1 - 10 Interessante Dinge, die Sie über das Gedächtnis wissen sollten
Unser Gedächtnis hilft uns zu machen, wer wir sind. Von Erinnerungen an Kindheitserinnerungen an Erinnerungen daran, wo wir unsere Schlüssel hinterlassen haben, spielt die Erinnerung eine wichtige Rolle in jedem Aspekt unseres Lebens. Es gibt uns ein Gefühl von Selbst und bildet unsere ständige Erfahrung des Lebens aus.
Es ist leicht, die Erinnerung als einen mentalen Aktenschrank zu betrachten und Informationen so lange zu speichern, bis wir sie brauchen. In Wirklichkeit ist es ein bemerkenswert komplexer Prozess, an dem zahlreiche Teile des Gehirns beteiligt sind . Erinnerungen können lebendig und langlebig sein, aber sie sind auch anfällig für Ungenauigkeiten und Vergessen.
2 - Der Hippocampus spielt eine wichtige Rolle im Gedächtnis
Der Hippocampus ist ein hufeisenförmiger Bereich des Gehirns, der eine wichtige Rolle bei der Konsolidierung von Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis spielt. Es ist Teil des limbischen Systems , eines Systems, das mit Emotionen und Langzeitgedächtnis verbunden ist. Der Hippocampus ist an so komplexen Prozessen wie Bildung, Organisation und Speicherung von Erinnerungen beteiligt.
Da beide Seiten des Gehirns symmetrisch sind, kann der Hippocampus in beiden Hemisphären gefunden werden. Eine Schädigung des Hippocampus kann die Fähigkeit zur Bildung neuer Erinnerungen, die als anterograde Amnesie bekannt sind, behindern.
Die Funktion des Hippocampus kann auch mit dem Alter abnehmen. Wenn die Menschen ihre 80er Jahre erreichen, haben sie vielleicht bis zu 20 Prozent der Nervenverbindungen im Hippocampus verloren. Während nicht alle älteren Erwachsenen diesen Neuronenverlust aufweisen, zeigen diejenigen, die zeigen, eine verminderte Leistungsfähigkeit bei Gedächtnistests.
3 - Die meisten Kurzzeitgedächtnisse werden schnell vergessen
Die Gesamtkapazität des Kurzzeitgedächtnisses ist ziemlich begrenzt. Experten gehen davon aus, dass Sie ca. 20 Sekunden lang ungefähr sieben Gegenstände im Kurzzeitgedächtnis aufbewahren können . Diese Kapazität kann durch die Verwendung von Speicherstrategien wie Chunking etwas gestreckt werden, bei dem verwandte Informationen in kleinere "Chunks" gruppiert werden.
Der Psychologe George Miller hat 1956 in einer berühmten Abhandlung vorgeschlagen, dass die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses für die Speicherung einer Liste von Gegenständen zwischen fünf und neun liegt. Heute glauben viele Speicherexperten, dass die wahre Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses wahrscheinlich näher an der Zahl vier liegt.
Sehen Sie dies in Aktion, indem Sie dieses Kurzzeitgedächtnis-Experiment ausprobieren. Verbringe zwei Minuten damit, dir eine zufällige Liste von Wörtern auszudenken, dann hol dir ein leeres Stück Papier und versuche so viele Wörter wie möglich aufzuschreiben.
4 - Getestet auf Informationen hilft Ihnen tatsächlich, es besser zu erinnern
Auch wenn es so aussieht, als wäre das Studieren und Studieren von Informationen der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich daran erinnern werden, haben Forscher herausgefunden, dass das Testen auf Informationen einer der besten Wege ist, den Rückruf zu verbessern.
Ein Experiment fand heraus, dass Schüler, die studiert und dann getestet wurden, eine bessere langfristige Erinnerung an die Materialien hatten, sogar an Informationen, die von den Tests nicht erfasst wurden. Studenten, die zusätzliche Zeit zum Lernen hatten, aber nicht getestet wurden, hatten einen signifikant geringeren Rückruf der Materialien.
