Hier ist, wie Sie Ihre Spiritualität nutzen, um Stress zu bewältigen
Es gibt zwar viele Wege, die Menschen nutzen, um Gott zu finden, doch die Forschung zeigt, dass diejenigen, die die Reise gemacht haben, eine größere Erleichterung von Stress erfahren und eine bessere Gesundheit und ein glücklicheres Leben genießen können. ( Dieser Artikel über Stress und Spiritualität kann Ihnen mehr über diese Vorteile erzählen.) Während die meisten Menschen, die religiös oder spirituell sind, eine religiöse Gemeinschaft finden, die ihre Reise unterstützt, gibt es spezielle Wege, wie Sie Ihren Glauben einsetzen können, um Stress abzubauen.
Folgende sind forschungsgestützte Methoden der Stressbewältigung, die eine spirituelle Basis haben:
Bete oft
Das Gebet kann dazu beitragen, dass du dich mehr mit Gott verbunden fühlst und dich mit einem ruhigeren, sichereren und geerdetem Gefühl zurücklässt, das als Puffer gegen Stress dienen kann. Es kann auch Vorteile bringen, die den Vorteilen von Meditation ähnlich sind, einschließlich niedrigerer Blutdruck, erhöhte Immunität und mehr. Ob Sie in einem Gotteshaus oder alleine beten, Gebet und Meditation können inneren Frieden und ein messbares Gefühl der Ruhe bringen. Und selbst wenn die Antworten nach einer Gebetssitzung nicht klarer zu sein scheinen, fühlen Sie vielleicht ein tieferes Gefühl des Vertrauens, dass Sie in der Lage sein werden, mit allem umzugehen, was auch immer auf Sie zukommt, auch wenn es nicht Ihre erste Wahl ist.
Express Dankbarkeit
Obwohl die Vorteile der Dankbarkeit gegenüber Gott bei älteren Frauen überwiegender sind als bei älteren Männern, ist die Dankbarkeit gegenüber Gott mit verbesserten gesundheitlichen Ergebnissen verbunden und kann auch die Erfahrung von Stress reduzieren.
Ein effektiver Weg, um Ihr Dankbarkeitsniveau zu erhöhen, besteht darin, ein Dankbarkeitsjournal zu führen , in dem Sie alles aufzeichnen, wofür Sie dankbar sind. Dann bleibt dir eine Liste, die als Muntermacher fungieren kann, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, und du gewöhnst dich daran, all das zu bemerken, was in deinem Leben gut ist, wenn du darüber schreibst.
Du kannst auch einfach ein Dankgebet senden, wenn du dankbar bist für etwas oder manchmal, das einen Sinn ergibt, wie vor einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wofür Sie dankbar sind, können Sie größere Gefühle des Überflusses hervorrufen.
Intrinsisch orientiert sein
So wie es viele verschiedene Glaubensrichtungen gibt, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Religion innerhalb eines Glaubens zu erfahren. Manche Menschen drücken ihre Spiritualität "intrinsisch" oder auf eine persönlichere Weise aus, indem sie ihr Leben Gott widmen und ein guter Mensch werden. Andere nutzen religiöse Einflüsse "extrinsisch" oder um externe Bedürfnisse zu erfüllen, wie zum Beispiel Freunde zu finden oder sich in einer Gemeinschaft zu etablieren. Laut Forschung haben Sie größere Vorteile durch die Eigenorientierung. Dies ist Grund genug, sich auf beide, aber vor allem auf die innere Erfahrung von Spiritualität zu konzentrieren, und nicht nur auf die äußerlich sichtbaren Aktivitäten und Vorteile.
Optimismus bewahren
Es gibt viel Wert in der Phrase: "Wenn Gott eine Tür schließt, öffnet er ein Fenster." Diejenigen, die mehr Vertrauen zu Gott haben, können optimistischer sein. (Die Forschung zeigt viele Vorteile für den Optimismus , die Sie hier lesen können.) Das Vertrauen, dass es immer eine andere Option gibt, kann Ihnen helfen, einen internen Kontrolllenker zu entwickeln , der auch viele Vorteile bringt.
Vertraue deinen Fähigkeiten, vertraue deiner Situation, vertraue Gott.
Finde die Lektion
Diejenigen, die spiritueller sind, haben den Vorteil, stressige Situationen als Krafttests oder sogar als wertvolle Lehren von Gott zu sehen. Dies kann eine gute Unterscheidung sein, da das Betrachten eines stressigen Ereignisses als eine Herausforderung das Ereignis selbst weniger bedrohlich machen kann. Wenn Sie sich weniger bedroht fühlen, reagieren Sie körperlich nicht mehr so stark auf Stress und Sie finden vielleicht effektivere Wege, um eine schwierige Situation in einen Weg zu einem besseren Leben oder größerem persönlichem Wachstum zu verwandeln.