ist.
Massage sollte nicht direkt bei Prellungen, Hautausschlägen, entzündeter oder schwacher Haut, nicht verheilten Wunden, Tumoren, Bauchhernie oder Frakturen erfolgen. Wenn eine Massage schmerzhaft ist, informieren Sie sofort Ihren Masseur.
Wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Aromatherapie-Massage bekommen. Menschen mit bestimmten Zuständen, wie Krebs, müssen möglicherweise ätherische Öle und / oder Massage zu bestimmten Zeiten während ihrer Behandlung vermeiden oder es ganz vermeiden.
Abschließende Gedanken
Aromatherapie mit ätherischen Öl duftenden Massage-Ölen und Lotionen kann helfen, Stress und Angst zu lindern. Wenn Sie in Betracht ziehen, Aromatherapie-Massage zu versuchen, ist es eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist.
Einige zusätzliche Tipps, um das Beste aus Ihrer Massage zu machen:
- Vermeiden Sie eine Mahlzeit direkt vor einer Massage.
- Wenn Sie zum ersten Mal in der Klinik oder im Spa sind, sollten Sie früh anreisen, damit Sie die notwendigen Formulare ausfüllen können. Ansonsten möchten Sie sich vielleicht etwas Zeit nehmen, um sich auszuruhen und zu entspannen, bevor Sie mit der Massage beginnen.
> Quellen:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Wirkung der Aromatherapie-Massage auf Wechseljahrsbeschwerden: eine randomisierte, Placebo-kontrollierte klinische Studie. Menopause. 2012 Sep; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Die Wirkung der Selbst-Aromatherapie-Massage des Bauches auf die primäre Dysmenorrhoe. J Obstet Gynaecol. 2015 Mai; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Massage mit oder ohne Aromatherapie zur Linderung von Symptomen bei Menschen mit Krebs. Cochrane Database Syst Rev. 2016 3. Juni; (6): CD009873.
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