5 - Sie können lernen, Ihr Gedächtnis zu verbessern
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie ständig Dinge vergessen oder Objekte, die Sie täglich benutzen, falsch platzieren? Hast du jemals einen Raum betreten, nur um zu erkennen, dass du dich nicht erinnern kannst, warum du überhaupt dorthin gegangen bist? Auch wenn es so aussieht, als wären Sie dazu verdammt, diese täglichen Belästigungen einfach zu tolerieren, haben Forscher herausgefunden, dass Sie lernen können, wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können .
Eine 2005 erschienene Titelstory im Monitor on Psychology fasste die Forschung zusammen, die eine Reihe von nützlichen Strategien aufzeigt, um mit einem milden Gedächtnisverlust umzugehen. Diese Techniken umfassen:
- Technologie nutzen, um Informationen zu verfolgen. Tools wie Handheld-Mobilgeräte und Online-Erinnerungskalender können Personen dabei helfen, Termine und andere wichtige Termine im Auge zu behalten. Mit einer Erinnerungs-App auf Ihrem Telefon können Sie sich über wichtige Termine und Ereignisse auf dem Laufenden halten.
- Ein "mentales Bild" kann helfen. Wenn Sie systematisch Dinge merken, die Sie oft vergessen (z. B. wo Sie Ihre Autoschlüssel vergessen haben), können Sie sich besser an Dinge erinnern. Wenn du das nächste Mal deine Schlüssel irgendwo hingelegt hast, nimm dir einen Moment Zeit und notiere dir, wo du sie und die anderen Objekte in der Nähe gelassen hast. Wenn Sie an sich selbst denken: "Ich habe meine Schlüssel bei meinem Geldbeutel auf dem Schreibtisch gelassen", werden Sie es wahrscheinlich später leichter finden, sich an die Informationen zu erinnern.
- Verwenden Sie Speichertechniken. Das Wiederholen von Informationen, das Verwenden von Mnemonik und andere Speicherungsstrategien sind vielleicht die besten Möglichkeiten, kleinere Speicherprobleme zu überwinden. Indem Sie lernen, diese Strategien effektiv zu nutzen, können Sie die fehlerhaften Bereiche Ihres Gedächtnisses umgehen und Ihr Gehirn auf neue Art und Weise trainieren.
6 - Es gibt vier Hauptgründe, warum Sie Dinge vergessen
Um das Vergessen zu bekämpfen, ist es wichtig, einige der Hauptgründe zu verstehen, warum wir Dinge vergessen. Elizabeth Loftus, eine der weltweit renommiertesten Experten für menschliches Gedächtnis, hat vier Hauptgründe für das Vergessen genannt . Eine der häufigsten Erklärungen ist ein einfacher Fehler beim Abrufen der Informationen aus dem Speicher. Dies tritt häufig auf, wenn auf Speicher selten zugegriffen wird, was dazu führt, dass sie im Laufe der Zeit abfallen.
Eine andere häufige Ursache des Vergessens ist die Interferenz, die auftritt, wenn einige Erinnerungen mit anderen Erinnerungen konkurrieren. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass eine Frau gerade ein neues Schuljahr als Grundschullehrerin begonnen hat. Sie verbringt einige Zeit damit, die Namen ihrer Schüler zu lernen, aber im Laufe des Jahres findet sie sich immer wieder bei einem bestimmten Mädchen mit dem falschen Namen. Warum? Weil die ältere Schwester des Mädchens im Jahr zuvor in der gleichen Klasse war und die beiden sehr ähnlich aussehen. Es ist die Erinnerung an die ältere Schwester, die es so schwierig macht, sich an den Namen des jüngeren Schülers zu erinnern.
Andere Ursachen für das Vergessen sind das Versäumnis, die Informationen im Speicher zu speichern oder absichtlich zu versuchen, Dinge zu vergessen, die mit einem beunruhigenden oder traumatischen Ereignis verbunden sind.
7 - Darstellungen von Amnesie in Filmen sind in der Regel ungenau
Amnesie ist eine gängige Handlung in den Filmen, aber diese Darstellungen sind oft sehr ungenau. Zum Beispiel, wie oft haben Sie gesehen, wie eine fiktive Figur aufgrund einer Beule am Kopf ihre Erinnerung verliert, nur um ihre Erinnerungen magisch wiederherstellen zu lassen, nachdem sie einen zweiten Schlag gegen den Schädel erlitten haben?
