Optimisten genießen viele Gesundheits- und Lifestyle-Vorteile und sind insgesamt glücklicher. Optimismus wird anhand Ihres erklärenden Stils oder anhand Ihrer Definition von Ereignissen gemessen. Du bist auf halbem Weg, wenn du lernen kannst, positive Ereignisse auf die folgenden drei Arten zu definieren:
- Positive Ereignisse ereigneten sich aufgrund von etwas, das Sie getan haben.
- Positive Ereignisse sind ein Zeichen für mehr gute Dinge, die kommen werden.
- Positive Ereignisse sind ein Beweis dafür, dass in anderen Bereichen Ihres Lebens gute Dinge passieren werden.
Du bist immer dort, wenn du auch negative Ereignisse als:
- nicht deine Schuld
- isolierte Ereignisse, die keine Auswirkungen auf zukünftige Ereignisse oder andere Bereiche Ihres Lebens haben
Wenn Sie das Schlimmste erwarten und sich ein wenig zu viel Zeit verkaufen, können Sie Ihre Tendenz zum Optimismus immer steigern. Die folgenden Schritte können Sie dorthin bringen.
Analysieren Sie Ihre Gedanken, geben Sie sich Kredit
Wenn etwas Positives in deinem Leben passiert, hör auf, deinen Denkprozess für einen Moment zu analysieren. Gibst du dir genug Verdienst dafür, dass es passiert ist? Überlegen Sie, welche Stärken Sie besitzen und wie Sie direkt oder indirekt zu diesem Ereignis beigetragen haben. Wenn Sie beispielsweise einen Test bestanden haben, denken Sie nicht nur daran, wie gut Sie darauf vorbereitet sind, sondern auch daran, wie Ihre Intelligenz und Ihr Engagement eine Rolle gespielt haben.
Denken Sie daran, wie Ihre Stärken andere gute Dinge bringen können
Denken Sie an andere Bereiche Ihres Lebens, die von diesem guten Ereignis betroffen sein könnten. Denken Sie auch darüber nach, wie die Stärken, die Sie besitzen, die diese gute Sache verursacht haben, auch andere positive Ereignisse in Ihrem Leben verursachen können. Welche anderen guten Dinge können beispielsweise aus Ihrer Intelligenz, Ihrer Hingabe und Ihrer Fähigkeit zur effektiven Vorbereitung auf Aufgaben kommen?
Denken Sie an zukünftige Ereignisse, die auch passieren können
Stellen Sie sich vor, welche Möglichkeiten für die Zukunft sich bieten könnten. Weil Sie den Schlüssel zu Ihrem Erfolg haben, sollten Sie nicht erwarten, dass Sie bei zukünftigen Tests gut abschneiden? Ist eine erfolgreiche Karriere kein natürliches Ergebnis?
Minimiere das Negative, wenn es realistisch ist
Wenn negative Ereignisse eintreten, denken Sie an die mildernden Umstände, die dazu beigetragen haben könnten. Wenn Sie beispielsweise bei einer Prüfung schlecht abschneiden, waren Sie in der Vorwoche besonders beschäftigt? Warst du etwas Schlafentzug? Welche äußeren Umstände haben zu deinem Versagen beigetragen? Beachten Sie, dass dies nicht unbedingt eine persönliche Schwäche widerspiegelt.
Das bedeutet nicht, dass Sie niemals erkennen sollten, wann Sie in Zukunft Ihr Verhalten ändern müssen, oder die Verantwortung für Fehler ablehnen - so lernen wir! Es bedeutet jedoch, sich mehr auf das Positive zu konzentrieren und negative Ereignisse nicht Ihr Selbstbewusstsein zerstören zu lassen.
Denken Sie daran: Morgen ist ein anderer Tag
Denken Sie auch daran, dass Sie endlose Möglichkeiten haben, in Zukunft besser zu werden. Denken Sie an Ihren nächsten potenziellen Erfolg oder an andere Bereiche, in denen Sie sich auszeichnen können.
Tipps zum Erinnern:
- Der Schlüssel zum Optimismus ist es, Ihre Erfolge zu maximieren und Ihre Fehler zu minimieren.
- Es ist von Vorteil, ehrlich auf deine Mängel zu schauen, damit du daran arbeiten kannst, aber dich auf deine Stärken zu konzentrieren, kann niemals schaden.
- Denken Sie daran, je mehr Sie Ihre Denkmuster herausfordern, desto automatischer wird es. Erwarten Sie keine großen Veränderungen im Denken, aber erwarten Sie, dass sie sich im Laufe der Zeit festsetzen.
- Denken Sie immer daran, dass praktisch jeder Fehler eine Lernerfahrung und ein wichtiger Schritt für Ihren nächsten Erfolg sein kann!
- Übe positive Bestätigungen . Sie arbeiten wirklich!