Ist Optimismus wirklich vorteilhafter?
Pessimisten sind manchmal besser auf harte Zeiten vorbereitet. Wenn Sie ein Pessimist sind, können Sie Hindernisse leichter vorhersehen, erwarten, dass Dinge schiefgehen und vielleicht leichter auf Schwierigkeiten reagieren. Pessimisten bauen eher Sicherheitsnetze auf, und Pessimisten finden ihre Weltanschauungen nicht in Frage, wenn etwas schief läuft; Sie erwarten das schon!
Warum empfehle ich nicht, dass Menschen Pessimisten werden?
Vorteile von Optimismus
Wissenschaftliche Forschung auf dem Gebiet der Positiven Psychologie zeigt uns, dass Optimisten von ihrer Weltanschauung so viel Nutzen ziehen, dass sie die zusätzliche Enttäuschung, die sie bei Rückschlägen erleiden, vielleicht wert ist: Optimisten sind gesünder, glücklicher, erfolgreicher (finanziell, sozial, und) auf viele andere Arten) und genieße stärkere und befriedigendere Beziehungen. Wenn das klingt, als würden Optimisten in praktisch jedem Bereich des Lebens besser abschneiden, dann deshalb, weil es stimmt. (Lesen Sie mehr über die Vorteile von Optimismus .)
Der Unterschied zwischen Optimisten und Pessimisten
Im Moment klingt der Optimismus ziemlich gut und ist es auch. Aber bevor ich weiterführe, möchte ich den Unterschied zwischen einem Optimisten und einem Pessimisten erklären: Es hat alles mit Erklärungsstil zu tun oder mit der Art, wie Menschen interpretieren, was in ihrem Leben passiert. Ein Optimist wird positive Ereignisse nehmen und sie vergrößern, während er das Negative in einer Situation minimiert; Ein Pessimist wird das Gegenteil tun und das Positive herunterspielen, während er sich wirklich auf das Negative konzentriert.
(Es gibt eine spezifische Art und Weise, in der dies geschieht; lesen Sie mehr darüber im Artikel über Eigenschaften von Optimisten .) Dies ist wichtig, weil die Tendenz, das Negative zu minimieren, eine der Eigenschaften ist, die Optimisten dazu ermutigt, groß zu träumen und sie weiterzumachen zu versuchen, selbst wenn sie Rückschläge erleiden - kann auch ein falsches Gefühl der Sicherheit hervorrufen, das Optimisten dazu bringen kann, mögliche Schwierigkeiten nicht zu erkennen und für sie zu planen.
Es kann auch dazu führen, dass sie sich überrascht fühlen, wenn die Dinge nicht ihren Weg gehen.
Aber gerade diese Eigenschaften - die Minimierung des Negativen und die Maximierung des Positiven - können einem Optimisten in schwierigen Zeiten helfen, die einen Pessimisten an einen dunkleren, hilfloseren Ort schicken könnten. Selbst wenn die Dinge auseinander zu fallen scheinen, wird ein Optimist nach neuen Lösungen suchen, anstatt sich mit Problemen zu befassen; Sie werden die Hoffnung haben, schwere Zeiten durchzustehen, und darauf vertrauen, dass sie bald genug auf die andere Seite kommen werden; Sie werden die nötigen Mittel haben, um aus einer negativen Situation eine positive zu machen. Daher sind Pessimisten vielleicht weniger überrascht, wenn Krisen auftreten, aber Optimisten bleiben nicht so lange in negativen Situationen; Sie finden einen Weg, sich auszugraben.
Bleiben Sie optimistisch, während Sie noch vorbereitet sind
Wie können Sie also optimistisch bleiben, ohne die Chancen zu verpassen, sich auf Krisen vorzubereiten? Hier ist, was ich empfehle:
- Hoffnung für das Beste und Plan für das Schlimmste.
