Ein Tipp, um Ihre erste Psychiatrie besuchen gehen reibungslos
Wenn Sie zu Ihrem ersten Termin mit einem neuen Psychiater, Psychologen oder einem anderen Psychologen gehen, sind Sie vielleicht nervös. Sie sind wahrscheinlich nicht sicher, was Sie erwarten können, was dazu führen kann, dass Sie sich außer Kontrolle fühlen. Hier ist ein guter Tipp, um sich auf diesen ersten Besuch vorzubereiten.
Erwartungen vs. Realität - Umgang mit Terminanspannung
Ihre Angst vor diesem ersten Termin kann dazu führen, dass Sie das Schlimmste annehmen oder denken, dass die Behandlung schwieriger wird als es tatsächlich ist.
Zum Beispiel könnten Sie denken, Sie haben zu viele Probleme zu bewältigen. Die Realität ist jedoch, dass Ihr Therapeut sich wahrscheinlich nur auf ein oder zwei Probleme konzentriert und von dort aus weitermacht. Auf Ihren ersten Termin vorbereitet zu sein, kann Ihnen helfen, Ihre Angst und Nervosität zu bewältigen.
Ein hilfreicher Tipp, um sich auf den ersten Termin vorzubereiten
Nimm dir Zeit, dich ein oder zwei Tage vor deinem Termin hinzusetzen und mache eine Liste von allem, was du fühlst, mit Details über Auslöser und wie dein Leben von jedem Gegenstand beeinflusst wird. Beispielsweise:
- Ich muss zum anderen Ende von Wal-Mart gehen, wenn Babys weinen, weil ich den Lärm nicht ertragen kann.
- Ich glaube nicht immer, dass Leute sind, von denen sie sagen, dass sie sind.
- Ich kann sehr wütend werden, bis zur Wut. (Wenn es Muster für Dinge gibt, die deine Wut auslösen , schließe sie ein.) Einige Freunde sind wütend auf mich, weil ich unangemessen wütend geworden bin.
- Ich fühle mich sehr einsam und habe ein extremes Bedürfnis nach Unterstützung. Ich verbringe viel Zeit damit zu weinen.
- Ich kann nur ein paar Stunden schlafen, oder ich schlafe 18 Stunden am Tag. Was auch immer Ihre Schlafgewohnheiten gerade sind, fügen Sie diese Informationen in Ihre Liste ein.
- Manchmal rasen meine Gedanken und ich kann mich nicht konzentrieren.
Wenn du dich paranoid fühlst, musst du nicht nur das Gefühl aufzählen, sondern auch, worüber du dich paranoid fühlst und wie es sich auf dein Leben auswirkt.
Sieh dir die Labels an
Legen Sie keine Etiketten auf Ihre Gefühle oder Auslöser. Lass den Doktor das machen. Therapeuten könnten versehentlich durch Ihre Etiketten beeinflusst werden, was Ihre Diagnose beeinflussen könnte. Wieder wollen Sie nur genau auflisten, was Sie fühlen und erleben und wie Ihr Leben betroffen ist.
Dieser Ansatz verringert nicht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Einschätzung Ihrer Gefühle den Therapeuten in die Irre führt, sondern kann Ihnen auch den gesamten Prozess erleichtern. Sobald Sie anfangen, diese genauen Gefühle und Erfahrungen zu notieren oder nachzudenken, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass dies viel einfacher und einfacher ist, als zu versuchen, ihnen Namen zu geben und sie selbst zu beschriften. Wenn Sie beim Erstellen Ihrer Liste ängstlich sind, machen Sie eine Pause und stellen Sie sicher, dass Sie nur Gefühle schreiben und nicht versuchen, Erklärungen, Muster oder eine Diagnose zu finden.
Warum eine Liste für diesen ersten Termin gut ist
Wenn Sie Ihre Gefühle brechen und wie sie Ihr tägliches Leben beeinflussen, malen Sie ein sehr klares Bild für den Arzt. Es ist sehr schwierig, dies vor Ort in einem kurzen Besuch zu tun, wenn sich Ihr Gehirn dreht und Sie nicht vorbereitet sind, also machen Sie die Liste im Voraus.
Mach dir gleichzeitig keine Sorgen, wenn du nicht alles aufgezählt hast, was du fühlst oder erlebst.
Die Therapie findet in der Regel bei vielen Besuchen statt, und dieser erste Besuch legt ein Fundament, das später ausgefüllt werden kann. Vielleicht möchten Sie sogar einige Ihrer Gefühle ordnen oder Notizen hinzufügen, damit Sie Ihre Gefühle sofort teilen können, die Sie am meisten stören.
Erstellen Sie drei Kopien Ihrer Liste, zwei für Sie und eine für den Arzt. Hinterlasse eine Kopie zu Hause, für den Fall, dass etwas mit der Kopie passiert, die du für dich nimmst, und nimm die anderen beiden mit. Wenn Sie den Arzt sehen, geben Sie ihm die Liste und besprechen Sie es gemeinsam. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht an alles erinnern, was Sie ihm auf der Stelle sagen wollten, und Sie werden nicht weggehen, weil Sie vergessen haben, etwas zu sagen.
Nach Ihrem ersten Termin
Wenn Sie nach dem ersten Termin zu Hause ankommen, möchten Sie möglicherweise Notizen zu Ihrer Liste hinzufügen. Während der Besuch in Ihrem Kopf frisch ist, machen Sie sich Notizen zu Dingen, über die Sie in der Zukunft tiefer sprechen möchten, oder zu Gefühlen, für die Sie während des Besuchs keine Zeit hatten.
Nehmen Sie sich auch einen Moment Zeit, um sich zu fragen, ob Sie diese Person weiterhin sehen möchten oder ob Sie stattdessen lieber einen anderen Anbieter für psychische Gesundheit sehen möchten. Ein wichtiger Teil der Bewältigung einer psychischen Erkrankung ist die Entwicklung einer festen Beziehung zu einem Psychiater oder Therapeuten, dem Sie vertrauen können. Psychiatrische Fachkräfte haben, wie alle Menschen auch, eine breite Palette von Persönlichkeiten, Stärken und Schwächen, und es ist wichtig, denjenigen zu finden, der als Individuum zu Ihnen passt.
Endergebnis auf der Planung voraus für Ihren Termin der psychischen Gesundheit
Erstellen einer detaillierten Liste kann Ihren ersten Termin mit einem Psychologen viel reibungsloser gehen. Ihr Arzt wird auch Ihre Vorbereitung zu schätzen wissen. Denken Sie daran, Ihre Liste einfach zu halten und beschränken Sie sie auf Gefühle und Erfahrungen. Achten Sie darauf, keine Diagnosen auszufüllen, die Sie und Ihren Therapeuten in die Irre führen könnten.