Mit Lampenfieber fertig werden
Lampenfieber wird normalerweise nicht als Phobie angesehen, obwohl es fast unmöglich ist, Performer aller Art zu verkrüppeln. Offiziell kann es jedoch als eine Untergruppe von Glossophobie oder Angst vor öffentlichem Reden eingestuft werden, die selbst eine Art sozialer Phobie ist . Lampenfieber kann plötzlich oder allmählich auftreten und kann mild oder schwerwiegend sein.
Wer bekommt Lampenfieber?
Jeder, der auf einer öffentlichen Bühne auftritt, von Kindern in der Schule bis hin zu professionellen Schauspielern, ist potenziell dem Lampenfieber ausgesetzt.
Hollywood-Geschichten sind voll von Geschichten von Performern, die mit dieser Phobie kämpften, von Rod Stewart bis Mel Gibson. Eines der berühmtesten und am besten dokumentierten Beispiele ist Carol Burnett, die angeblich vor jeder Show nächtlich geworfen wurde.
Warum mit Lampenfieber spielen?
Es kann für Nichtperformer sehr schwierig sein zu ergründen, warum jemand eine Karriere oder ein Hobby wählt, die solch offensichtliche Not verursachen. Wenn Sie unter Lampenfieber leiden, haben Sie wahrscheinlich mit endlosen Fragen von Familie und Freunden zu tun, warum Sie sich durch die Qual begeben.
Die Antwort ist einfach. Darstellen ist "im Blut". Die meisten Darsteller können sich nicht vorstellen, nicht zu performen, da sie das Gefühl haben, für das sie geboren wurden. Die Liebe zur Arbeit ist stark genug, um den Mangel an Stabilität, die endlosen Ablehnungen und die frühmorgendlichen Auditions zu überwinden. Lampenfieber ist nur ein weiteres Hindernis, das bei der Verfolgung des Traums bewältigt werden muss.
Symptome von Lampenfieber
Lampenfieber tendiert dazu, sich etwas anders zu manifestieren als die meisten Phobien. Nur selten behindert die Phobie tatsächlich die Arbeitsfähigkeit des Darstellers. Stattdessen scheint es in der Zeit vor dem Vorsingen oder der Aufführung zu erscheinen. Obwohl die Reaktionen jeder Person einzigartig sind, folgen die meisten Fälle von Lampenfieber einem vernünftig vorhersagbaren Muster.
Die Phobie beginnt in der Regel Wochen oder Monate vor der Leistung, oft als eine allgemeine generalisierte Angst . Wenn Sie diesen Zustand haben, können Sie sich hyperalert, sprunghaft und voller Energie fühlen. Wenn das Datum der Aufführung näher rückt, verschlechtern sich die Symptome. Ein paar Stunden vor der Show, können Sie mehr traditionelle Phobie Symptome einschließlich Magen-Darm-Probleme wie Erbrechen oder Durchfall, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Zittern und Herzklopfen auftreten.
Wenn Sie jedoch auf die Bühne gehen, übernehmen Ihre Instinkte die Rolle. Die meisten Patienten mit Lampenfieber berichten, dass sie während der Vorstellung nur wenige oder gar keine Symptome haben. Sie werden wahrscheinlich die Energie Ihres Publikums ausspielen, sich selbst in Charakter versetzen und Ihre frühere Not vergessen.
Viele Künstler erleben eine Art Euphorie, ähnlich wie bei einem Läufer, sowohl während als auch nach einer Show. Dieser Adrenalinstoß mag erklären, warum die Symptome von Lampenfieber so vollständig verschwinden, wenn Sie sich dem Objekt Ihrer Phobie tatsächlich stellen.
Mit Lampenfieber fertig werden
Trotz der Tatsache, dass Ihre Leistung nicht beeinträchtigt werden kann, ist es wichtig, gesunde Wege zu finden, mit Lampenfieber fertig zu werden. Viele Darsteller wenden sich einer Selbstmedikation mit Alkohol oder Drogen zu, um den Schmerz zu dämpfen.
Dies ist für niemanden eine gute Wahl, da es sich zu einem gefährlichen Zyklus und einer möglichen Sucht für diejenigen, die regelmäßig auftreten, entwickeln kann.
Lampenfieber Behandlungsoptionen
Wenn Sie unter Lampenfieber leiden, suchen Sie Hilfe von einem Psychologen . Wie jede Phobie ist Lampenfieber sehr gut behandelbar. Eine beliebte Option ist die kognitive Verhaltenstherapie . Viele Menschen mit Lampenfieber denken darüber nach, dass ihre Leistung nicht "gut genug" ist, und enttäuschen dadurch ihr Publikum und ruinieren ihre eigene Karriere. Die Therapie kann Ihnen helfen, diese negativen Botschaften durch rationale Gedanken zu ersetzen.
Sie werden auch Entspannungsübungen beigebracht, die Sie tun können, wenn die Angst überwältigend wird.
Lampenfieber ist bemerkenswert häufig, und viele Künstler suchen nie Hilfe. Bei richtiger Behandlung kann die Erkrankung jedoch erfolgreich behandelt werden.
Quelle:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostisches und statistisches Handbuch der psychischen Störungen (4. Ausgabe) . Washington, DC: Autor.