Obwohl keine formell anerkannte Sucht, kämpfen Workaholics mit Balance
Work-Life-Balance ist etwas, was wir anstreben, aber nur selten erreichen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die zu viel arbeiten, darunter auch Workaholics oder süchtig nach Arbeit. Workaholism oder Arbeitssucht wurde zuerst verwendet, um ein unkontrollierbares Bedürfnis zu beschreiben, ständig zu arbeiten. Obwohl es umfangreiche Literatur zu diesem Thema gibt, ist Arbeitssucht kein formal anerkannter medizinischer Zustand oder psychische Störung, die in der DSM enthalten ist .
Was ist Work-Life-Balance?
Work-Life-Balance ist der ideale Zustand eines angemessenen Einkommens, einer angemessenen Leistung und einer erfüllten Arbeit, während gleichzeitig durch soziale und Freizeitaktivitäten, die nichts mit Arbeit zu tun haben, ein gleicher Grad an Zufriedenheit erreicht wird.
Workaholism oder das Gegenteil, Unterbeschäftigung oder Arbeitslosigkeit, beide stören die Work-Life-Balance. Am häufigsten sind Menschen, die sich um die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben kümmern, arbeitende Menschen, die mehr Zeit für Beziehungen und Familie haben wollen, aber feststellen, dass die Arbeit übernommen wurde.
Die meisten Menschen, die sich um eine gute Work-Life-Balance bemühen, sind nicht süchtig nach Arbeit, sondern arbeiten hart, ehrgeizige Erwachsene oder Eltern, die kämpfen, um finanziell über die Runden zu kommen. Nachdem sie den größten Teil ihrer Energie darauf verwendet haben, eine Karriere zu beginnen - was viel schwieriger ist als vor vierzig Jahren -, wird es schwierig, sich am Wochenende oder in den Ferien zu entspannen. Und für einige können Probleme wie Facebook-Sucht , Smartphone-Sucht und Internet-Sucht es noch schwieriger machen, sich auf Entspannung, Zeit mit Partnern und Kindern, und Tätigkeiten zu konzentrieren, die Sie in Ihren Lebenslauf nicht setzen können.
Eine gute Work-Life-Balance bedeutet, zu wissen, wie man sich entspannt und von der Arbeit abstellt, und dies tatsächlich tut. Ein Teil der Work-Life-Balance ist ein gutes Gefühl dabei zu sein, absolut kein Gefühl von Schuld oder Verpflichtung zu haben, zu arbeiten oder nicht zu arbeiten, und die Vorteile eines glücklichen und erfüllenden persönlichen Lebens für Ihren Erfolg und Ihr Glück bei der Arbeit zu erkennen.
Wie man Beruf und Familienleben in Einklang bringt
Einer der effektivsten Wege, um eine gute Work-Life-Balance zu erreichen, ist, Ihr optimales Niveau bei der Arbeit zu finden und sich darauf einzustellen. Sie müssen nicht immer für eine Beförderung, mehr Verantwortung oder mehr Geld, wenn es über Ihr optimales Leistungsniveau hinausgeht, und Sie haben ständig Mühe aufzuholen. Eine bessere Strategie ist es, einen Job zu finden, den Sie wirklich genießen und an dem Sie gute Leistungen erbringen können. Dies könnte eine Karriereänderung oder sogar einen Karriereschritt bedeuten.
Eine weitere Möglichkeit, Beruf und Familie in Einklang zu bringen, besteht darin, mit Ihrem Partner und Ihrer Familie darüber zu sprechen und vor allem zu hören, was sie tun möchten. Sie müssen nicht nur tun, was sie wollen, sondern versuchen, eine gemeinsame Basis und Erfahrungen zu finden, die Sie teilen können. Sie finden es vielleicht nicht so anregend wie Arbeit, aber mit der Zeit werden Sie es erfüllender finden.
Schließlich versklaven Sie sich nicht mit Ihrem Arbeitgeber. Arbeite die Stunden, in denen du bezahlt wirst, zur Arbeit und nicht mehr. Machen Sie Urlaub und machen Sie etwas Spaß. Kranke Zeit, wenn du krank bist. Dies sind die Rechte, für die man gekämpft hat, damit die Arbeiter eine anständige Lebensqualität haben - respektiere deine Vorgänger und schätze ihre Bemühungen.
Was, wenn Sie oder Ihr Partner ein Workaholic ist?
Wenn du diese Strategien ausprobierst und feststellst, dass du dich nicht von der Arbeit abhalten kannst, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Psychologe oder Berater kann Ihnen helfen, zu verstehen, warum Sie das Bedürfnis haben, so hart zu arbeiten, und Ihnen helfen können, mit Ihrem Partner zu hören und sich darin einzufühlen. Ansätze wie CBT können helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Überweisung benötigen, oder suchen Sie einen Therapeuten im Internet auf. Ihre Staatspsychologische Vereinigung kann Ihnen Informationen über qualifizierte Dienstleister in Ihrer Region geben.
Quellen:
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