DHA (Docosahexaensäure) ist eine Omega-3-Fettsäure, die in kaltem Wasser, öligem Fisch und in Meeresalgen vorkommt. DHA ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet. Darüber hinaus produziert der Körper natürlich kleine Mengen DHA.
Verwendet
In der Alternativmedizin wird DHA als natürliches Heilmittel für eine breite Palette von Gesundheitsproblemen und Krankheiten angepriesen, darunter:
- Allergien
- Asthma
- Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung
- Demenz
- Depression
- Herzkrankheit
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Psoriasis
- Raynaud-Syndrom
- Rheumatoide Arthritis
- Typ 2 Diabetes
- Colitis ulcerosa
Darüber hinaus soll DHA Krebs, altersbedingte Makuladegeneration und Alzheimer-Krankheit vorbeugen.
Gesundheitliche Vorteile
In allen Lebensphasen wird DHA für eine gesunde Gehirnfunktion benötigt. DHA ist auch wichtig für die Entwicklung des Nervensystems in den ersten sechs Lebensmonaten. Studien weisen darauf hin, dass DHA eine Reihe anderer gesundheitlicher Auswirkungen haben kann, wie z. B. eine erhöhte kardiovaskuläre Gesundheit. Da DHA entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, soll es auch gegen entzündliche Erkrankungen schützen.
Forschungsergebnisse legen nahe, dass DHA-Nahrungsergänzungsmittel eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten können. Hier sehen Sie einige wichtige Studienergebnisse:
1) Herzkrankheit
Die Einnahme von DHA in Kombination mit EPA könnte laut einem Bericht aus dem Jahr 2009, der in Prostaglandinen, Leukotrienen und essentiellen Fettsäuren veröffentlicht wurde , mehrere Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen (einschließlich hoher Cholesterinwerte) reduzieren.
Darüber hinaus weisen die Autoren des Berichts darauf hin, dass die Einnahme von DHA-Nahrungsergänzungen den Blutdruck mäßig verbessern kann. Der Bericht zeigt auch, dass Menschen mit höheren DHA-Spiegeln möglicherweise ein geringeres Risiko für Atherosklerose haben.
In einem 2009 im American Journal of Therapeutics veröffentlichten Forschungsbericht fanden Wissenschaftler heraus, dass die regelmäßige Einnahme von DHA und EPA das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben, signifikant senken kann.
In der Übersichtsarbeit wurde jedoch nicht speziell auf die kardiovaskulären Wirkungen von DHA-Präparaten eingegangen (im Gegensatz zur Aufnahme von DHA durch die Nahrung).
2) Gehirngesundheit
DHA könnte helfen, vor dem altersbedingten Abbau der kognitiven Fähigkeiten zu schützen, schlägt ein Forschungsbericht 2010 von Current Alzheimer's Research vor . Die Autoren der Studie haben Daten aus bereits veröffentlichten klinischen Studien analysiert und festgestellt, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die sowohl DHA als auch EPA enthalten, zur Behandlung leichter kognitiver Beeinträchtigungen (aber nicht der Alzheimer-Krankheit) beitragen kann.
3) Depression
DHA kann helfen, gegen Depressionen zu schützen, so ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2010 von Biological Psychiatry . Mit Blick auf 14 Studien über mehrfach ungesättigte Fettsäuren bei depressiven Patienten fanden die Autoren der Studie heraus, dass Menschen mit Depressionen eher niedrige DHA- und EPA-Spiegel aufweisen. Die Autoren der Studie schlagen vor, dass DHA und EPA dazu beitragen können, depressive Symptome zu reduzieren und sich als Alternative zur Behandlung von Depressionen erweisen.
Mehr Vorteile
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH), ist Fischöl möglicherweise wirksam bei der Behandlung von mehreren anderen Erkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, Menstruationsbeschwerden, Psoriasis und Asthma. Das NIH gibt außerdem an, dass Fischöl das Risiko von Schlaganfällen und bestimmten Krebsarten (einschließlich Endometriumkrebs) verringern kann.
Es ist jedoch nicht bekannt, ob die Einnahme von DHA-Präparaten (im Gegensatz zur Erhöhung der Fischölaufnahme durch den Verzehr von fettem Fisch) helfen könnte, diese gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Vorbehalte
Obwohl DHA allgemein als sicher gilt, ist bekannt, dass die Einnahme von DHA in Form von Fischöl eine Reihe von Nebenwirkungen verursacht, einschließlich Mundgeruch, Sodbrennen und Übelkeit. Darüber hinaus gibt es Bedenken, dass Fischöl die Aktivität des Immunsystems verringern und die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen schwächen könnte. Darüber hinaus kann die Einnahme von Fischöl in Kombination mit bestimmten Medikamenten (wie Blutdruckmedikamenten) in einigen Fällen schädliche Wirkungen haben.
Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Fischöl mit Medikamenten kombinieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Medikamenten ist nicht erwiesen.
Wo finde ich es?
Weit verbreitet für den Kauf online, DHA Ergänzungen sind in vielen Drogerien, Lebensmittelgeschäften, Naturkostläden und Geschäften, spezialisiert auf Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Eicosapentaensäure (EPA) ist eine weitere Omega-3-Fettsäure, die in Fischöl vorkommt. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Kombination aus DHA und EPA.
Verwenden Sie es für die Gesundheit
Regelmäßige Aufnahme von DHA ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit des Gehirns. Der Verzehr von kaltem Wasser, fettem Fisch (wie Lachs, Makrele, Hering und Sardinen) mehrmals wöchentlich, kann Ihnen dabei helfen, eine optimale DHA-Zufuhr zu erreichen. Wenn Kaltwasserfetter Fisch nicht Teil Ihrer normalen Ernährung ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach einer DHA-Ergänzung, die für Sie richtig ist.
Während DHA-Ergänzungen bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten können, ist es zu früh, um DHA als Behandlung für jeden Zustand zu empfehlen. Es ist wichtig zu beachten, dass DHA Ergänzungen nicht als Ersatz für die Standardversorgung einer chronischen Erkrankung verwendet werden sollten. Die Vermeidung oder Verzögerung der Behandlung einer chronischen Erkrankung zugunsten einer Selbstbehandlung mit DHA kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.
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