Lavendel ist ein Kraut, das manchmal zur Linderung von Angstzuständen empfohlen wird. Eines der am häufigsten verwendeten Mittel in der Aromatherapie, das ätherische Öl der Pflanze soll Entspannung fördern. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass ätherisches Lavendelöl sedative Eigenschaften besitzen kann, die eine Schlüsselrolle bei seinen potenziell angstmindernden Wirkungen spielen könnten.
Warum benutzen Leute manchmal Lavendel zur Angst-Entlastung?
Nach den Prinzipien der Aromatherapie überträgt das Einatmen des Duftes von ätherischem Lavendelöl oder das Auftragen von ätherischem Lavendelöl auf die Haut Botschaften an das limbische System (eine Gehirnregion, von der bekannt ist, dass sie das Nervensystem beeinflusst und dabei hilft, Emotionen zu regulieren).
Befürworter schlagen vor, dass ätherisches Lavendelöl dazu beitragen kann, Ängste zu lindern, indem es zum Teil eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem ausübt.
Ein beliebter Ansatz besteht darin, Lavendelöl mit einem Trägeröl (wie Jojoba oder Süßmandel) zu kombinieren. Einmal mit einem Trägeröl vermischt, kann Lavendel ätherisches Öl in Ihre Haut einmassiert oder in Ihr Bad gegeben werden.
Sie können auch ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Tuch oder ein Taschentuch streuen und sein Aroma inhalieren, oder das Öl zu einem Aromatherapiediffusor oder Vaporizer hinzufügen.
Forschung zu Lavendel und Angst
Während es derzeit an groß angelegten klinischen Studien mangelt, die die Wirkung von Lavendel auf Menschen mit Angst testen, gibt es eine Reihe von Studien, die zeigen, dass das Öl einige Vorteile gegen Angst haben kann.
Mehrere Studien haben die angstlösenden Wirkungen von Lavendel in bestimmten Populationen getestet. Zum Beispiel konzentrierte sich eine 2005 in Physiologie & Verhalten veröffentlichte Studie auf 200 Personen, die auf eine Zahnbehandlung warteten und fand, dass das Einatmen des Lavendelduftes sowohl Ängste als auch verbesserte Stimmung linderte.
Darüber hinaus zeigt eine Pilotstudie, die 2012 in Ergänzenden Therapien in der klinischen Praxis veröffentlicht wurde, dass Aromatherapien auf der Basis von Lavendelöl möglicherweise dazu beitragen, die Angstzustände bei Frauen mit hohem Risiko nach der Geburt zu lindern. In einem Experiment, an dem 28 Frauen teilnahmen, die in den vergangenen 18 Monaten geboren hatten, stellten Forscher fest, dass vier Wochen zweimal wöchentlich und 15 Minuten lange Aromatherapie-Sitzungen dazu beitrugen, Depressionen zu lindern und Angstzustände zu senken.
Es gibt auch einige Hinweise, dass die Einnahme von Lavendelöl Angst lindern kann. In einem 2012 in Phytomedicine veröffentlichten Bericht analysierten Wissenschaftler beispielsweise 15 früher veröffentlichte klinische Studien und kamen zu dem Schluss, dass Nahrungsergänzungsmittel, die Lavendelöl enthalten, therapeutische Wirkungen auf Patienten haben können, die mit Angstzuständen und / oder Stress kämpfen.
Vorbehalte
Lavendelöl kann bei einigen Personen Reizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie nach der Anwendung von Lavendel Übelkeit, Erbrechen oder Kopfschmerzen verspüren, setzen Sie die Anwendung sofort ab.
Da der Verzehr von ätherischem Lavendelöl toxische Wirkungen haben kann, sollte dieses Mittel nicht eingenommen werden.
Sie können hier mehr über die Verwendung von Lavendel und anderen ätherischen Ölen erfahren.
Alternativen zu Lavendel
Es gibt viele Möglichkeiten, alltägliche Angst natürlich zu verringern. Zum Beispiel kann das Üben von Geist / Körper-Techniken wie Meditation und tiefes Atmen Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Angst in Schach zu halten. Alternative Therapien wie Massage und Akupunktur können auch Menschen mit Angstzuständen zugute kommen.
Einige Studien weisen außerdem darauf hin, dass die Einnahme von Kräutern wie Passionsblume , Kava und Baldrian dazu beitragen kann, Angstsymptome zu lindern.
Die Quintessenz
Während Lavendel helfen kann, leichte Angstzustände zu lindern, sollte es nicht anstelle von Psychiatrie-professionellen Behandlungen für jede Art von Angststörung verwendet werden.
Wenn Sie Symptome wie ständige Sorgen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und schneller Herzschlag haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, anstatt sich selbst mit Lavendel zu beschäftigen.
Quellen
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