1 - Balance finden - wichtig für Frauen (und Männer!)
Genau wie Sie Ihr Budget planen, ist es wichtig zu wissen, dass Budgetierung wichtig ist, wenn Sie sich entscheiden, wie Sie Ihre Zeit auch verbringen. Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber viele von uns haben immer noch Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen, wenn jemand uns bittet, unsere Zeit für eine würdige Sache zu investieren. All diese wertvollen Verpflichtungen können zu einem Mangel an Ausgewogenheit und übermäßigem Stress für Frauen führen. Es kann besonders schwierig sein, Nein zu Verpflichtungen zu sagen , die anderen nützen, zu unseren Idealen sprechen oder uns in anderen Bereichen voranbringen. In der Tat sind dies oft die Verpflichtungen, zu denen wir Ja sagen sollten, aber zu viele dieser Verpflichtungen können zu einem Übermaß an Stress führen. Im Folgenden sind einige Strategien, die Frauen verwenden können, um das Gleichgewicht zu finden, ihre Zeitpläne zu reduzieren und den täglichen Stress zu lindern . (Hinweis: Dieser Artikel ist mehr auf Frauen ausgerichtet, weil sie dazu neigen, mehr Rollen zu jonglieren, aber Männer finden diesen Artikel möglicherweise ebenfalls hilfreich.)
2 - De-Clutter dein Leben
Hast du diese Home-Makeover-Shows gesehen, wo sie alle Unordnung in einem Raum beseitigt haben und dann den Raum neu organisiert haben, indem du nur die Dinge zurückgegeben hast, die für das Glück der Hausbesitzer lebenswichtig sind? Sie können den gleichen Prozess verwenden, um Ihr Leben zu reorganisieren. In Ihrem Kopf, löschen Sie das Durcheinander von Ihrem Zeitplan und stellen Sie sich vor, dass es leer ist. Dann gib nur die Dinge zurück, die für dein Überleben lebenswichtig sind - zum Beispiel deinen Job und deinen Schlaf. Dann bringe andere Dinge in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit in deinen Zeitplan zurück, füge neue Dinge hinzu, die ebenso wichtig sind (wie Zeit für Übung ), und lasse Dinge aus, die dich entwässern oder belasten, wie Verpflichtungen, die du lieber nicht einhalten würdest . Diese Übung kann dir eine bessere Vorstellung davon geben, welche Dinge in deinem Leben dich ernähren und welche Dinge du eliminieren möchtest. (Hinweis: Zu den beliebtesten Sendungen von "Zeitplan-Unordnung" gehören mittelmäßige Fernsehshows, Zeit, die mit Leuten verbracht wurde, die Sie aus dem Programm nehmen, Zeit, die für Aufgaben aufgewendet wurde, die optimiert werden könnten.)
3 - Denken Sie an die Trade-Offs
Wenn wir Anfragen zu unserer Zeit erhalten, denken wir normalerweise darüber nach, ob wir diese neue Aktivität in unseren bereits gepackten Zeitplan einfügen können und ob sich das lohnt. Dies führt oft zu einem noch umfangreicheren Zeitplan. Bei der Entscheidung, was ich mit Ja und Nein sagen soll, finde ich es äußerst hilfreich, sich daran zu erinnern, dass jedes "Nein" ein "Ja" zu etwas anderem ist und umgekehrt. Wenn Sie Ja sagen, dass Sie eine Position in der PTA einnehmen, bedeutet das weniger Zeit für Bewegung , Meditation , Zeit mit Ihren Kindern oder etwas anderes, das ebenfalls wichtig ist. Vielleicht ist es das wert, vielleicht ist es das auch nicht, oder vielleicht würden Sie lieber etwas anderes in Ihrem Stundenplan ausschneiden. Aber jedes neue Engagement als etwas anderes zu betrachten, das aufgegeben werden muss (sogar ein hypothetisches Etwas), kann das Finden des Gleichgewichts erleichtern.
4 - Delegieren Sie wie ein Profi
Gute Manager wissen, wie wichtig es ist, Verantwortung zu delegieren, indem sie Menschen mit Jobs zusammenbringen, die sie gut machen können, indem sie sie ermutigen und loslassen. Viele Frauen verfangen sich jedoch in der "Wenn ich es richtig machen will, ich muss es selbst tun" -Falle und finden sich selbst alles tun. Vergiss nicht, dass andere Leute im Büro vielleicht in der Lage sind, mit einigen der Projekte, die du machst, fertig zu werden (oder zu helfen), und dass du das vielleicht auch tun kannst. Kinder sind möglicherweise viel besser in der Lage, Hausarbeit zu verrichten, als Sie ihnen zu verdanken haben, und können stolz darauf sein, solche Arbeiten zu verrichten, wenn sie richtig gefördert werden. Selbst die meisten Ehemänner können effizienter genutzt werden, als sie es oft sind. (Eine Studie fand heraus, dass der Hauptunterschied zwischen Vätern, die mit der Säuglingspflege beschäftigt waren, und denen, die es nicht waren, die Haltung der Mutter war. Ermutigende Mütter fanden sich mit hilfsbereiten Vätern zusammen!) Selbst Hilfe einstellen - Haushälterinnen, Gärtner, persönliche Assistenten und dergleichen - zählt als Delegation und kann sehr hilfreich sein und das Geld wert sein. Wenn du das nächste Mal das Gefühl hast, dass du zu viel tust, sieh dich um und sieh nach, ob du Hilfe finden kannst.
