Lernen Sie, wie Sie Holiday Holiday Smoke-Free navigieren
Ein Leser fragt:
Ich habe vor einem Monat mit dem Rauchen aufgehört. Ich werde diesen Monat zu ein paar Urlaubspartys gehen, wo es Alkohol geben wird und ich habe Todesangst, dass ich rauchen werde, wenn ich trinke . Rauchen und Trinken gehen Hand in Hand für mich. Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich auf den Partys, an denen ich dieses Jahr teilnehme, keinen Rauchrezidiv habe ?
Alkohol und Raucherentwöhnung sind keine gute Mischung
Sie sind klug, sich Sorgen zu machen.
Alkohol senkt Hemmungen, und das ist keine gute Sache für eine Person, die daran arbeitet, mit dem Rauchen aufzuhören. Während wir unter dem Einfluss von Alkohol stehen, ist es leicht zu glauben, dass Rauchen nur für einen oder nur für heute Nacht okay ist und dass wir unsere Programme morgen ohne Probleme wieder aufnehmen können.
Das war der Ruin vieler guter Leute.
Es gibt keine " nur eine " Zigarette, wenn es um Nikotinsucht geht .
Erstellen Sie eine Strategie für rauchfreie Urlaubsparties
Sie sind auch klug, im Voraus über dieses Szenario nachzudenken. Schauen Sie voraus, was Ihnen bei der Teilnahme an Ferienveranstaltungen in diesem Jahr bevorsteht und formulieren Sie eine Strategie, um sie rauchfrei zu verwalten. Vorbereitung stärkt die Entschlossenheit und ermöglicht es Ihnen, die Herausforderungen zu meistern, die mit Vertrauen kommen. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um einen Plan zu erstellen.
Trink nicht
Die offensichtliche erste Wahl ist einfach: Alkohol ganz vermeiden. Trinken Sie Cranberrysaft mit Selterswasser oder einem anderen alkoholfreien Getränk Ihrer Wahl.
Niemand außer dir und dem Barkeeper muss den Unterschied kennen.
Kenne deine Grenzen
Wenn Sie Alkohol trinken, seien Sie vorsichtig. Begrenzen Sie die Menge, die Sie verbrauchen. Zum Beispiel könnten Sie jedes andere Getränk mit einem Glas Mineralwasser mit Zitrone ersetzen. Es wird den Alkohol verdünnen, den du hattest, dich hydratisiert halten und dir etwas geben, an dem du dich während des Zusammenseins nippen kannst.
Sie werden es viel leichter haben, die Kontrolle zu behalten, wenn Sie nüchtern bleiben.
Planen Sie eine Fluchtroute
Wenn Menschen in der Nähe rauchen und es beginnt, Sie zu stören, seien Sie proaktiv. Vielleicht können Sie erklären, dass Sie kürzlich mit dem Rauchen aufgehört haben und sie bitten, dies zu unterlassen. Wenn das für Sie nicht angenehm ist, entschuldigen Sie sich für ein paar Minuten und gehen Sie auf die Toilette oder gehen Sie nach draußen für etwas frische Luft.
Wenn Heißhungerattacken auftreten, müssen Sie schnell den Fokus ändern . Unterbrich deine Gedanken und du wirst dich aus dem Junkie-Denken befreien .
Geh nicht
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Ihr Urlaubsprogramm dieses Jahr auf der Weihnachtsfeier halten, sollten Sie einfach nicht gehen.
Nein, das bedeutet nicht, dass Sie vermeiden müssen, Ihr Leben zu leben. Wenn nur bedeutet, dass Ihre oberste Priorität in dieser Ferienzeit Raucherentwöhnung sein sollte.
Denken Sie einmal so darüber nach ... Tabak aufzugeben erfordert sehr viel Anstrengung und Konzentration für die meisten Menschen. Um erfolgreich zu sein, muss Ihr Quit-Programm so lange auf dem obersten Platz Ihrer Prioritätenliste sein, wie es dauert .
Wenn Sie befürchten, dass die Versuchung zu trinken mehr sein wird, als Sie verkraften können, drücken Sie es nicht. Es wird nächstes Jahr mehr Partys geben. Gib dir die Zeit, die du brauchst, um von dieser Sucht zu heilen. Machen Sie jetzt die Arbeit, um Ihre Beziehung zum Rauchen zu ändern , und der Tag wird kommen, an dem das Trinken von Alkohol nicht mehr den Drang zum Rauchen auslöst.
Ein Wort von
Alkohol und frühe Raucherentwöhnung sind keine gute Mischung. Es ist wichtig, die Kontrolle über unsere Sinne zu behalten, wenn wir lernen, ein rauchfreies Leben zu führen, und Alkohol stellt all diese harte Arbeit in Gefahr.
Rauchen aufzugeben ist kein Opfer, sondern ein Geschenk. Du bewegst dich in ein besseres Leben, in ein Leben, das frei von Sucht ist und all den Streit, der damit einhergeht. Sie bauen ein gesünderes und glücklicheres Sie, und die Vorteile, die Sie erwarten, gehen weit über das hinaus, was Sie sich wahrscheinlich vorstellen können.
Stellen Sie sich die bestmögliche Umgebung für den Erfolg zur Verfügung, die Sie während Ihrer ersten rauchfreien Feriensaison und Ihres Jahres haben können .
Tun Sie das jetzt, und wenn die Feiertage nächstes Jahr herumrollen, wird das Rauchen nur etwas sein, was Sie früher getan haben, nicht etwas, das Sie vermissen oder wünschen, dass Sie es tun könnten.