Wenn Panikattacken und Angst dich nachts wach halten
Menschen mit Panikstörung, Panikattacken und anderen Angststörungen sind oft anfällig für Schlafprobleme. Besorgnis erregende Gedanken und Ängste können Sie davon abhalten, nachts einzuschlafen. Während lästige Symptome von Panik und Angst können Sie aus dem Schlaf wecken. Sind anhaltende Ängste, Angstsymptome und Panikattacken daran gehindert, den Rest zu bekommen, den Sie brauchen?
Im Folgenden werden einige allgemeine Schlafprobleme für Menschen mit Panikstörung beschrieben, zusammen mit Möglichkeiten, diese Probleme zu behandeln.
Sind Sorge und Angst, dich aufzuhalten?
Viele Menschen mit Angststörungen haben Schwierigkeiten, negative Gedanken und Sorgen zu bewältigen. Als Person mit einer Panikstörung sind Sie vielleicht zu sehr an das unangenehme Gefühl gewöhnlicher Sorgen gewöhnt. Sie können sich Sorgen um viele Aspekte Ihres Lebens machen. Vielleicht sorgen Sie sich um vergangene Ereignisse, Ihre aktuelle Situation oder das, was in Ihrer Zukunft bevorsteht. Sie können sich Sorgen um Ihre Karriere, Beziehungen und andere Verantwortungen in Ihrem Leben machen.
Unabhängig von der Quelle Ihrer Sorgen, können diese Gefühle der Unruhe auch eine Quelle des Stresses sein, die Sie daran hindert, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Sich nachts Sorgen zu machen, kann es schwierig machen, den Kopf abzuschalten und die Ruhe zu bekommen, die man braucht. Störende Gedanken können sogar zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen, die es schwer machen, über längere Zeiträume zu fallen oder zu schlafen.
Nächtliche Panikattacken
Panikattacken sind das Hauptsymptom einer Panikstörung, können aber auch mit anderen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden, wie Agoraphobie , Depression , Zwangsstörung ( OCD ), Posttraumatische Belastungsstörung ( PTBS ) und spezifischen Phobien . Diese Anfälle können auch mit einem Krankheitsbild wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) oder der gastroösophagealen Reflexkrankheit (GERD) zusammenhängen.
Panikattacken werden oft durch eine Kombination von körperlichen, mentalen und emotionalen Symptomen erlebt. Typische somatische Empfindungen, die während einer Panikattacke auftreten, sind Herzklopfen, Zittern, Zittern , Taubheitsgefühl und Kribbeln, Brustschmerzen , Schwindel, Kurzatmigkeit , übermäßiges Schwitzen und Übelkeit. Die Person kann verängstigt werden und Symptome von Depersonalisation und Derealisation haben , die ein Gefühl der Trennung von dem Selbst und der Realität erfahren. Wenn eine Panik ausbricht, kann eine Person auch Angst haben, die Kontrolle zu verlieren, verrückt zu werden oder möglicherweise sogar an diesen Symptomen zu sterben.
Nächtliche Panikattacken teilen dieselben Symptome wie Panikattacken, die während des Tages auftreten. Nachtaktive Panikattacken treten jedoch auf, wenn die Person schläft. Erwachen von einer Panikattacke kann Angst und Angst erhöhen, möglicherweise zu Schlafstörungen führen. Wenn eine Person aus einer Panikattacke erwacht, kann es für eine Person schwierig sein, wieder einzuschlafen. Wenn dies regelmäßig passiert, kann die Person anfällig für Schlafentzug werden.
Nächtliche Panikattacken wurden mit anderen Schlafstörungen in Verbindung gebracht, darunter:
- Schlafapnoe - Eine der häufigsten Schlafstörungen, Schlafapnoe verursacht eine plötzliche Atempause oder extrem flache Atmung im Schlaf. Einige der Symptome von Schlafapnoe, wie Kurzatmigkeit und Erstickungsgefühle, überschneiden sich mit denen von nächtlichen Panikattacken.
- Schlaflähmung - Oft eine erschreckende Erfahrung, Schlaflähmung tritt auf, wenn eine Person bewusst wach wird, aber nicht bewegen, sprechen oder Kontrolle über den Körper erlangen kann. Wenn eine Schlaflähmung auftritt, kann eine Person Angst davor haben, bewegt zu werden, oder davor Angst haben, niemals aufzuwachen. Schlaflähmung tritt häufig auf, wenn eine Person entweder einschläft oder aufwacht und durch eine Unterbrechung des Schlafzyklus verursacht wird. Dieser Zustand beinhaltet Erstickungsgefühle und Angst, die Kontrolle zu verlieren. Einige Studien haben ein signifikantes Zusammentreffen zwischen Schlaflähmung und Angststörungen einschließlich Panikstörung festgestellt.
- Albträume - Mit nächtlichen Panikattacken können unheimliche oder beunruhigende Träume auftreten. Eine Person kann aus einem Alptraum erwachen und beginnen, die unangenehmen Symptome einer Panikattacke zu erfahren, wie übermäßiges Schwitzen, beschleunigter Herzschlag oder überwältigende Angst und Angst.
- Nachtschrecken - Nachtschrecken sind häufiger bei Kindern, können aber bei Erwachsenen vorhanden sein. Ähnlich wie nächtliche Panikattacken beinhalten Nachtschrecken intensive Angst- und Angstgefühle, Zittern, Schwitzen, Zittern und Gefühle von Angst und Furcht. Nachtängste sind anders als Panikattacken, da sie während eines schweren Alptraums auftreten und oft Schreien, Schlagen und Schreien beinhalten. Eine Person, die Nachtangst erlebt, ist sich oft ihrer Symptome nicht bewusst, die nach dem Erwachen nachlassen.
Für Panikstörung, Panikattacken und Schlafprobleme behandelt werden
Panikattacken und Angstzustände sollten Sie nicht davon abhalten, die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Schlafstörung entwickelt haben und / oder unter den Symptomen einer Panikstörung, Angstzuständen und Panikattacken leiden. Medikamente für Panikstörung , wie Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente können helfen, die Schwere Ihrer nächtlichen und tageszeitlichen Panikattacken zu erleichtern. Psychotherapie kann Ihnen auch helfen, Wege zu entwickeln , sich nicht mehr Sorgen zu machen , gute Schlafhygiene zu erwerben und effektive Strategien zu erlernen , um Panikattacken zu überwinden .
Quellen:
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