Kaffeetrinker fragen sich oft, ob Koffein ihr Gedächtnis verbessern kann. Das liegt daran, dass viele, die das Getränk religiös konsumieren, bemerken, dass sie beim Kaffeetrinken aufmerksamer zu sein scheinen. Ein Kaffeetrinker, der sich selbst als "allgemein ziemlich vergessliche Person" bezeichnete, schwor, dass sich sein Gedächtnis nach einer Tasse Joe besserte.
Aber gibt es tatsächlich eine Verbindung zwischen den beiden, oder ist die Verbindung gerade in den Köpfen der Kaffeetrinker?
Holen Sie sich die Fakten über den Zusammenhang zwischen Koffein und Gedächtnis mit dieser Rezension.
Wie Koffein funktioniert
Koffein ist eine stimulierende Droge, die das Gehirn direkt beeinflusst, und es wurde ohne Zweifel gezeigt, die Wachheit zu erhöhen . Allerdings sind die Auswirkungen von Koffein auf das Gedächtnis mehr gemischt.
Einige Studien haben gezeigt, dass Koffein einige Arten von Gedächtnis verbessern kann, insbesondere die globalen Aspekte des Gedächtnisses. Eine gründlichere Forschung zeigt, dass der Nutzen von Koffein für das Gedächtnis vom Zustand abhängig ist. Dies bedeutet, dass Koffein das Gedächtnis nur dann verbessert, wenn es sowohl zum Zeitpunkt der Informationsaufnahme als auch zum späteren Abruf der Information verwendet wird.
Wenn zum Zeitpunkt der Präsentation der Informationen kein Koffein verwendet wird, schneiden die Menschen schlechter ab, wenn sie zu dem Zeitpunkt, an dem sie sich an die Information erinnern müssen, Koffein nehmen. Auf der anderen Seite, wenn sie Koffein haben, wenn sie die Information aufnehmen, und sie kein Koffein haben, wenn sie versuchen, sich daran zu erinnern, tun sie schlechter, als wenn sie Koffein zu dem Zeitpunkt haben, an dem sie sich daran erinnern müssen.
Andere Studien zeigen, dass Koffein bei bestimmten Gedächtnisaufgaben die Leistung verschlechtert . Dazu gehört eine schlechtere Leistung bei Aufgaben des freien Rückrufs - das Erinnern von Informationen ohne Aufforderung. Menschen erinnern sich auch an mehr falsche Erinnerungen, wenn sie unter dem Einfluss von Koffein stehen, so dass sie das Gehirn anregen können, Erinnerungen ungenau aufzuschreiben.
Auswirkungen von Koffein auf das Gedächtnis von älteren Erwachsenen
Es gibt einige ermutigende Untersuchungen bezüglich der Verwendung von Koffein bei älteren Erwachsenen, um den mit dem Alter verbundenen natürlichen Gedächtnisrückgängen entgegenzuwirken. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass Koffein die Abnahme des Erinnerungsvermögens am Nachmittag durch "Morgenmenschen" - ältere Erwachsene, die im Allgemeinen am Morgen besser sind als am Nachmittag - reduzierte.
Andere Untersuchungen zeigen jedoch, dass Koffein bei älteren Menschen keine zuverlässige Methode zur Verbesserung des Gedächtnisses ist. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass ältere Menschen bei Tests des episodischen Gedächtnisses nach dem Verzehr koffeinhaltiger Nahrungsmittel schlechter abschneiden als diejenigen, die dies nicht tun. Und obwohl es Hinweise gibt, dass gewohnheitsmäßiger Koffeinkonsum mit einem bescheidenen Vorteil im Langzeitgedächtnis verbunden ist, wirkt sich dies nicht auf altersbedingte Gedächtnisrückgänge aus.
Da Koffein eine süchtig machende Substanz ist, kann es sogar schlimmer sein, wenn man versucht, sich selbst zu behandeln, was man für ein schlechtes Gedächtnis hält. Zum Beispiel neigt Koffein dazu, Ihren Schlaf zu stören, und es folgt eine Wartezeit, die beide Gedächtnisprobleme verursachen können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie wirklich Probleme mit Ihrem Gedächtnis haben, andere Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern und was für eine optimale Menge an Koffein für Sie wäre.
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