Wollten Sie schon immer mal etwas Neues lernen, nahmen aber an, dass es zu viel Mühe erforderte, dass Sie zu alt waren oder dass es einfach zu schwierig war? Viele Menschen würden gerne lernen, eine neue Sprache zu sprechen oder ein Musikinstrument zu spielen, aber fälschlicherweise annehmen, dass die Zeit für das Lernen solcher Dinge war, als sie viel jünger waren.
Das Erlernen neuer Dinge kann manchmal schwierig sein, aber es ist auch gut, sich mit zunehmendem Alter herauszufordern. Glücklicherweise gibt es viele Tipps und Tricks, die den Prozess einfacher und effektiver machen. Unabhängig davon, ob Sie versuchen, die Quantenphysik, eine neue Sprache oder die Art der HLW zu erlernen, haben Forscher eine Reihe verschiedener Tipps, Tricks und Strategien aufgedeckt, die Ihnen helfen, vom Anfänger zum Experten viel effektiver und einfacher zu gelangen.
Hier sind nur ein paar großartige Ideen.
1 - Übe den rechten Weg
Sie sagen, dass Übung den Meister macht, aber jüngste Ergebnisse zeigen, dass es wirklich die richtige Art von Übung ist , die zu Fachwissen führt. Während Faktoren wie angeborene Talente, IQ und Motivation auch eine Rolle spielen, wie gut Menschen lernen und später eine Fähigkeit ausüben, sind sich Experten einig, dass die Praxis eine wesentliche Rolle im Lernprozess spielt.
Welche Art von Übung ist am besten? Während Psychologen immer noch genau herausfinden, welche Praxisansätze in verschiedenen Situationen am erfolgreichsten sind, zeigen Studien, dass die Erforschung während der frühen Lernphasen von entscheidender Bedeutung ist.
Wenn Sie also eine neue Sprache lernen, können Sie mit den Lauten, der Grammatik, dem Alphabet und anderen Grundelementen beginnen, später fließender zu werden. Wenn du ein neues Videospiel spielst, kannst du dir die Zeit nehmen, die Spielumgebung zu erkunden und die Regeln zu lernen.
2 - Machen Sie ein Nickerchen
Was sollten Sie als Erstes tun, nachdem Sie etwas Neues gelernt haben? Einigen Forschern zufolge ist die Antwort, ein Nickerchen zu machen. Experten waren lange der Meinung, dass eine der wichtigsten Funktionen des Schlafes darin bestehe, Informationen, die wir während des Tages gelernt haben, zu konsolidieren. Jüngste Studien haben diese Idee unterstützt, dass Schlafen nach dem Lernen das Lernen verbessern kann.
Eine Studie ergab, dass der Schlaf tatsächlich zu physischen Veränderungen im Gehirn führt. Nach einer Lernaufgabe hatten Mäuse mit Schlafmangel weniger dendritisches Wachstum, während gut ausgeruhte Mäuse mehr hatten. Wenn Sie also das nächste Mal nach einer Lerneinheit am Nachmittag einnicken, fühlen Sie sich nicht schlecht. Nicht nur ist das Nickerchen wahrscheinlich gut für dich, es könnte auch helfen, die Informationen zu festigen, die du in deinem Gedächtnis gelernt hast.
3 - Studiere zur richtigen Zeit
Unsere Körper haben ihre eigenen inneren "Uhren", die als zirkadiane Rhythmen bekannt sind, die den Schlaf-Wach-Zyklus und die Energieniveaus während des Tages steuern. Während die Spitzenzeiten für körperliche Stärke um 11 Uhr morgens und 7 Uhr nachmittags sind, sind die Spitzenzeiten für mentale Wachsamkeit um 9 Uhr morgens und 9 PM. Wäre es also vernünftig zu studieren, wenn dein Verstand am schärfsten ist?