Dies ermöglicht Ihnen, viele Vorteile des Optimismus zu haben, ohne sich verletzlich und unvorbereitet zu fühlen. Wie ein Pessimist über Dinge nachzudenken, die möglicherweise schief gehen können, und versuchen, Ersatzpläne und Eventualitäten für den Umgang mit dem Unerwarteten zu finden. (Dies kann Ihnen helfen, sich besser vorbereitet zu fühlen, wenn sich die Dinge in einer weniger wünschenswerten Richtung drehen, und Ihnen dabei helfen, sich daran zu erinnern, dass verschiedene Wege noch funktionieren können.)
- Denken Sie daran, was wichtig ist.
Genieße, was du hast, und erinnere dich auch daran, dass du mehr bist als das, was du hast; Du hast Stärke unabhängig von Dingen in deinem Leben, die dir Kraft geben. Vielleicht möchten Sie sich in regelmäßigen Abständen Zeit nehmen, um Ihre eigenen Stärken und Ressourcen zu erfassen. Stress entsteht, wenn wir das Gefühl haben, dass die Anforderungen einer Situation unsere Ressourcen übersteigen, um mit ihnen umzugehen; Wenn Sie daran denken, was Ihre Ressourcen sind, können Sie Stress abbauen und sich ermächtigt fühlen, wenn Sie sich durch das Leben bewegen. Dies kann sehr hilfreich sein, wenn Sie in eine Krise geraten. - Kultiviere Dankbarkeit.
Sei dankbar für das, was du hast, ohne dich so daran zu binden, dass du dir dein Leben ohne es nicht vorstellen kannst. Das ist schwierig und erfordert Übung, aber letztendlich kann es getan werden und ist ein lohnendes Ziel. Die Praktiken der Achtsamkeit und Meditation waren für viele in dieser Hinsicht hilfreich.
- Erwarte das Unerwartete.
Wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen, bedeutet das nicht, dass dies das Ende der Geschichte ist. In jeder Situation gibt es Geschenke, sogar solche, die wir nicht erwarten. - Denken Sie daran, dass alles, was Sie sehen, vorübergehen wird.
Eine Sache, die uns die Forschung zur Positiven Psychologie gelehrt hat, ist, dass große Rückschläge nicht dazu führen, dass sich Menschen so lange unglücklich fühlen, wie die Menschen vorhersagen. Nach einigen Wochen oder manchmal Monaten kehren Menschen, die eine schwere Krise durchgemacht haben, im Allgemeinen wieder zu ihrem normalen Glück (oder Unglück) zurück. Optimisten neigen dazu, sich im Allgemeinen glücklicher zu fühlen, und Pessimisten fühlen sich weniger glücklich als das, aber wenn Sie ein Pessimist sind, ist es immer möglich, ein "gelehrter Optimist" zu sein. Manchmal reicht es aus, eine Krise zu ertragen, wenn Sie genau die richtige Motivation dafür haben. (Lesen Sie diesen Artikel, um mehr darüber zu erfahren, wie man ein Optimist wird .) - Wert, was Sie haben, in jeder Situation.
Selbst wenn Sie viel verloren haben, gibt es immer noch Dinge, die Sie schätzen müssen. Studien zeigen, dass Menschen mit viel Geld im Allgemeinen nicht glücklicher sind als Menschen mit wenig Geld. Lottogewinnern sind sogar nicht viel glücklicher als diejenigen, die nach ein paar Monaten ihre Beine verloren haben. Aber diejenigen, die enge Freunde haben, diejenigen, die Dankbarkeit fühlen, und diejenigen, die einen Sinn für das Leben haben, sind am glücklichsten. Konzentriere dich darauf, was du noch hast und du wirst fühlen, als hättest du einige wirklich gute Dinge in deinem Leben.
Quellen:
Peterson, C. Eine Einführung in die positive Psychologie. New York: Oxford Universitätspresse, Inc., 2006.
Seligman, MdEP Authentisches Glück: Mit der neuen positiven Psychologie können Sie Ihr Potenzial für dauerhafte Erfüllung verwirklichen. New York: Freie Presse, 2002.