5 - Machen Sie einen guten Job
Manchmal müssen Dinge mit Präzision und Perfektion gemacht werden, aber öfter nicht. Obwohl die Martha Stewart Typen schnell darauf hinweisen können, wie speziell die Dinge sind, wenn man die extra Meile geht, und wie die Aufmerksamkeit für Details den Unterschied macht, kann diese Art des Denkens auch zu Perfektionismus, Stress und einem Mangel an Ausgewogenheit führen. Wenn Sie sich bereits zu beschäftigt fühlen, können Sie davon profitieren, sich eine Pause zu gönnen. Nehmen Sie Verknüpfungen, wenn das Endergebnis noch ausreichend ist. (Wird es Ihren Gästen wirklich etwas ausmachen, wenn Sie einen traditionellen Wischmopp auf dem Boden verwenden oder schnell mit einem Swiffer darüber gehen? Werden gekaufte Törtchen nicht immer noch so gut schmecken für das Büro oder das Klassenpicknick?) Live by the 80- 20 Regel, wo Sie die 20% der Arbeit identifizieren, die 80% der Ergebnisse ergibt, und konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf das, was wichtig ist, lassen Sie den Rest bei Bedarf gleiten. Denken Sie daran, dass es manchmal nicht so wichtig ist, sich auf Perfektion zu konzentrieren, als auf die Geschwindigkeit zu achten, insbesondere wenn Sie nach einem ausgewogenen Zeitplan suchen.
6 - Lebe im Jetzt, aber behalte die Zukunft im Auge
Hast du einen Plan für die Zukunft? Die meisten Unternehmen haben einen Einjahresplan, einen Fünfjahresplan und einen Zehnjahresplan und planen ihre täglichen Aktivitäten mit diesen Zielen im Hinterkopf. Dies kann auch für Frauen hilfreich sein. Ich sage nicht, dass alles, was Sie tun, Teil eines übergeordneten Masterplans für ein optimales Leben sein muss, aber diese Art von allgemeinem Denken kann dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Perspektive zu bewahren. Wenn Sie sich zum Beispiel dafür entscheiden, ob Sie trainieren oder fernsehen möchten, ist es viel leichter, eine mäßig unterhaltsame Show zu überspringen, um in Bewegung zu kommen, wenn Sie über die langfristigen Vorteile nachdenken. Beide Aktivitäten können Stress abbauen, aber einer trägt zu einem Gesamtplan für bessere Gesundheit bei, der andere nicht. Sehen Sie, wo Sie diese Analogie auf Ihre eigenen Entscheidungen anwenden und mehr Balance in Ihrem Leben finden können.
7 - Organisiert bleiben
Organisiert zu sein ist wichtig, um das Gleichgewicht im Leben zu finden. Wenn Sie einen Zeitplan haben, wo alles passt, werden Sie effizienter mit Ihrer Zeit sein. Und Sie werden sich nicht nur in dem Wissen entspannen können, dass Sie Dinge erledigen, sondern auch daran, woran Sie gerade arbeiten, woran Sie gerade arbeiten. Übersehen Sie nicht den Wert von Online-Zeitmanagement-Tools, PDAs und anderem Zeitmanagement-Zubehör. Aber denken Sie auch daran, dass ein guter Plan und ein klares Budget für Ihre Zeit von unschätzbarem Wert sind, um das Gleichgewicht in Ihrem Leben zu erhalten.
8 - Konsultiere dein inneres Kind
Erinnerst du dich, als du ein Kind warst, und du hast dir vorgestellt, wie dein Leben sein würde, wenn du erwachsen bist? Sie haben sich wahrscheinlich nur eingebildet, aufregende Dinge zu tun, nicht einige der Einzelheiten, die Sie wahrscheinlich im Moment festsetzen. Obwohl es unrealistisch ist, nur Dinge zu machen, die "Spaß machen" (manchmal müssen wir eine Pause vom Fallschirmspringen machen und auf Partys gehen, um ein paar Schüsseln und Lunchpakete für den nächsten Tag zu machen), kann es hilfreich sein, daran zu denken versuchen Sie, lustige Dinge in Ihrem Leben und stressige Dinge daraus zu halten.
> Quelle:
Schoppe-Sullivan, et al. Mütterliche Gate-Keeping, Co-Parenting-Qualität und Vaterverhalten in Familien mit Kindern. Zeitschrift für Familienpsychologie , Juni 2008.