Es gibt zwei verschiedene Arten von Amnesie:
- Anterograde Amnesie: Bewirkt den Verlust der Fähigkeit, neue Erinnerungen zu bilden.
- Retrograde Amnesie: Beinhaltet die Fähigkeit, vergangene Erinnerungen zu erinnern, obwohl die Fähigkeit, neue Erinnerungen zu kreieren, intakt bleiben kann.
Während die meisten Filmdarstellungen von Amnesie retrograde Amnesie beinhalten, ist anterograde Amnesie tatsächlich weit häufiger. Der berühmteste Fall einer anterograden Amnesie war ein Patient, der in der Literatur als HM bekannt ist. Im Jahr 1953 hatte er eine Gehirnoperation, um die durch seine schwere Epilepsie verursachten Anfälle zu stoppen. Die Operation umfasste die Entfernung von beiden Hippocampi, den Regionen des Gehirns, die stark mit dem Gedächtnis verbunden sind. Dadurch konnte HM keine neuen Langzeitgedächtnisse mehr bilden.
Populäre Filme und Fernsehprogramme neigen dazu, solchen Gedächtnisverlust als ziemlich üblich darzustellen, aber echte Fälle von kompletter Amnesie über seine Vergangenheit und Identität sind tatsächlich ziemlich selten.
Einige der häufigsten Ursachen für Amnesie sind:
- Trauma: Ein physisches Trauma, wie ein Autounfall, kann dazu führen, dass das Opfer bestimmte Erinnerungen an das Ereignis selbst verliert. Emotionales Trauma, wie zum Beispiel das Opfer sexuellen Missbrauchs in der Kindheit, kann dazu führen, dass das Individuum die Erinnerungen an bestimmte Situationen verliert.
- Drogen: Bestimmte Medikamente können verwendet werden, um vorübergehende Amnesie zu verursachen, insbesondere während medizinischer Verfahren. Sobald die Drogen abgenutzt sind, kehrt das Gedächtnis des Individuums zum normalen Funktionieren zurück.
Filme mit Darstellungen von Amnesie
- Robocop (1987)
- In Bezug auf Henry (1991)
- Der englische Patient (1996)
- Memento (2001)
- Die Bourne Identität
- 50 erste Daten (2004)
- Findet Nemo (2003)
Der Wissenschaftsblog Neurophilosophy weist auf zwei ziemlich neue Filme hin, die ziemlich genaue Darstellungen von Amnesie enthalten: Memento und Finding Nemo .
8 - Duft kann ein starker Speicherauslöser sein
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass ein bestimmter Duft eine Flut lebhafter Erinnerungen hervorbringen kann? Der Geruch von Keksen könnte Sie daran erinnern, als kleines Kind Zeit bei Ihrer Großmutter zu verbringen. Der Duft eines bestimmten Parfums könnte Sie an einen romantischen Partner erinnern, mit dem Ihre Beziehung auf eine saure Note endete.
Warum scheint sich der Geruch als ein so mächtiger Gedächtnisauslöser zu erweisen?
Erstens liegt der Riechnerv sehr nahe an der Amygdala, dem Bereich des Gehirns, der mit emotionaler Erfahrung und emotionaler Erinnerung verbunden ist. Darüber hinaus ist der Riechnerv sehr nahe am Hippocampus, was mit dem Gedächtnis verbunden ist, wie Sie zuvor in diesem Artikel erfahren haben.
Die tatsächliche Fähigkeit zu riechen ist stark mit dem Gedächtnis verbunden. Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn Bereiche des Gehirns, die mit dem Gedächtnis verbunden sind, beschädigt sind, die Fähigkeit, Gerüche zu identifizieren, tatsächlich beeinträchtigt ist. Um einen Duft zu identifizieren, müssen Sie sich daran erinnern, wann Sie ihn zuvor gerochen haben, und ihn dann mit visuellen Informationen verbinden, die gleichzeitig aufgetreten sind. Laut einiger Forschung erhöht das Studieren von Informationen in Anwesenheit eines Geruchs tatsächlich die Lebendigkeit und Intensität dieser erinnerten Information, wenn Sie diesen Geruch wieder riechen.
