Selbsthilfebücher über soziale Angststörung (SAD) sind ein ausgezeichneter Begleiter der traditionellen Behandlung. Sie sind auch eine gute Alternative für diejenigen, die keinen Zugang zu einem Therapeuten oder Medikamenten haben. Hier sind einige beliebte SAD-Selbsthilfe-Bücher.
1 - Vollständig leben mit Schüchternheit und sozialer Angst
Wie der Titel andeutet, ist "Living Fully With Shyness and Social Anxiety" ein Leitfaden, um das Leben zu führen, das Sie wollen, obwohl Sie soziale Angst haben.
Die Autorin Erika Hilliard hat Erfahrung in der Führung von sozialen Angstgruppen und ist selbst eine schüchterne Person. Dies ist die Grundlage für ein lesenswertes und freundliches Buch, das Fakten mit praktischen Ratschlägen kombiniert.
Mehr
2 - Sterben der Verlegenheit: Hilfe für soziale Angst und Phobie
"Dying of Embarrassment" ist ein Leitfaden zur Überwindung der sozialen Angststörung. Obwohl es keine Ersatz für strukturierte kognitive Verhaltenstherapie mit einer realen Person gibt, wenn ein Buch Ihre einzige Option ist, könnte dies eine gute Wahl sein.
Der Leitfaden enthält praktische Beispiele und Übungsanleitungen, die Sie motivieren sollen, die Prinzipien in die Praxis umzusetzen.
Mehr
3 - Das Arbeitsbuch "Schüchternheit und soziale Angst"
"The Shyness and Social Anxiety Workbook" ist ein umfassendes Programm zur Überwindung der sozialen Angststörung, das eine Selbstevaluation und die Tools beinhaltet, um einen maßgeschneiderten Plan für Veränderungen in Ihrem Leben zusammenzustellen. Darüber hinaus werden allgemeine Informationen über Behandlung und Ressourcen für soziale Angst bereitgestellt.
Mehr
4 - Schmerzhaft schüchtern: Wie soziale Angst überwinden und Ihr Leben zurückfordern
"Painfully Shy" von Barbara Markway, auch die Autorin von "Dying of Embarrassment", ist eine gründliche Präsentation der Forschung und Kenntnisse in Bezug auf soziale Angststörung.
Obwohl dieses Buch keine Beispiele für den Umgang mit praktischen alltäglichen sozialen Aktivitäten bietet, bietet es allgemeine Lösungen für den Umgang mit schmerzhafter Schüchternheit und Erkenntnissen über die Ursache von SAD.
Mehr
5 - Diagonal geparkt in einem Paralleluniversum: Arbeiten durch soziale Angst
"Diagonal geparkt" ist insofern einzigartig, als es ein Leitfaden zur Überwindung der sozialen Angststörung ist, der sowohl von einem Experten auf diesem Gebiet als auch von einer Person, die persönlich gegen soziale Angststörungen kämpfte, geschrieben wurde.
Dr. Signe Dayhoff präsentiert einen Überblick über die Forschung zur sozialen Angst sowie praktische Übungen zum Umgang mit Angst in einer Vielzahl von sozialen Aktivitäten, von der Partnersuche bis zur Vernetzung. Dieses Buch wird von vielen als ein wesentliches Selbsthilfe-Handbuch für SAD angepriesen.
Mehr
6 - Überwindung von sozialer Angst und Schüchternheit
"Überwindung von sozialer Angst und Schüchternheit" von Gillian Butler bietet ein Schritt-für-Schritt-Programm zur Überwindung von sozialer Angststörung durch den Einsatz kognitiv-behavioraler Therapietechniken.
Das Buch ist eine in einer Reihe von Selbsthilfe-Titeln über die Überwindung von Störungen; Jeder Band der Reihe enthält Geschichte und Hintergrund sowie praktische Ratschläge zur Verbesserung.
Mehr
7 - Überwindung von Schüchternheit und sozialer Phobie: Eine Schritt-für-Schritt Anleitung
"Overcoming Shyness and Social Phobia" von Ronald Rapee ist eine prägnante, direkte und direkte Behandlung des Problems der sozialen Angststörung.
Wenn Sie nach einem komplizierten Problem suchen, ist dieses Buch möglicherweise für Sie geeignet. Der Leitfaden kann entweder mit oder ohne die Hilfe eines Therapeuten verwendet werden, um soziale Angst zu verarbeiten.
Mehr
8 - Beyond Shyness: Wie man soziale Ängste bekämpft
In "Beyond Shyness" zeigt Jonathan Berent, wie man Frustration und geringes Selbstbewusstsein auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen überwinden kann.
Das Buch enthält Informationen über Behandlungsmöglichkeiten, Zielsetzungsübungen und praktische Strategien für die Arbeit mit sozialer Angst.
Mehr
9 - Das Arbeitsbuch zu Achtsamkeit und Akzeptanz für soziale Angst
"Das Achtsamkeits- und Akzeptanz-Arbeitsbuch für soziale Angst und Scheuheit" gibt Anweisungen, wie man Akzeptanz- und Verpflichtungs-Therapie (ACT) als Selbsthilfe-Programm implementiert, das Sie für Ihre eigene Schüchternheit oder soziale Angst einsetzen können.
Das in diesem Buch beschriebene Programm hat sich in Forschungsstudien als wirksam für Schüchternheit und soziale Angst erwiesen. ACT lehrt dich, wie du deine Gefühle und Gedanken flexibler annehmen kannst, so dass du nicht länger gegen deine Angst kämpfst.
Mehr