Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung kämpfen mit Emotionen
Personen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) können sehr starke emotionale Reaktionen auf Ereignisse haben, die für Außenstehende eher unbedeutend sind. Dies hat zur Folge, dass Menschen mit BPD häufig emotional entwertet werden , das heißt, andere reagieren auf ihre Emotionen, als ob diese Emotionen nicht gültig oder vernünftig wären.
Ehrlich gesagt, wenn Sie der Freund oder das Familienmitglied eines Menschen mit BPD sind, kann es sehr schwierig sein, eine validierende Reaktion auf Emotionen zu haben, die in keinem Verhältnis zur Situation stehen.
Aber die Antwort deines geliebten Menschen zu entkräften, hilft wahrscheinlich nicht.
Was ist emotionale Validierung?
Emotionale Validierung ist der Prozess, über die emotionale Erfahrung einer anderen Person zu lernen, sie zu verstehen und ihre Akzeptanz auszudrücken. Emotionale Validierung unterscheidet sich von emotionaler Ungültigkeit, bei der die emotionalen Erfahrungen einer anderen Person abgelehnt, ignoriert oder beurteilt werden.
Einige dominante psychologische Theorien der Borderline - Persönlichkeitsstörung (BPD) behaupten, dass viele Menschen mit BPD im Laufe ihrer Entwicklung keine ausreichende emotionale Validierung erhalten haben (siehe auch " emotional invalidierende Umwelt "), was ein Faktor bei der Entwicklung der. Sein mag Emotion Dysregulation charakteristisch für die Störung.
Ein Schlüssel zum Lernen, die Emotionen anderer zu validieren, besteht darin, zu erkennen, dass die Bestätigung einer Emotion nicht bedeutet, dass Sie mit der anderen Person übereinstimmen oder dass Sie denken, dass ihre emotionale Reaktion gerechtfertigt ist.
Vielmehr vermitteln Sie ihnen, dass Sie verstehen, was sie fühlen, ohne zu versuchen, sie aus dem Gefühl heraus zu sprechen oder sie für das Gefühl zu beschämen.
Schritt eins: Identifizieren und bestätigen Sie die Emotion
Wenn Sie eine emotionale Reaktion bestätigen, ist der erste Schritt, die Emotion zu erkennen, die die andere Person hat.
Dies kann schwierig sein, wenn die andere Person ihre Gefühle nicht klar kommuniziert hat, also müssen Sie sie entweder fragen, was sie fühlen, oder erraten und dann fragen, ob Sie Recht haben.
Stellen Sie sich vor, Ihr Geliebter ist wütend auf Sie. Du kommst von der Arbeit nach Hause, und sie benehmen sich wütend (auch wenn sie es nicht ausdrücklich angeben).
Wenn dein geliebter Mensch bereits mitgeteilt hat, dass er z. B. wütend ist, kannst du einfach anerkennen, dass er sich so fühlt: "Ich verstehe, dass du wütend bist."
Wenn sie dies nicht mitgeteilt haben, aber sie scheinen wütend zu sein, könnten Sie sagen: "Sie scheinen wirklich wütend zu sein. Ist das so? "
Schritt zwei: Bestätigen Sie die Quelle der Emotion
Der nächste Schritt besteht darin, die Situation oder das Stichwort zu identifizieren, die die Emotion ausgelöst haben. Fragen Sie die Person, was ihre Reaktion verursacht. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Was macht Sie so?"
Du liebst es, dass du es vielleicht klar kommunizieren kannst oder nicht. Sie verstehen vielleicht nicht einmal selbst, was vor sich geht, oder sie sind nicht willens, zu artikulieren, was die Emotion ausgelöst hat. In diesem Fall müssen Sie vielleicht anerkennen, dass etwas sie verärgert macht, und dass Sie gerne wissen möchten, was vor sich geht, aber dass es ohne einen klaren Sinn der Situation schwierig ist.
Schritt drei: Bestätigen Sie die Emotion
Stellen Sie sich vor, Ihr Geliebter ist in der Lage, die Quelle seiner Emotionen zu vermitteln: Sie reagieren darauf, dass sie wütend sind, weil Sie 15 Minuten zu spät von der Arbeit nach Hause kommen. Und vielleicht scheint Ihr Grad der Wut angesichts der Situation unberechtigt zu sein. Du kannst deine Gefühle immer noch bestätigen, indem du kommunizierst, dass du akzeptierst, was sie fühlen (selbst wenn du ihrer Argumentation nicht folgst).
Zum Beispiel könnten Sie einfach sagen: "Ich weiß, dass Sie sich ärgern, weil ich 15 Minuten zu spät nach Hause kam. Es war nicht meine Absicht, dich zu verärgern. Ich steckte im Stau. Aber ich kann sehen, dass das Warten auf mich dich verärgert hat. "Du musst dich nicht für dein Verhalten entschuldigen, wenn du nicht das Gefühl hast, dass du etwas falsch gemacht hast.
Aber indem Sie die Gefühle, die Ihr geliebter Mensch hat, anerkennen, können Sie die Situation tatsächlich zerstreuen.
Validierung ist kein Rücktritt
Denken Sie daran, dass die Bestätigung der Gefühle einer Person nicht bedeutet, dass Sie sich mit einer schlechten Behandlung abfinden. Wenn sich Ihr Angehöriger unangemessen oder aggressiv verhält, ist es am besten, sich aus der Situation zu entfernen.
Sagen Sie ihnen, dass Sie in der Lage sein möchten, mit ihnen über die Situation zu sprechen, aber dass Sie das nicht produktiv machen können, bis sie ruhiger mit Ihnen kommunizieren können, damit Sie später zurückkehren, wenn es der richtige Zeitpunkt zu sein scheint.
Validierung wird die Emotion nicht verschwinden lassen
Es ist auch wichtig, im Auge zu behalten, dass die Bestätigung der Emotionen eines geliebten Menschen die Emotionen normalerweise nicht verschwinden lässt. Es kann die Situation zerstreuen, und es wird die Situation selten verschlimmern, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Geliebter sich gleich besser fühlen wird.
Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Aufgabe ist, das Gefühl verschwinden zu lassen, auch wenn Sie sich dafür entscheiden, unterstützend zu wirken. Vielmehr kann die Anerkennung und Bestätigung der Person ihnen helfen, ihren eigenen Weg zu finden, die Emotion zu regulieren.
Quellen:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Förderung der Validierung von Antworten in Familien." Soziale Arbeit in der psychischen Gesundheit , 6 (1): 215, 2008.