Bei einem Experiment hatten die Teilnehmer die Wörterpaare entweder um 9.00 oder 21.00 Uhr gespeichert und dann in einem 30-Minuten-, 12-Stunden- oder 24-Stunden-Intervall getestet. Die Ergebnisse zeigten, dass, während die Tageszeit keinen Einfluss auf das anfängliche Gedächtnis hatte, die Erinnerung an den 12-stündigen Wiederholungstest bei denjenigen, die einen ganzen Nachtschlaf hatten, viel besser war als bei denjenigen, die eine Wachphase hatten.
Beim 24-Stunden-Test stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die kurz nach dem Lernen geschlafen hatten und dann einen ganzen Tag wach waren, besser waren als diejenigen, die den ganzen Tag nach dem Lernen wach waren und dann vor dem Test eine Nacht geschlafen hatten.
Was also schlägt dies vor? Die Ergebnisse zeigen, dass das Lernen kurz vor dem Schlafen die ideale Zeit ist, um das Gedächtnis zu verbessern . Die Forscher vermuten, dass der Schlaf hilft, das deklarative Gedächtnis zu stabilisieren und die negativen Auswirkungen des Wachzustands auf das Gedächtnis zu minimieren.
4 - Quiz dich selbst
Es wurde viel über die Bedeutung von Tests in den letzten Jahren in politischen und Bildungskreisen gesprochen, aber Forscher haben festgestellt, dass Testen viel mehr sein kann, als nur das zu bewerten, was Sie bereits wissen. In der Tat könnte Tests tatsächlich einer der besten Wege sein, um Ihnen beim Lernen zu helfen .
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die das Material studieren und dann auf dieses Material getestet werden, die Informationen langfristig besser abrufen können als diejenigen, die studieren und niemals getestet werden. Selbst diejenigen, denen zusätzliche Lernzeit gewährt wurde, hatten immer noch eine schlechtere Erinnerung an die Materialien als diejenigen, die getestet worden waren.
Wenn Sie also das nächste Mal versuchen, sich etwas auswendig zu lernen oder ein herausforderndes Thema zu studieren, verbringen Sie ein wenig Zeit damit, sich selbst zu quälen, Online-Tests zu diesem Thema durchzuführen oder Kapiteltests durchzuführen, die in Ihrem Lehrbuch enthalten sind.
5 - Lernen im Laufe der Zeit
Wenn Sie versuchen, eine neue Fähigkeit zu erlernen, wie zum Beispiel das Erlernen des Gitarrenspiels, um Spanisch zu sprechen, könnten Sie versucht sein, Binge-Learning-Sitzungen zu absolvieren. Anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu lernen, empfehlen Experten, dass das Verbreiten Ihrer Praxis und Lernsitzungen über einen Zeitraum, bekannt als verteilte Praxis, der beste Ansatz ist.
Eine Überprüfung der gängigen Lernstrategien ergab, dass die verteilte Praxis eine der effektivsten Strategien zum Erlernen einer neuen Fähigkeit ist. Anstatt also am Vorabend für eine große Prüfung zu pauken, sind Sie in den Wochen und Tagen vor der Prüfung viel besser dran.
Das Tolle an diesem Ansatz ist, dass es oft hilft, dass die Leute bei ihren Zielen bleiben, um etwas Neues zu lernen. Anstatt sich jede Nacht ein oder zwei Stunden zu setzen, um zu versuchen, sich Vokabeln und Konjugationsregeln aus Spanien zu merken, sollten Sie täglich 15 bis 20 Minuten in einer kurzen Lerneinheit verbringen. Nicht nur, dass Sie eher Zeit für diese schnellen Sitzungen finden, Sie werden mehr lernen und mit der Zeit dabei bleiben.
> Quellen:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, und Willingham, DT (2013). Verbesserung des Lernens der Schüler durch effektive Lerntechniken: vielversprechende Richtungen aus der kognitiven und pädagogischen Psychologie. Psychologische Wissenschaft im öffentlichen Interesse, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Scha- ter, DL & Stickgold, R. (2012). Speicher für semantisch verwandte und nicht verwandte deklarative Informationen: Der Nutzen des Schlafes, die Kosten des Weckens. Plus eins. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079