9 - Neue Gehirnverbindungen werden jedes Mal erstellt, wenn Sie ein Gedächtnis bilden
Forscher haben lange geglaubt, dass Veränderungen in Gehirnneuronen mit der Bildung von Erinnerungen verbunden sind. Heute glauben die meisten Experten, dass die Speichererstellung mit der Stärkung bestehender Verbindungen oder dem Wachstum neuer Verbindungen zwischen Neuronen verbunden ist .
Die Verbindungen zwischen Nervenzellen werden als Synapsen bezeichnet und ermöglichen es, dass Informationen in Form von Nervenimpulsen von einem Neuron zum nächsten gelangen. Im menschlichen Gehirn gibt es Billionen von Synapsen, die ein komplexes und flexibles Netzwerk bilden, das es uns ermöglicht, zu fühlen, sich zu verhalten und zu denken. Es sind die Veränderungen in den synaptischen Verbindungen in Bereichen des Gehirns, wie der Hirnrinde und dem Hippocampus, die mit dem Lernen und der Speicherung neuer Informationen verbunden sind.
In einer Studie an der New York School of Medicine konnten Forscher die Synapsenbildung in den Gehirnen gentechnisch veränderter Mäuse beobachten. Was sie entdeckten, war, dass bei jungen Mäusen die winzigen Vorsprünge, die sich manchmal zu längeren Stacheln am empfangenden Ende von Neuronen entwickelten, mit einer schnellen Rate wuchsen. Diese Wachstumsrate fiel mit der schnellen Entwicklung des visuellen Kortex zusammen. Während eine große Anzahl dieser winzigen Vorsprünge schließlich mit dem Alter verblasste, haben viele ihre Bildung zu vollwertigen Stacheln fortgesetzt.
Der leitende Forscher Wen-Biao Gan erklärte in einem Interview mit der Wissenschaftswebsite WhyFiles.org : "Unsere Idee war, dass man nicht viele neue Synapsen machen muss und alte loswerden muss, wenn man lernt, sich einprägt. Man muss es nur tun Ändern Sie die Stärke der bereits vorhandenen Synapsen für kurzzeitiges Lernen und Gedächtnis. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass nur wenige Synapsen gemacht oder eliminiert werden, um ein Langzeitgedächtnis zu erreichen. "
Natürlich ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gehirns und Synapsen entscheidend. Die Verschlechterung von Synapsen aufgrund von Krankheiten oder Neurotoxinen ist mit kognitiven Problemen, Gedächtnisverlust, Stimmungsschwankungen und anderen Veränderungen der Gehirnfunktion verbunden.
Was können Sie also tun, um Ihre Synapsen zu stärken?
- Stress vermeiden: Die Forschung hat herausgefunden, dass eine verlängerte Stressbelastung tatsächlich die Neurotransmitterfunktion beeinträchtigen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass Stress Neuronen im präfrontalen Kortex und Hippocampus schrumpft.
- Vermeiden Sie Drogen, Alkohol und andere Neurotoxine: Drogenkonsum und übermäßiger Alkoholkonsum wurden mit synaptischer Verschlechterung in Verbindung gebracht. Die Exposition gegenüber gefährlichen Chemikalien wie Schwermetallen und Pestiziden kann ebenfalls synaptischen Verlust verursachen.
- Holen Sie sich viel Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern, die für synaptische Bildung und Wachstum von entscheidender Bedeutung ist.
- Stimulieren Sie Ihr Gehirn: Sie haben wahrscheinlich das alte Sprichwort "Verwenden Sie es oder verlieren Sie es." Nun, es stellt sich heraus, dass es viel Wahrheit gibt, wenn es um das Gedächtnis geht. Forscher haben herausgefunden, dass ältere Erwachsene, die an geistig stimulierenden Aktivitäten teilnehmen, weniger wahrscheinlich Demenz entwickeln und Menschen mit höherem Bildungsstatus neigen dazu, mehr synaptische Verbindungen im Gehirn zu haben.
