Sind zu hohe Erwartungen Ihren inneren Frieden ruinieren?
Wenn du dich fragst, ob du ein Perfektionist bist oder nicht, besteht eine gute Chance, dass du zumindest eins bist. Und wenn wir hier ehrlich sind, besteht auch eine gute Chance, dass Sie etwas in die Identität eines Perfektionisten investieren, wegen der positiven Konnotationen des Wortes "perfekt" - der nicht perfekt sein will, sondern nur gut ?
(Perfektionisten, das ist wer!)
Das Problem mit Perfektionismus - und der Grund, warum Sie wissen wollen, ob Sie irgendwelche perfektionistischen Eigenschaften besitzen und was Sie dagegen tun sollten - ist, dass Perfektionisten tatsächlich weniger erreichen und mehr stressen als normale Leistungsträger. Das bedeutet, dass Perfektionist es schwieriger macht, das Ziel zu erreichen, perfekt zu sein oder sogar eine persönliche Bestleistung zu erreichen. Perfektionisten sind sehr leistungsorientiert, aber mit einigen wichtigen Unterschieden, und diese Unterschiede sind wichtig, da Perfektionisten dazu neigen, mehr Stress zu erfahren! Das Folgende sind zehn verräterische Züge von Perfektionisten, die Sie vielleicht in sich selbst oder in den Menschen, die Sie kennen, entdecken können. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Alles-oder-nichts-Denken:
Perfektionisten, wie Leistungsträger, neigen dazu, hohe Ziele zu setzen und hart auf sie hinzuarbeiten. Ein Leistungsträger kann jedoch mit einer großartigen Arbeit zufrieden sein und Exzellenz (oder etwas Ähnliches) erreichen, auch wenn seine sehr hohen Ziele nicht vollständig erreicht werden.
Perfektionisten werden nichts weniger als Perfektion akzeptieren. "Fast perfekt" wird als Fehler angesehen.
Kritisches Auge:
Perfektionisten sind sich selbst und anderen gegenüber viel kritischer als Leistungsträger. Während Leistungsträger stolz auf ihre Leistungen sind und dazu tendieren, andere zu unterstützen, neigen Perfektionisten dazu, kleine Fehler und Unvollkommenheiten in ihrer Arbeit und in sich selbst sowie in anderen und ihrer Arbeit zu erkennen.
Sie konzentrieren sich auf diese Unvollkommenheiten und haben Schwierigkeiten, etwas anderes zu sehen, und sie sind mehr wertend und hart auf sich selbst und auf andere, wenn es zu "Versagen" kommt.
"Push" gegen "Pull":
Leistungsträger neigen dazu, durch den Wunsch, sie zu erreichen, zu ihren Zielen hingezogen zu werden und sind mit allen Schritten zufrieden, die in die richtige Richtung unternommen werden. Auf der anderen Seite neigen Perfektionisten dazu, auf ihre Ziele zu stoßen, weil sie fürchten, sie nicht zu erreichen und nichts als ein perfekt erfülltes Ziel als Misserfolg zu sehen.
Unrealistische Standards:
Leider sind die Ziele eines Perfektionisten nicht immer vernünftig. Während Leistungsträger ihre Ziele hoch setzen können und vielleicht den Spaß haben, ein wenig weiter zu gehen, wenn die Ziele erreicht sind, setzen Perfektionisten oft ihre anfänglichen Ziele außer Reichweite. Aus diesem Grund sind Leistungsträger in der Verfolgung ihrer Ziele nicht nur glücklicher, sondern erfolgreicher als Perfektionisten.
Fokus auf Ergebnisse:
Leistungsträger können den Prozess, ein Ziel zu verfolgen, mehr oder mehr genießen als das tatsächliche Erreichen des Ziels selbst. Umgekehrt sehen Perfektionisten das Ziel und nichts anderes. Sie sind so besorgt darum, das Ziel zu erreichen und das gefürchtete Versagen zu vermeiden, dass sie den Prozess des Wachsens und Strebens nicht genießen können.
Von unerfüllten Zielen deprimiert:
Perfektionisten sind viel weniger glücklich und unbeschwert als Leistungsträger. Während Leistungsträger sich relativ leicht von Enttäuschungen erholen können, tendieren Perfektionisten dazu, sich viel mehr zu verprügeln und sich in negative Gefühle zu suhlen, wenn ihre hohen Erwartungen unerfüllt bleiben. Dies führt zu…
Angst vor dem Versagen:
Perfektionisten haben auch viel mehr Angst zu versagen als Leistungsträger. Weil sie so viele Ergebnisse vorweisen und von etwas weniger als Perfektion enttäuscht werden, wird das Scheitern zu einer sehr beängstigenden Aussicht. Und da alles, was nicht perfekt ist, als "Versagen" betrachtet wird, kann dies zu ...
Aufschub:
Es erscheint paradox, dass Perfektionisten zur Aufschiebung neigen, da diese Eigenschaft der Produktivität abträglich sein kann, aber Perfektionismus und Zaudern gehen Hand in Hand. Das liegt daran, dass Perfektionisten, wenn sie sich vor einem Scheitern fürchten, sich manchmal so sehr darum sorgen, etwas unvollkommen zu machen, dass sie unbeweglich werden und überhaupt nichts tun! Dies führt zu mehr Versagensgefühlen und somit wird ein Teufelskreis aufrechterhalten.
Defensivität:
Weil eine weniger als perfekte Leistung für Perfektionisten so schmerzhaft und beängstigend ist, neigen sie dazu, defensiv konstruktive Kritik zu nehmen, während Leistungsträger Kritik als wertvolle Information für ihre zukünftige Leistung ansehen können.
Geringe Selbstachtung:
Leistungsträger haben tendenziell eine ebenso hohe Wertschätzung; Nicht so mit Perfektionisten. Sie neigen dazu, sehr selbstkritisch und unglücklich zu sein und leiden unter einem geringen Selbstwertgefühl . Sie können auch einsam oder isoliert sein, da ihre kritische Natur und Starrheit andere ebenfalls davon abhalten kann. Dies kann zu einem geringeren Selbstwertgefühl führen.
Wenn Sie einige dieser perfektionistischen Merkmale in sich selbst sehen, verzweifeln Sie nicht. Zu erkennen, dass eine Veränderung notwendig sein kann, ist ein sehr wichtiger erster Schritt, um eine gelassenere Natur zu schaffen und den inneren Frieden und wirklichen Erfolg zu erreichen, der aus der Überwindung des Perfektionismus und der Fähigkeit zu sagen, dass "fast perfekt" immer noch sehr gut gemacht ist! Denken Sie, dass Sie ein Perfektionist sind? Dieses Quiz kann Ihnen sagen, ob Sie es sind. Und wenn ja, lesen Sie diesen Artikel für wichtige Tipps zur Überwindung perfektionistischer Eigenschaften und genießen Sie Ihr Leben, Ihre Arbeit und Ihr Selbst mehr!
Quellen:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfektionismus und die Cortisol-Reaktion auf psychosozialen Stress bei Männern. Psychosomatische Medizin , April 2007.