Erfahren Sie, wie diese Ergänzungen für Stress helfen können
Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln das Problem nicht behandelt - und dass es, wie bei vielen, wenn nicht den meisten medizinischen Bedingungen, keine Heilung für Stress gibt. Aber wenn es darum geht, Ihrem Körper zu helfen, gegen die schädlichen Auswirkungen von Stress zu verteidigen, bieten einige pflanzliche Ergänzungen Versprechen. Sie enthalten Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie als Adaptogene wirken - natürliche Substanzen, die Ihrem Körper helfen können, sich an Stress anzupassen und normaler zu funktionieren.
Also, wenn Ihre Bemühungen, Lebensstil zu ändern und Entspannungstechniken verwenden nicht genug tun, um Ihren Stress zu reduzieren, möchten Sie vielleicht Ihren Arzt über die Einnahme von pflanzlichen Ergänzungsmitteln für Stressabbau fragen.
Beachten Sie jedoch, dass die Einnahme von pflanzlichen Ergänzungsmitteln für diesen Zweck in klinischen Studien nicht gründlich untersucht wurde. Dies bedeutet, dass diese Ergänzungen bisher nicht funktionieren.
Adaptogene als Supplemente für Stress
Hier ist ein Blick auf einige Kräuter, die oft in Supplementen zur Stressbewältigung gefunden werden:
Rhodiola. Ein Kraut, das lange in der traditionellen Medizin in Russland und einigen europäischen Ländern verwendet wurde, kann Rhodiola bei der Bekämpfung von Müdigkeit bei Menschen mit chronischem (Langzeit-) Stress helfen. Zum Beispiel fanden Forscher in einer kleinen Studie, die 2009 veröffentlicht wurde, heraus, dass regelmäßige Einnahme von Rhodiola die Müdigkeit und die geistige Leistungsfähigkeit von Menschen, die mit stressinduziertem Burnout kämpfen, reduziert. Die Studienergebnisse zeigten, dass die 30 Teilnehmer, die 28 Tage lang Rhodiola-Supplemente einnahmen, eine größere Verbesserung der Konzentration aufwiesen als diejenigen, die eine Placebo-Pille (eine Pille, die die untersuchte Substanz nicht enthält) für die gleiche Zeit erhielten.
Ashwaghanda. Im Ayurveda (der traditionellen Medizin Indiens) wird dieses Kraut seit langem für seine angeblich erfrischende und energetisierende Wirkung empfohlen. Obwohl eine Reihe von tierexperimentellen Studien gezeigt hat, dass Ashwaghanda erhebliche adaptogene Vorteile bietet, gibt es bisher keine wissenschaftlichen Belege für die Stressbekämpfung beim Menschen.
Ginseng. Panax Ginseng (auch bekannt als Koreanisch, Asiatisch oder Chinesisch Ginseng) wird oft für seine Anti-Stress-Eigenschaften gelobt. Jedoch haben nur sehr wenige Studien ihre adaptogenen Wirkungen beim Menschen untersucht. In einer 2003 an Ratten durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass die regelmäßige Aufnahme von koreanischem (Panax) Ginseng gegen einige der schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress zu schützen schien.
Mehr Möglichkeiten, Stress natürlich zu verwalten
Wie Sie gesehen haben, kann die Einnahme eines pflanzlichen Ergänzungsmittels Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, aber es kann für Sie funktionieren oder auch nicht. Was funktioniert, und worauf Sie sich am besten konzentrieren sollten, um Ihren Stress zu lindern, sind 1) Ihre wichtigsten Stressauslöser zu identifizieren (Dinge, die Sie zu Hause, bei der Arbeit und / oder in anderen Teilen Ihres Lebens "stressen") und 2) Wege finden und anwenden, um ihre Auswirkungen zu minimieren.
Vielleicht möchten Sie auch Stressabbau durch Geist-Körper-Praktiken wie Yoga, Meditation, Tai Chi, geführte Bilder und Biofeedback in Betracht ziehen.
Wusstest du schon? Stress ist ein Risikofaktor für einige schwerwiegende Gesundheitsprobleme
Stress ist ein nachgewiesener Risikofaktor für viele schwere Krankheiten, einschließlich Depressionen und Herzerkrankungen, und kann zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Schlaflosigkeit und Bluthochdruck beitragen. Aus diesen und anderen Gründen ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu arbeiten, um langfristigen Stress zu bewältigen.
Wenn Sie eine Nahrungsergänzung gegen Stress oder andere gesundheitliche Probleme in Betracht ziehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Anwendung beginnen. Beachten Sie auch, dass die Auswirkungen der langfristigen Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für das Stressmanagement unbekannt sind.
Quellen:
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