Überessen ist ein häufiges Problem. Es kann zu zahlreichen Problemen führen, die von Sodbrennen kurzfristig bis hin zu Fettleibigkeit auf lange Sicht reichen. Es wurde auch festgestellt, dass es mit vielen GI-Symptomen assoziiert ist, einschließlich Bauchschmerzen, insbesondere im oberen Magen-Darm-Trakt, Blähungen und Durchfall. Wenn Sie einmal zu viel essen, wird das nicht zu Fettleibigkeit führen, aber es kann zu Unbehagen, Schmerzen und Schlafstörungen führen.
Obwohl wir erwarten können, dass diese Symptome Menschen davon abhalten, zu viel zu essen, stellt sich der Körper unglücklicherweise auf übermäßiges Essen ein, indem er Dopamin - eine natürliche Genuss-Chemikalie - freisetzt, wenn wir zu viel essen. Selbst wenn übermäßiges Essen Schmerzen und Unbehagen verursacht, fühlen wir uns vielleicht gezwungen weiter zu essen. Dies ist ein wichtiger Teil davon, wie sich die Nahrungssucht entwickelt. Übermäßiges Essen über einen längeren Zeitraum kann ohne Übergewicht zu Übergewicht führen.
Und um die Situation noch komplizierter zu machen, gibt es nicht nur eine Art zu viel zu essen. Es kann passieren, wie du dich fühlst, mit wem du zusammen bist und viele andere Faktoren. Hier sind zehn der am häufigsten genannten Arten von Überernährung, die zu Schmerzen und Fettleibigkeit führen können, wie sie zur Entwicklung der Nahrungssucht beitragen können. Hier sind zehn der am häufigsten genannten Wege, die übermäßiges Essen zu einem Problem werden kann.
1 - Binge Essen
Binge Eating beinhaltet den Verzehr einer großen Menge an Lebensmitteln in kurzer Zeit. Binges verlangt definitionsgemäß, dass Sie mehr essen, was die Leute normalerweise tun, und mehr Nahrung, die Sie brauchen.
Binge-Essen kann bei einer einzigen Gelegenheit passieren, oder es kann eine regelmäßige Art zu essen werden, was zu Problemen führt. Obwohl Essanfälle an sich nicht unbedingt eine Ess- oder Essstörung darstellen, ist Essattacken ein Symptom der Binge Eating Disorder und der Essstörung Bulimia Nervosa.
2 - Übermäßiges Essen von Supersize-Portionen
Supersize Mahlzeit Portionen extra große Portionen Fastfood, wobei die Lebensmittelportion, die Sie kaufen, viel größer ist als eine normale Mahlzeit Portion. Supersize-Essen Portionen sind stark vermarktet, vor allem in der nordamerikanischen Kultur. Dies kann leicht dazu führen, dass viel größere Mengen an Nahrung konsumiert werden als nötig, und wenn es regelmäßig gegessen wird, kann dies zu Fettleibigkeit und schlechter Ernährung führen.
3 - Emotionales Essen
Häufig zitiert auf Shows wie Oprah, wird emotionales Essen häufig als ein Weg bezeichnet, den insbesondere Frauen essen, wenn sie sich verärgert oder unglücklich fühlen.
Die Klischees des Mädchens, das nach einer schlechten Trennung einen Liter Eis isst, oder die Frauen mittleren Alters, die bei PMS auf Kohlenhydrate stinken, sind Beispiele für "emotionale Essstereotype".
Leider können diese Stereotypen zu genau dem Verhalten führen, das sie bei Menschen zeigen, die sich mit ihnen identifizieren. Darüber hinaus erleben Männer auch emotionales Essen.
4 - Stress Essen
Stress-Essen, obwohl eng mit emotionalem Essen verbunden, wird mehr durch Angst als durch Depressionen angetrieben und kann eine Möglichkeit sein, Überlastung zu tanken, wenn die Zeit nicht für angemessene Pausen oder Mahlzeiten eingenommen wird.
5 - Zuckerabhängigkeit
Süßes, zuckerhaltiges Essen macht viele Menschen besonders süchtig. Einige überessene Biester auf Süßigkeiten oder andere süße Lebensmittel, mit Schokolade mit einem besonderen Reiz. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder keine Zuckerabhängigkeit entwickeln , da der tägliche Verzehr von Süßigkeiten in der Kindheit mit emotionalen Schwierigkeiten im Erwachsenenalter sowie Fettleibigkeit und Karies zusammenhängt.
6 - Zwanghaftes Snacking
Obwohl zwei bis drei Snacks pro Tag zwischen den Mahlzeiten oft als gesund betrachtet werden, kann das ständige Naschen, insbesondere bei ungesunden Snacks, zu Überernährung führen, unabhängig davon, ob das Essen anstelle von oder zusätzlich zu normalen Mahlzeiten eingenommen wird. Viele übereifrige Tiere fallen in die Falle, drei gesunde Mahlzeiten am Tag sorgfältig zu planen, jedoch ohne Snacks in ihrer Kalorienzahl, wodurch sie unbeabsichtigt zu viel essen.
7 - Fast Food
Menschen, die auf Fast Food angewiesen sind, essen oft zu viel. Fast Food wurde entwickelt, um übermäßiges Essen zu stimulieren, typischerweise durch die Verwendung einer Kombination aus Zucker, Salz und Fett, die alle durch die Forschung als süchtig erwiesen haben. Obwohl die Zutaten von Fastfood von schlechter Qualität und unappetitlich sein können, sorgen die süchtig machenden Zutaten für einen hohen Umsatz an kalorienreichen Lebensmitteln, was zu Fettleibigkeit und schlechter Ernährung führen kann.
8 - Komfort Essen
Während Komfortessen in Maßen gesund sein kann, können Menschen, die essen, um sich mit belastenden Emotionen zu befassen, sich zu viel essen, und auf ähnliche Weise wie Stressfresser und emotionale Esser können Komfortesser in die Falle der Nahrungssucht als ihrer primären Bewältigungsstrategie geraten .
9 - Soziales Essen
Soziales Essen ist eine allgemein akzeptierte Praxis und kann in Maßen eine gesunde Aktivität sein. Aber Menschen, die ständig unter Druck stehen, sozial zu essen, wie diejenigen, die routinemäßig andere essen oder speisen oder sich zu Geschäftsessen treffen, neigen zu Überernährung, insbesondere wenn große Mengen und kalorienreiche Nahrungsmittel erwartet werden.
10 - Langeweile Essen
Langeweile ist ein hirnloser Umgang mit Essen, bei dem mangelnde Stimulation in anderen Lebensbereichen zum Essen führt, nur um etwas zu fühlen. Langeweile Esser können anfällig für Essattacken, übergroße Portionen, zwanghafte Snacks, Zuckerabhängigkeit und Fast Food sein.