10 - Gute Nacht Schlaf kann Ihr Gedächtnis verbessern
Sie haben wahrscheinlich schon viele Gründe für eine gute Nachtruhe gehört . Seit den 1960er Jahren haben Forscher den wichtigen Zusammenhang zwischen Schlaf und Gedächtnis festgestellt. In einem klassischen Experiment, das 1994 durchgeführt wurde, fanden Forscher heraus, dass Schlafentzugsteilnehmer ihre Fähigkeit beeinträchtigten, die Leistung bei einer Leitungsidentifikationsaufgabe zu verbessern.
Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle beim Lernen neuer Informationen. In einer Studie fanden die Forscher heraus, dass die Tatsache, dass Schüler nach dem Erlernen einer neuen Fähigkeit nicht mehr schlafen konnten, das Gedächtnis dieser Fähigkeit bis zu drei Tage später signifikant verringerte.
Forscher haben jedoch herausgefunden, dass der Einfluss des Schlafes auf das prozedurale Gedächtnis viel stärker ist als auf das deklarative Gedächtnis. Prozedurale Erinnerungen sind diejenigen, die motorische und Wahrnehmungsfähigkeiten beinhalten, während deklarative Erinnerungen diejenigen sind, die das Auswendiglernen von Fakten beinhalten.
"Wenn du morgen auf 72 unregelmäßigen französischen Verben getestet wirst, könntest du genauso gut aufbleiben und stopfen", erklärte Robert Stickgold, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, in einem Artikel, der im APA- Monitor für Psychologie veröffentlicht wurde . "Aber wenn sie dich mit einem Curveball umwerfen und dich bitten werden, die Unterschiede zwischen der Französischen Revolution und der Industriellen Revolution zu erklären, bist du besser dran, ein wenig zu schlafen."
11 - Gedächtnisversagen im Alter könnte nicht unvermeidlich sein
Während die Alzheimer-Krankheit und andere altersbedingte Gedächtnisprobleme viele ältere Erwachsene betreffen, ist der Gedächtnisverlust während des Alters möglicherweise nicht unumgänglich. Bestimmte Fähigkeiten neigen dazu, mit dem Alter zu sinken, aber Forscher haben festgestellt, dass Personen in ihren 70er Jahren oft genauso gut bei vielen kognitiven Tests als diejenigen in ihren 20er Jahren durchführen. Einige Arten von Speicher nehmen mit zunehmendem Alter sogar zu.
Während die Forscher noch daran arbeiten zu verstehen, warum genau einige ältere Erwachsene es schaffen, ein ausgezeichnetes Gedächtnis zu behalten, während andere kämpfen, sind bis jetzt ein paar Faktoren in Zusammenhang gebracht worden. Erstens glauben viele Experten, dass es eine genetische Komponente bei der Gedächtnisretention im Alter gibt. Zweitens wird angenommen, dass die Wahl des Lebensstils eine wichtige Rolle spielt.
"Ich denke, es ist zu einem großen Teil eine Interaktion zwischen Natur und Pflege", erklärte Dr. Bruce S. McEwen, Professor an der Rockefeller University in New York, der New York Times . "Eine genetische Vulnerabilität erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Erfahrung einen Effekt hat."
Welche Schritte können Sie unternehmen, um die negativen Auswirkungen des Alterns abzuwehren?
Laut einer einjährigen Studie wurde ein starkes Gefühl der Selbstwirksamkeit mit der Erhaltung guter Gedächtnisfähigkeiten im Alter in Verbindung gebracht. Selbstwirksamkeit bezieht sich auf das Gefühl der Kontrolle, die Menschen über ihr eigenes Leben und Schicksal haben. Dieses starke Gefühl der Selbstwirksamkeit wurde auch mit einem niedrigeren Stressniveau in Verbindung gebracht. Wie bereits erwähnt, wurde ein hoher Grad an chronischem Stress mit einer Verschlechterung der Gedächtniszentren des Gehirns in Verbindung gebracht.
Obwohl es keine einfache "schnelle Lösung" gibt, um sicherzustellen, dass Ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter intakt bleibt, glauben die Forscher, dass die Vermeidung von Stress, das Führen eines aktiven Lebensstils und das geistige Engagement wichtige Möglichkeiten sind, das Risiko eines Gedächtnisverlustes zu verringern.
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