Wie unterscheidet sich die positive Psychologie vom positiven Denken?
Wenn Menschen über das Glück-bezogene Gebiet der positiven Psychologie sprechen, sprechen sie über positives Denken, positive Affirmationen und gedankliche Positivität.
Wenn ich mit Menschen über positive Psychologie, ein spannender und relativ neuer Zweig der Psychologie, gesprochen habe, erwähnen die Leute oft, dass sie Fans der positiven Psychologie sind und dass sie schon jahrelang positives Denken in ihrem Leben verwendet haben.
Manchmal höre ich weniger enthusiastische Behauptungen, dass positive Psychologie wirklich nur Selbsttäuschung ist (oder irgendeine von einer Anzahl von Missverständnissen über positives Denken) und dass aktionsbasierte Techniken, um gute Laune zu bekommen, viel besser sind als Denkstrategien. Interessanterweise basieren beide Antworten auf der gemeinsamen Überzeugung, dass "positives Denken" und "positive Psychologie" dasselbe sind. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen den beiden zu verstehen, nicht nur für das Stressmanagement, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden, das Glück und die Lebenszufriedenheit. (Und ich übertreibe das nicht!) Lass es uns kaputt machen.
Positives Denken kann eine fantastische Möglichkeit sein, Stress abzubauen. Es kann kognitive Neuausrichtung umfassen, um allgemeine kognitive Verzerrungen zu bekämpfen; es kann eine bewusste Konzentration auf die Vorteile einer Situation statt auf ihre Nachteile oder auf eine Fokussierung weg von negativen Ereignissen beinhalten; es kann einen bewussten Versuch beinhalten, sich von den negativen Aspekten des Lebens zu entfernen.
Es beinhaltet Optimismus, Dankbarkeit und Unterstützungsbereitschaft und kann positive Affirmationen sowie einen entschlossenen Versuch beinhalten, sich zu beschweren. Es basiert zu einem großen Teil auf kognitiven (gedankenbasierten) Wegen, eine emotional positivere Geisteshaltung zu erreichen, mit dem Verständnis, dass wir uns besser fühlen, wenn wir positiver denken, und wir von einem stärkeren, funktionelleren Ort in uns aus operieren.
Es ist eine Art, sich selbst in ein besseres Verhalten und eine größere Widerstandsfähigkeit zu versetzen, anstatt uns in eine andere Gemütsverfassung zu begeben. Positives Denken kann in vielerlei Hinsicht mit Stressabbau helfen.
Positive Psychologie ist ein bisschen anders. Es kann all diese Dinge beinhalten, aber es ist die wissenschaftliche Untersuchung dessen, was Menschen erfolgreich macht, und es geht ein bisschen weiter als das, was viele Leute für "warme und verschwommene Gedanken" halten und in einige fleischige Interventionen auf der Grundlage von Forschungsergebnissen. Positive Psychologie konzentriert sich auf Verhaltensweisen, die zu einer optimierten Geisteshaltung führen können, sowie auf Denkmuster, die zu mehr funktionellem Verhalten führen, ähnlich wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Aber im Vergleich zur KVT konzentriert sich die positive Psychologie mehr darauf, was bereits funktionierende Menschen noch mehr zum Leben erweckt, als auf die Behebung eines Problems, das im Leben eines Menschen Schwierigkeiten verursachen könnte. Positive Psychologie kann Menschen helfen, die ihr Potential gut ausschöpfen, und kann Menschen, die mit Stress fertig werden, auf vernünftige Weise helfen, Menschen zu werden, die widerstandsfähiger gegen Stress sind und ihr Leben in einem größeren Ausmaß genießen.
Positive Psychologie ist ein weites Feld des Studiums, aber es beinhaltet ein paar Hauptkomponenten.
Das Folgende sind einige der populäreren Ideen und Empfehlungen aus dem Bereich der positiven Psychologie, einer meiner Lieblingswissenschaften für Stressabbau.
- Dankbarkeit: Wie es funktioniert und wie man es in deinem Leben benutzt.
- Vergnügen: Dies kann oder kann nicht sein, was Sie denken, aber sie können Ihnen helfen, Belastbarkeit gegen Stress aufzubauen.
- Befriedigungen: Diese nehmen ein wenig mehr Mühe als Vergnügen, aber sind es in Bezug auf Vorteile wert; Sie können dein Leben buchstäblich verändern.
- Bedeutung: Es ist wichtig, einen Sinn im Leben zu finden. Hier ist warum - und wie.
- Optimismus: Was genau bedeutet Optimismus (nicht unbedingt was die Leute denken) und wie hilft es uns?
- 16 Bereiche des Lebens: Wusstest du, dass es 16 Bereiche deines Lebens gibt, die untersucht und maximiert werden können, um mehr Glück, Belastbarkeit und Lebenszufriedenheit zu erreichen?